Hallo, sehr geehrte Fachärztinnen und Fachärzte, 29/M Ich habe mir bei der Arbeit durch Überlastung

Hallo, sehr geehrte Fachärztinnen und Fachärzte, 29/M Ich habe mir bei der Arbeit durch Überlastung die Wirbelsäule verletzt. Schmerzen 6–7/10 täglich. Ich kann >60 Min nicht sitzen, >1 Std nicht fahren und nicht stehen/kochen ohne Schmerzen. Mit 29 fühle ich mich stark eingeschränkt. Ich benötige Hilfe, Anleitung und eine Zweitmeinung. Wie kann ich Linderung bei LWS-Schmerzen und Nackensteife finden? Hier sind meine MRT-Befunde: LWS (Lendenwirbelsäule / lumbar): Abgeflachte Lordose; mehrsegmentale Facettengelenksdegeneration. L3/4 & L4/5: breitbasige zentrale/bilaterale Protrusionen, die den Duralsack eindrücken, mit leichter Foraminaleinengung (Radiologe: L3/4 am bedeutendsten). L5/S1 links: extraforaminale (extralaterale) Bandscheibenprotrusion mit Kontakt zur L5-Wurzel. L3/4 rechts: 6-mm synoviale Zyste des Facettengelenks (extrakanal). L2/3: kleinere Protrusion mit Kontakt zum Duralsack. Schmorl-Knoten Th12–L4. Keine zentrale Spinalkanalstenose; kein eindeutiger Wurzeldruck im Bild; Conus und Knochenmarksignal unauffällig. HWS (Zervikal / cervical): Geradegestellte/abgeflachte Lordose; kleine Protrusionen C3/4–C5/6 mit Kontakt zum Duralsack; keine zentrale/foraminale Stenose, keine Myelonkompression. Kleine Protrusion Th2/3 mit Kontakt zum Duralsack. Im Übrigen Spinalkanal und Rückenmark unauffällig. BWS (Thorakal / thoracic): Im Wesentlichen unauffällig; nur kleine Schmorl-Knoten nahe der Kyphosenspitze.