Wie wird der Vitamin D3 - Spiegel richtig bestimmt?
Wie wird der Vitamin D3 - Spiegel richtig bestimmt? Meine Ärztin hat ihn mit nmol/l gemessen und laut dieser Messung war der Spiegel erhöht, ein befreundeteter Heilpraktiker meinte aber, die Messmethode ist veraltet und tatsächlich wäre mein Wert normal. Und wieviel Vitamin D3 braucht man als gesunder Erwachsener tatsächlich? Danke!
2 Antworten
Das Hormon Vitamin D3 (25(OH) Vit.D oder auch Calcidiol) kann auf verschiedene Weisen bestimmt werden. Ob die Werte in nmol/ml oder in ng/ml ausgegeben werden, ist nur eine unterschiedliche Maßeinheit. Von nmol zu ng kommen Sie, indem Sie nmol durch 2,5 teilen. 300 nmol/ml entsprechen also 120 ng/ml. Ihr Bekannter/Freund meint aber, dass das Vitamin D3 heute u.a. als freies Vit. D3 (fVD) bestimmt wird, weil nur diese Form aktiv zur Verfügung steht und nicht an Vitamin D bindendes Protein gebunden ist. 95-99% sind an dieses Protein gebunden und stehen den Zellen praktisch nicht zur Verfügung. Die Maßeinheit hierzu lautet pg/ml. Wieviel Sie im Speziellen benötigen hängt von vielen Faktoren ab (nicht nur davon, was Sie essen und wieviel Zeit Sie im Freien verbringen) und ist tatsächlich sehr unterschiedlich. Die Spannbreite reicht von 500 IE bis zu 10000 IE oder noch mehr pro Tag. Mit 2000 oder 3000 IE sollten Sie in der dunklen Jahreszeit gut zurechtkommen. Sie müssen dabei aber nicht zur täglichen Einnahme greifen, sondern können auch eine entsprechend höhere Dosierung z.B. einmal pro Woche einnehmen. Lassen Sie den Wert aber kontrollieren. Zur Umrechnung noch folgende Hilfe: 1000 IE entsprechen 25 µg. Ich hoffe das hilft Ihnen weiter. Mit freundlichen Grüßen, Dr. med. Kai Grimme
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