Janosch Amtenbrink

Systemische Therapie & Beratung für Einzelpersonen, Paare, Polybeziehungen und andere Beziehungsformen Trauma- und diskriminierungssensible Begleitung in belastenden Lebensphasen, Beziehungsthemen, sozialen Unsicherheiten und queeren Themen.

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Belastende Lebensphasen

Psychische Belastungen können sich auf vielfältige Weise zeigen – etwa durch anhaltende Erschöpfung, innere Unruhe, Selbstzweifel, Niedergeschlagenheit, Wut, Traurigkeit oder Überforderung. Häufig stehen diese Erfahrungen im Zusammenhang mit belastenden Lebensereignissen, Veränderungen oder länger andauerndem Stress. Manchmal fällt es schwer, die eigenen Gefühle einzuordnen oder den Alltag so zu bewältigen, wie es bisher möglich war. Vielleicht fällt es schwer, Entlastung zu schaffen oder gewünschte Veränderungen anzugehen. Die therapeutische Begleitung bietet die Möglichkeit, die aktuelle Situation zu reflektieren, Zusammenhänge besser zu verstehen und neue Perspektiven sowie individuelle Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Ziel ist es, einen Umgang mit den Herausforderungen zu finden, der sich stimmig zu den eigenen Bedürfnissen und Möglichkeiten anfühlt.

Beziehungen

Beziehungsthemen Konflikte in Paar- oder Polybeziehung, Freund*innenschaft, (Wahl-)Familie oder im Arbeitskontext können belastend sein. Manchmal fällt es schwer, die eigenen Wünsche und Bedürfnisse in Beziehungen wahrzunehmen oder auszusprechen oder es ist kaum möglich, miteinander ins Gespräch zu kommen. Missverständnisse, wiederkehrende Konflikte oder das Gefühl, nicht gehört oder verstanden zu werden, können Beziehungen nachhaltig belasten. Auch Erfahrungen von Grenzverletzungen können Fragen aufwerfen und lange nachwirken. Vielleicht steht eine Trennung bevor oder eine Beziehung ist zu Ende gegangen. Manchmal besteht auch der Wunsch, bestehende Beziehungen bewusster zu gestalten, Konflikte anders zu lösen oder eigene Beziehungsmuster besser zu verstehen. Gemeinsam kann erkundet werden, welche Veränderungen möglich sind und was zu stimmigen Beziehungen beitragen kann.

Soziale Unsicherheit

Soziale Unsicherheit Gespräche führen, eigene Bedürfnisse äußern – für manche Menschen sind solche Situationen mit großer Anspannung verbunden. Die Sorge, bewertet, kritisiert oder abgelehnt zu werden, kann den Alltag, Beziehungen oder das Berufsleben erheblich belasten. Manchmal stehen Fragen im Vordergrund wie: Warum fällt es so schwer, für sich einzustehen? Welche Strategien helfen dabei, mit Selbstzweifeln umzugehen? In der therapeutischen Begleitung gibt es Raum, diese Ängste besser zu verstehen und neue Umgangsmöglichkeiten auszuprobieren. Je nach Anliegen können konkrete Situationen vorbereitet, Kommunikationsstrategien erprobt und schwierige Gespräche gemeinsam geübt werden. Ziel ist es, mehr Sicherheit im Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln und den eigenen Handlungsspielraum Schritt für Schritt zu erweitern.

Queere Themen

Queere Themen Sexuelle Orientierungen und geschlechtliche Identitäten sind vielfältig. Die Auseinandersetzung mit der eigenen Identität kann Fragen, Unsicherheiten oder den Wunsch nach mehr Klarheit mit sich bringen. Themen wie Coming-out, Transition, Beziehungen, Familienplanung oder die Suche nach Zugehörigkeit können für Menschen selbst und ihre Angehörigen aufregend und ebenso überfordernd sein. Auch Erfahrungen von Ausgrenzung, fehlender Akzeptanz, Diskriminierung oder Herausforderungen im familiären, partnerschaftlichen, sozialen oder beruflichen Umfeld können belastend sein. Die therapeutische Begleitung bietet einen wertschätzenden und diskriminierungssensiblen Raum, um persönliche Erfahrungen zu reflektieren, die eigene Identität zu stärken und individuelle Wege im Umgang mit aktuellen Herausforderungen zu entwickeln.