Artikel 20/11/2015

Binaural Beats: Akustische Entspannungs- und Einschlafhilfe

Team jameda
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Ständiger Stress erhöht die Grundfrequenz unseres Gehirns auf mehr als das Doppelte der Ruhefrequenz und führt dazu, dass wir irgendwann gar nicht mehr richtig abschalten können. Es ist eben nicht so leicht, von 30 Hz bei Stress und Anspannung wieder auf unter 10 Hz zum Entspannen oder gar auf unter 7 Hz zum Einschlafen herunterzukommen.

Eine alternative Methode für Ruhe und Gelassenheit

Neben den bekannten Entspannungs- und Meditationstechniken wie Qi Gong, Yoga und autogenes Training gibt es eine weitere, rein akustische Möglichkeit, den Aktivitätszustand des Gehirns zu beeinflussen: Die Binaural Beats.

Die Wirkung akustischer Enstpannungshilfe

Gibt man nämlich zwei Töne mit geringem Frequenzunterschied auf das rechte und linke Ohr, so schwingt sich das Gehirn auf die Differenzfrequenz dieser beiden Töne ein. Um den Effekt zu verstärken, werden die Binaural Beats häufig in entspannende Musik oder Naturklänge eingebettet, so dass sie als Einzeltöne nicht mehr bewusst wahrnehmbar sind. Durch das Hören mit einem Stereo-Kopfhörer lässt sich je nach gewähltem Frequenzunterschied in kurzer Zeit ein Entspannungszustand herbeiführen oder das Schlafverhalten verbessern.

Anwendungsbereiche der Binaural Beats

Die Methode wurde bereits in den 90er Jahren wissenschaftlich untersucht und ist in der Schlafmedizin fest etabliert. Aber auch ohne manifeste Schlafstörungen lassen sich die Binaural Beats nutzen, um schnell wieder zur Ruhe zu kommen und stressbedingte Gesundheitsstörungen wie muskuläre Verspannungen, innere Unruhe oder Reizbarkeit zu vermeiden.

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