Alexandra Tutsek

Liebe Besucherin lieber Besucher 
Befinden Sie sich in einer persönlichen Krise einer angespannten Lebenssituation oder fragen Sie sich einfach ob und wie es ein "Mehr" oder "Anders" in Ihrem Leben geben kann? Als Heilpraktikerin für Psychotherapie systemischer Coach und Meditationslehrerin begleite ich Menschen an den Wegkreuzungen und Sprungbrettern Ihres Lebens. Meine Arbeitsweise basiert auf systemischem Denken, Achtsamkeit, tiefenpsychologisch orientierter Gesprächspsychotherapie.  Zögern Sie nicht, sich Unterstützung an Ihre Seite zu holen - ich freue mich Sie in einem kostenlosen Erstgespräch kennenzulernen. 
Ihre Alexandra Tutsek
 
Weitere Informationen zu mirMeine Klienten profitieren von meinem integrativen Beratungsansatz und von erlebbaren Veränderungsprozessen auf seelischer kognitiver und körperlicher Ebene. Meine Ausbildungen sind zertifiziert (Deutscher Coaching Verband DCV Deutsche Gesellschaft für Alternativmedizin DGAM) und von renommierten Instituten konzipiert worden. In meine Arbeit fließt neben einer sehr umfassenden therapeutischen und beraterischen Ausbildung und langjährigen Meditationspraxis auch die Erfahrung als Projektmanagerin und Produktmanagerin mit ein. 
Qualifikationen Ausbildungen Trainer
Heilpraktiker Psychotherapie: Gesprächspsychotherapie - Christopher Ofenstein; Elizabeth Reimers; Dr. Christoph Lindenstromberg
Akzeptanz- und Commitmenttherapie Valerie Kiel
Meditations- und Achtsamkeitslehrerin: Dipl. Psych. Eckhart Wunderle (DGAM) und Edeltraud Nanda Schneider
Mindfulness / Insight Meditation: Power of Awareness Programme - Jack Kornfield
Geführte Meditation: Guided Meditation Masterclass bei Jack Kornfield
Zen (Rinzai): laufend bei Dokuho Meindl; 
Vipassana: Ulla König & Christopher Titmuss
Systemisches Coaching: Dr. Klaus P. Horn (DVC); Prof. Dr. Matthias Varga von Kibéd
BA Business Studies: Dublin Business School

Seit 2017 begleite ich Menschen in eigener Praxis als Heilpraktikerin für Psychotherapie systemischer Coach und ausgebildete Meditationslehrerin mit dem Ziel versteckte Potentiale innere Balance und eine optimale Lebensgestaltung gemeinsam mit Ihnen zu entwickeln. Sie erreichen mich telefonisch oder per Email zur Vereinbarung eines ersten unverbindlichen Termins. 
Psychotherapie (Heilpraktiker Psych.)Eine Gesprächspsychotherapie eventuell auch unter Einbezugnahme von achtsamkeitsbasierten und systemischen Methoden kann bei folgenden Symptomen helfen: 
Anhaltende / wiederkehrende soziale Konflikte
Rückzug soziale Ängste Einsamkeit
Niedergeschlagenheit negative Gedankenschleifen
Angstzustände Panikattacken innere Unruhe
Schlafstörungen verändertes Ess- und Sexualverhalten 
Erschöpfungszustände innere Leere Überforderung
Aggression emotionale Labilität
Sie müssen schwierige Lebensphasen nicht alleine meistern. Wenn Belastungen unüberwindbar erscheinen Sie sich von Ihren Emotionen überrollt fühlen und Sie „nicht mehr Sie selbst“ sind zögern Sie nicht sich Unterstützung zu holen!
Systemisches CoachingSystemisches Coaching eignet sich für klar umgrenzbare Zielsetzungen oder Fragestellungen aus beruflichen sowie privaten Lebensbereichen. In wenigen strukturierten Sitzungen wird Ihr Problem aus verschiedenen Perspektiven beleuchtet und ein konkreter Lösungsentwurf erarbeitet. Auch hier können achtsamkeitsbasierte Methoden mit einfließen. 
Meditation & AchtsamkeitAls mehrfach ausgebildete Meditations- und Achtsamkeitslehrerin biete ich Ihnen einen fundierten und individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Einstieg in die Meditation. Dabei können Sie traditionelle (buddhistisch geprägte) als auch moderne Meditationsformen kennenlernen. Meditation fördert sowohl auf emotionaler als mentaler Ebene das Wohlbefinden und kann viele positive Effekte haben:
Psychische Effekte:
Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
Verbesserte Emotionsregulierung
Entwicklung von Stressresilienz 
Förderung der Problemlösekompetenz
Entwicklung von Empathie 
Körperliche Effekte: 
Gesenkter Blutdruck
Vertiefte Atmung
Muskuläre Entspannung
Geringeres Schmerzempfinden
 

Neben Gesprächspsychotherapie systemischem Coaching und klassischem Meditationsunterricht unterstütze ich Sie auch gerne in folgenden Bereichen
PsychoedukationUmfassende Aufklärung über psychische Symptome Unterstützung bei der Suche nach spezialisierten Fachtherapeuten Vermittlung zu Beratungsstellen Angehörigenarbeit
Überbrückung bis zur kassenfinanzierten PsychotherapieDie meisten Kassentherapeuten haben für betroffene oft quälend lange Wartezeiten. Damit Sie in dieser Zeit nicht allein sind unterstütze ich Sie bis Sie Ihren kassenfinanzierten Therapieplatz haben. Schon in den ersten Sitzungen kann Entlastung geschaffen werden und unsere gemeinsame Vorarbeit sorgt dafür dass der eigentliche Therapieprozess mit Ihrem Kassentherapeuten zügiger in Gang kommt
Körpergefühl Atem- und StimmarbeitPrüfungs- und Auftrittsangst Haltungsfehler und stressbedingte Verspannungen sowie Atem- und Stimmblockaden lassen sich mit Übungen zu Körperwahrnehmung Bewegung und Körpersprache sowie Atemtechniken verbessern. Interventionen aus dem systemischen Coaching und der Tiefenpsychologie können ergänzend eingesetzt werden .