Psyche & Nerven

Urlaub vorbei - Stress kommt - wie begegnen Sie ihm?
Der Burnout kann schleichend und nebenbei kommen.

Entspannter und interessierter Leser, Ihr Urlaub ist vorbei?
Ja, sicherlich nun auch bei Ihnen. Was hat diese kostbare Zeit Ihnen gegeben? Konnte der Urlaub Ihnen etwas zum genießen geben?

Eine Form von Lebensenergie, eine Balance, Kräftigung für Ruhe und Aktion, eine Ausgeglichenheit?

Nun haben Sie vielleicht Lust im Alltag vorzeitig etwas für sich zu tun. Sich ab sofort und regelmäßig selbst etwas geben. Im Besten Sinne können Sie mit diesem Ansatz Ihre Fähigkeit zur Selbst-für-Sorge steigern! Geben Sie sich Achtsamkeit, Aufmerksamkeit und Wertschätzung. So haben Sie es Ihrem Urlaub in der Planung und im Erleben gegeben. Der Empfänger dieses Gebens waren also Sie selbst, da Sie ja im Urlaub waren und gewissermaßen für den Urlaub „stehen“. Geben Sie sich Aufmerksamkeit für den kommenden Stress, für die stressauslösenden Faktoren und Bedingungen. Mit dieser Aufmerksamkeit sehen und fühlen Sie vorzeitig und nicht erst in der Situation. Eben ab sofort nicht so „wie immer“ und bis zu den next Holidays, at Home und an Weihnachten.

Sie wissen nämlich ganz genau oder befürchten, dass Sie sehr bald wieder:

• in den Mühlen
• im Dreh
• in der Routine
• in der bekannten Spirale
• im (Stress-) Kreislauf

sind.

Bekommen Sie schneller und genauer mit, wann und wieweit Sie in diese skizzierten Stressbilder hinein kommen können oder sind?
Ihre Vorüberlegung: Immer dann wenn, …

• Ihr Kind …
• der Chef/ die Chefin …
• der Beziehungspartner …
• bevor Sie zur Arbeit gehen …
• Sie nach Hause kommen …
• eine Email, eine Telefonat von XY kommt …
• Sie in eine Besprechung müssen …
• Sie Ihre Stressfaktoren zu spät erkannt haben …
• Sie im Stress sind …

…dann…

Hier mit “dann” beginnt Ihre neue Liste. Beginnen Sie einfach mal! Ohne zu überlegen in wieweit diese Liste Ihnen etwas gibt, Ihnen hilft. Ihr erster Schritt beginnt, auch wenn Rückschritte kommen können. Sie haben aber einen augenscheinlichen Standpunkt mit dieser Liste. Woher soll Ihre Motivation für diese Umsetzung kommen? Motivation aus Liebe für sich selbst und Ihr (langfristiges) Wohlergehen, wäre eine Möglichkeit.

Coaching für 1-3 Einheiten kann möglicherweise eine maßgebliche Unterstützung sein um den Umgang mit Stressfaktoren selbstverantwortlich zu steuern, entgegen zu steuern.

Dem (schleichenden) Burnout, der sich „auf einmal“ und in Zukunft zeigen kann, zeigen Sie frühzeitig ein: „No“ und sind bereit ihm keine Chance zu geben.

Nun, wie beginnt Ihr erste ”dann” Möglichkeit?

Viel Neugierde, Kreativität und Freude wünscht Ihnen, Frank Baßfeld.
www.frank-bassfeld.de

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Der Beitrag wurde am Dienstag, den 15. September 2009 um 22:17 Uhr veröffentlicht und wurde unter Psychische Erkrankungen abgelegt. Du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. Du kannst einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf deiner Seite einrichten.