Julia Hahn

Hallo neues Leben.....

Auch in der Corona Zeit bin ich für Sie in der Praxis unter besonders strengen Hygienevorschriften. Oder wenn Sie möchten auch per Skype FaceTime oder Telefon. 

Wir befinden uns nach wie vor in schwierigen Zeiten. Covid 19 setzt und alles unheimlich zu. Sie suchen nach einer Unterstützung? Sie möchten aus den negativen Gedanken raus? Dann sind Sie bei mir richtig. 

Mitten im Herzen von Schwabing liegt meine Privatpraxis, sehr zentral und leicht zu finden. Direkt am Englischen Garten. Ich würde mich freuen, wenn dies Ihr persönlicher Anlaufpunkt werden kann, an dem Sie sich wohl fühlen. Ich möchte Ihnen neue Perspektiven aufzeigen und helfen den Blickwinkel auf Ihr Leben zu verändern. 

Lassen Sie uns gemeinsam neue Pläne für Sie entwickeln. Neue Strategien für Ihren Alltag. Sie möchten gelassener und glücklicher leben? Sie wissen aber nicht wie? Sie wissen auch nicht was eigentlich falsch ist? Stoßen immer an die gleichen Grenzen? Dann trauen Sie sich den Schritt und suchen sich eine Unterstützung dafür: Ich helfe Ihnen gern dabei Ihr neues Leben zu gestalten und helfe bei der Umsetzung! 

Psychotherapie? Coaching? Therapie? Lifecoaching? Gesprächstherapie oder Paartherapie? Sie sehen den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr? Was ist für mich das Richtige? Welche From der Therapie ist für Sie die richtige. 

Sie wünschen sich Hilfe, wissen aber nicht welche? Ich arbeite als Verhaltenstherapeutin und bediene mich an diversen Entspannungsmethoden. Sie möchten dies besser verstehen? Dann vereinbaren Sie ein kostenloses ganz unverbindliches Erstgespräch. 

Ich freue mich auf Sie in meiner Privatpraxis in München Schwabing.

Ihre Julia Hahn 

Für weitere Informationen klicken Sie bitte hier:
http://therapie-julia-hahn.de

• Paartherapie

  Sie sind in einer Krise? Sie reden aneinander vorbei? Sie fühlen sich unverstanden? Das alles sind Vorboten einer möglichen Trennung / Scheidung. Oft hilft einfach, eine unbeteiligte Person die übermittelt. Die aufdeckt, wann falsch gesprochen und wann falsch verstanden wird. Nicht selten ist die Erwartungshaltung ein Problem. Das bedeutet nicht, dass Sie an Ihren Partner keine Erwartungen haben dürfen, ganz im Gegenteil. Sie dürfen gewisse erfüllbare Erwartungen an Ihren Partner haben, nur müssen diese auch richtig kommuniziert werden. Denn nur dann vermeidet man große Enttäuschungen. Sind Sie kürzlich durch eine schwere Zeit gegangen? Mussten Sie einen Verlust erleiden? Eine schwere Krankheit selber oder des Partners meistern? Haben Sie sich verloren? Kam Ihre Beziehung zu kurz? Auch dabei kann ich Ihnen helfen, wieder zurück zur „alten Liebe“ zu finden. Vielleicht haben Sie grade Nachwuchs bekommen? Sie wissen nicht mehr, wie Sie den Haushalt, Kind, Job und Beziehung / Ehe unter einen Hut bekommen sollen? Sie erhoffen sich Verständnis? Mehr Zeit vom Partner? Oft liegt das Problem in der Kommunikation. Hierbei hat sich eine außenstehende Person schon oft als Schlüssel bewiesen. Ich biete Ihnen in vielen Situationen Hilfestellung. In einer Paartherapie / Beratung werde ich die Rolle des Schiedsrichters übernehmen.

  Ich stehe nicht auf einer Seite sondern vermittle zwischen den "Seiten". 

