Ernährung & Fitness

Passend zur Jahreszeit stelle ich diesmal den gesundheitlichen Nutzen eines hierzulande enorm beliebten Gemüses vor: Spargel. Ich mag ihn ja in jeder Form! Außerdem ist er wirklich vielseitig einsetzbar - vom Salat bis zur Suppe und mit gerade einmal 150 Kalorien pro kg ein echtes „Leichtgewicht“ – ideal also, um jetzt im Frühling schnell noch ein bisschen abzunehmen.

Wegen seines guten Geschmacks und seiner Heilwirkung wurde Spargel früher auch „königliches Gemüse“ genannt. Er kann eine Bandbreite von sage und schreibe gut 100 verschiedenen Arten aufweisen. Doch was bringen uns die
grünen und weißen Stangen eigentlich
gesundheitlich?

Spargel enthält viele Mineralstoffe wie Kalium (ca. 200 mg pro 100g - für das Funktionieren der Nervenreize), Kalzium (mit ca. 20 mg pro 100 g - für Zähne und Knochen), Phosphor und Stickstoff. Dieser regt die Nierentätigkeit an und ruft somit eine entwässernde Wirkung im Körper hervor, so dass Stoffwechselprodukte wie Schlackenstoffe leichter ausgeschieden werden können. Das Gemüse wirkt zudem blutreinigend und durch sein Gehalt an Vitamin E, A und C antioxidativ. Sogar eine antibakterielle Wirkung wird dem Gemüse nachgesagt. Ein echtes Allround-Talent  - und momentan wirklich überall zu bekommen. Spargel kann auch eingefroren werden, nur sollte man ihn vorher nur schälen und nicht kochen, da er sonst seinen Geschmack verliert.

Übrigens: Grüner Spargel ist meist weißer Spargel, der an der Oberfläche gewachsen ist und durch Photosynthese grün wird. Sein Vorteil: Er muss nicht geschält werden! Praktische Fragen sowie Antworten gibt es hier. Viel Spaß beim Ausprobieren leckerer Gerichte!

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Der Beitrag wurde am Donnerstag, den 30. April 2009 um 09:36 Uhr veröffentlicht und wurde unter Ernährung abgelegt. Du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. Du kannst einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf deiner Seite einrichten.