Erkältung & Grippe

Gerade in der kalten Jahreszeit sieht man sie wieder: Dick eingemummte Menschen, mit roten Nasen, hustend, niesend, fröstelnd. Was kann man tun, wenn sich der eigene Körper trotz aller Bemühungen nicht komplett gegen die breite Front von Erkältungsviren wehren konnte?

Nachfolgende Tipps helfen, eine Erkältung möglichst schnell hinter sich zu bringen:

Erkältungsbad
Füllen Sie Ihre Badewanne mit ca. 38 Grad warmen Wasser und geben Sie ätherischen Öle, wie z.B. Fichtennadelöl, Mentholöl oder Eukalyptusöl dazu. Das fördert die Durchblutung, erhöht die Körpertemperatur und lindert Gliederschmerzen. (Bei Fieber besser nicht baden.) Danach warm einpacken und ab ins Bett.

Inhalieren
Inhalationen mit Kamille (Vorsicht bei Allergikern!), Mineralsalzen oder Eukalyptus befeuchten die Nase, beruhigen die gereizte Nasenschleimhaut und helfen, vorhandenen Schleim zu lösen und abzutransportieren.

Salzwasser
Salzwasser kann als Nasenspülung (die richtige Mischung einschl. Nasenspül-Vorrichtung gibt es in der Apotheke) gegen Schupfen oder Gurgellösung gegen Halsschmerzen eingesetzt werden. Bakterien, Viren und andere Krankheitserreger werden so von den Schleimhäuten gespült und der betroffene Bereich durch das Salz desinfiziert.

Kräutertees
Generell ist es wichtig, bei einer Erkältung viel zu trinken. Kräutertees haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie verschiedene Erkältungssymptome lindern können. Salbei- und Fencheltee z.B. beruhigen den Hals, Lindenblütentee lindert den Hustenreiz, Kamillentee desinfiziert den Hals und fördert die Heilung, Holunderblütentee, heiß getrunken, bringt uns zum Schwitzen und hilft so unserem Körper, sich gegen die Erkältung zu wehren, Hagebutte und Ingwer steigern die Abwehrkraft, Thymiankraut wirkt antibakteriell sowie schleim- und krampflösend.

Heiße Hühnersuppe
US-Forscher haben es bestätigt: Die Inhaltsstoffe von hausgemachter Hühnersuppe wirken antibakteriell und hemmen Entzündungen der oberen Atemwege. Außerdem bewirkt die heiße Suppe ein Ansteigen der Körpertemperatur und lindert Gliederschmerzen. Das Rezept: Suppenhuhn mit Karotten, Sellerie, Lauch, Petersilie, Lorbeerblättern und Wacholderbeeren in Gemüsebrühe erhitzen und ca. 1,5  Stunden köcheln lassen. Brühe abgießen, Hünchen klein schneiden, dazugeben, würzen und wenn gewünscht mit Suppennudeln servieren.

Zwiebeltee
Eine in Scheiben geschnittene Zwiebel ca. 5 Minuten in ˝ Liter Wasser kochen lassen, durch ein Sieb abseihen und nach Geschmack mit etwas Honig süßen. Mehrere Tassen täglich, möglichst heiß getrunken können helfen, festsitzenden Schleim aus den Bronchien zu lösen und abzuhusten.
 

Wann zum Arzt?

Wenn …

• Sie lang anhaltendes oder hohes Fieber haben
• sich Ihr Nasensekret gelblich oder grünlich verfärbt bzw. blutig wird
• Ihr Krankheitsgefühl stark ausgeprägt ist
• zur Erkältung Ohrenschmerzen bzw. Schmerzen im Stirn- und Wangenknochenbereich auftreten
• Sie starke Halsschmerzen und/oder Schluckbeschwerden haben
• Ihr Husten länger als eine Woche andauert bzw. wenn Sie grün-gelben oder blutigen Auswurf abhusten

… sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt zur genauen Klärung der Ursachen aufsuchen!

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