   

• Verhaltenstherapie

  Viele meiner Patienten entscheiden sich für eine Therapie, wenn der "Leidensdruck", verursacht durch emotionale Probleme, zu groß wird. “Emotionale Probleme” sind dabei sehr weit gefasst. Sie beinhalten zum Beispiel Erscheinungen wie Burn-out, Depressionen Ängste und Erschöpfung. Man zählt aber auch den “Mangel” an Bewältigungsstrategien zum Bereich der emotionalen Probleme. Eine Therapie hilft dabei, sich selbst besser kennenzulernen. Sie hilft, die eigenen emotionalen Bedürfnisse und Wünsche zu identifizieren. Dabei setzt man sich auch mit den eigenen Ängsten auseinander. Ziel ist, gemeinsam mit dem Therapeuten, emotionale Klarheit zu schaffen und nachhaltige Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Im Idealfall wird die Therapie voll nachhaltiger Lebensfreude und Gelassenheit abgeschlossen.

  Verhaltenstherapie eignet sich besonders bei folgenden Problemen:

  • Depressionen (Belastungen, Erschöpfung, Lebenskrisen)
  • Stress / Burnout und berufliche Probleme (z.B. Mobbing)
  • Akute Krisensituationen nach belastenden Lebensereignissen (Trennungssituationen, Sinn- und Lebenskrisen, Beziehungsprobleme, Trauerproblematik)
  • Reaktionen auf schwere Belastungen / traumatische Ereignisse
  • Konflikte in der Paarbeziehung (u.a. Umgang mit seelischen Verletzungen, Schwierigkeiten oder Unzufriedenheit in der Sexualität)
  • Ängste und Panik (Phobien, Panikattacken, soziale Ängste / Unsicherheiten, Prüfungsangst, anhaltende Sorgen und Ängste)
  • Verhaltensproblemen, immer die gleichen...

• Kurzzeittherapie

  Lösungsfokussierte Kurztzeitherapie, geht davon aus, dass positive Veränderungen in komplexen Situationen auf Basis kleiner Schritte geschehen. Für diese Schritte arbeiten wir mit dem, was Sie bisher schon besser gemacht haben/ was Besserung herbeigeführt hat. Bei Analysen also nicht die Frage "wie ist es - wie kam es dazu?", sondern die Frage "was macht den Unterschied zwischen besser/schlechter aus?" ins Zentrum rückt. Anstelle des "theoretisch umfassend Verstehenwollens" soll das konkrete Handeln in kleinen Schritten in den Fokus geraten. Wie kann ich, was besser machen?

  Die drei wichtigsten Grundprinzipien der Lösungsfokussierung: 

  "Repariere nicht, was nicht kaputt ist!"
  "Finde heraus, was gut funktioniert und passt - und tu mehr davon!"
  "Wenn etwas trotz vieler Anstrengungen nicht gut genug funktioniert und passt - dann höre damit auf und versuche etwas anderes!"

  Die sechs Leitsätze zur lösungsfokussierten "Einfachheit"

  Lösungen statt Probleme: "Nicht das Problem vertiefen, sondern erkunden, wie es ist, wenn es besser ist".

  Interaktion statt isolierter Individualität: "Unser Verhalten entwickelt sich in der Interaktion mit anderen. In der Lösungsfokussierten Arbeit wird nicht über Meinungen, Glaubenssätze oder Werte diskutiert, sondern über beobachtbares Handeln".

  Nutzen Sie das, was da ist - nicht das Fehlende: "Nicht die Lücke zwischen 'Ist' und 'Soll' ermitteln, sondern das, was - wenn auch nicht in jedem Fall- heute bereits etwas besser.

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Mehr über meine Schwerpunkte

• die Arbeit mit der positiven Psychologie

  Der Begriff "Positive Psychologie" wurde von Martin Seligmann in die Psychologie eingeführt. Die Grundideen gehen jedoch auf Antonovskys Salutogenese zurück, er untersuchte die „Entstehung“ von psychischer Gesundheit. 

  Das Wesentliche der "Positiven Psychologie" besteht darin, dass untersucht wird, was ein gelungenes Leben ausmacht. Was den Menschen psychisch stabil macht, was ihn stärkt, was ihn glücklich macht. Der Fokus liegt also nicht – wie in der Klinischen Psychologie - auf Defiziten und Mängeln, sondern auf Ressourcen und Stärken.

  Das Erfreuliche dieser Forschungsrichtung, deren Ergebnisse können wir nutzen und in unseren Alltag einbauen, um psychisch gestärkt und glücklich zu sein. Und das ist gut für Sie.

  Sie haben den wichtigsten Schritt bereits getan, und sind auf Suche nach Hilfe und Antworten. Hier ist die erste Veränerung Sie beginnt genau jetzt! Bei Ihnen! Und ich möchte Ihnen dabei helfen!

   

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