Ich habe derzeit Probleme mit dem einschlafen was kann ich dagegen machen?

2 Antworten
Ich habe derzeit Probleme mit dem einschlafen was kann ich dagegen machen?
Dr. med. Rainer Mutschler MA
Allgemeinmediziner
Speyer
Ich kann mehrere Vorschläge anbieten:
- Ashwaganda Kapseln 500mg 1 x 1 zur Nacht ( frei käuflich)
- und/oder Melatonin Kapseln 5mg 1 x 1 zur Nacht ( in der SpezialApotheke)

- Nicht spät essen, besser 4 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen
- Alkohol meiden , Koffein und Cola meiden
- PC und Blaues Licht und Bildschirme/Fernsehen direkt vor dem Einschlafen nicht nutzen
Dr. med. Kai Grimme
Praktischer Arzt, Notfallmediziner, Allgemeinmediziner
Hamburg
Termin buchen
Das Thema Schlaf ist sehr umfangreich und ebenso umfangreich sind Maßnahmen, die man ergreifen kann um wieder erholsam in den Schlaf zu finden. Dazu sind aber viele Informationen zu Ihrer Person wichtig. Was beschäftigt sie, machen Sie sich abends über irgendetwas Gedanken und Sorgen? Wie lange besteht dieses Problem schon? Können Sie dann durchschlafen oder wachen Sie nachts zusätzlich nochmal auf? Was und wie essen sie tagsüber und abends - zahlreiche Nahrungsmittel können die abendliche Ruhe gefährden? Trinken Sie Alkohol? Nehmen Sie Medikamente, zahlreiche können den Schlaf negativ beeinflussen? Wieviel Zeit verbringen Sie derzeit im Freien und wieviel Licht bekommen Sie - helles Licht ist gerade in den Wintermonaten wichtig. Wie ist Ihre Nährstoffsituation, haben Sie irgendwo Mängel? Usw.

Im Prinzip gibt es nicht den allgemeingültigen Ratschlag, da jeder Mensch sehr individuell ist. Es gibt aber die dazu passende individuelle Lösung.

Vereinbaren Sie gerne einen Termin und dann helfe ich Ihnen, diese Problematik zu beseitigen.
Mit freundlichen Grüßen, Dr. med. Kai Grimme

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