Was sind die effektivsten Wege, um meinen Blutdruck zu senken, ohne Medikamente zu nehmen?

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Was sind die effektivsten Wege, um meinen Blutdruck zu senken, ohne Medikamente zu nehmen?
Dr. med. Kai Grimme
Praktischer Arzt, Notfallmediziner, Allgemeinmediziner
Hamburg
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Es gibt zahlreiche Wege um den Blutdruck ohne Medikamente zu senken. Dem vorangestellt sollte aber die Klärung der Ursache des erhöhten Blutdrucks sein, ansonsten bringen Sie in sich ggf. vieles durcheinander. Das sollte unter allen Umständen ärztlich abgeklärt werden. In dem Rahmen muss dann natürlich geschaut werden, wie ist Ihre Lebenssituation (Familie, Beruf, Tagesablauf, Stress usw.). Wie ist Ihre Körperzusammensetzung und Ihr Gewicht, wie Ihr Aktivitätsniveau. Nehmen Sie schon andere Medikamente (z.B. für andere Erkrankungen, etc.). Grundsätzlich sind Maßnahmen wir ein hohes Maß an körperlicher Aktivität, ggf. verbunden mit einer Gewichtsreduktion, einer entsprechenden Ernährung (salzarm, wenig Zucker, usw.), Prüfung des Magnesiumhaushalts (Magnesium erweitert die Gefäße), Bestimmung des Omega-3 Indexes und ggf. die Einnahme von Arginin, welches über verschiedene Stoffwechselwege ebenfalls den Blutdruck senkt, zu berücksichtigen. Das sind wie gesagt nur einige Punkte wie sich der Blutdruck senken lässt. Aber das muss immer zusammenhängend beurteilt werden. Für detaillierte Fragen oder einer entsprechenden Beratung stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Mit freundlichen Grüßen
Dr. med. Kai Grimme

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