M.A. Dorthe Hodemacher

Liebe Besucherin lieber Besucher
schön dass Sie mich bei jameda besuchen" Mein Name ist Dorthe Hodemacher und ich arbeite als Heilpraktikerin für Psychotherapie in Hannover. Wenn Sie gerade in einer Krise stecken oder schon längere Zeit unglücklich sind dann begleite ich Sie gerne auf dem Weg in eine bessere Zukunft.
Ihre Dorthe Hodemacher
Das bin ichVon Natur aus neugierig habe ich viele spannende Geschichten erlebt, bin an aufregende Orte gereist und durfte unterwegs wunderbare Menschen kennen lernen. Mit Offenheit und einem liebevollen Blick gelingt es mir, eine vertrauensvolle Atmosphäre herzustellen. Für diese Fähigkeit bin ich sehr dankbar.
Das Interesse an therapeutischer Arbeit begleitet mich seit früher Jugend. Trotzdem habe ich mir Zeit gelassen bis ich mich reif fühlte, andere auf ihrer Reise zu begleiten. Das bedeutet, dass ich selbst Erfahrung mit verschiedenen Therapieformen gemacht und danach meine eigene Ausbildung begonnen habe – ermutigt durch erfahrene Psychotherapeuten. Inzwischen weiß ich, dass ich jedes Gefühl und jeden Gedanken, der meine Klienten bedrückt aushalte. So kann ich Ihnen einen sicheren Raum bieten.
Bei mir bestimmen Sie selbst das Ziel. Wenn nötig helfe ich Ihnen dabei, überhaupt erst einmal ein Ziel zu finden. Aber letztendlich sind Sie es, der oder die am besten weiß, was Ihnen gut tut. Meine Aufgabe besteht darin, Ihren eigenen Kompass wieder freizulegen. Und ich weise Sie darauf hin, wenn Sie einen Kurs einschlagen, der Ihnen nicht entspricht. Sehen Sie mich gerne als freundliche Reisebegleitung auf dem Weg zu sich selbst.
Tochter Schwester Tante Freundin
Hannoveranerin
Coachin mit Schwerpunkt auf Expats, Hochbegabung im Erwachsenenalter, Frauen in Führungspositionen
Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie (Gesundheitsamt Hannover)
Podcasterin
Möchtegernschottin
Unstillbar neugierig, abenteuerlustig, geerdet

Gemeinsam finden wir die Gründe dafür heraus warum es Ihnen gerade nicht so gut geht. Als Außenstehende habe ich einen klaren Blick auf die Situation, in der Sie feststecken und sehe die Dinge aus einer anderen Perspektive. Danach finden wir einen Weg heraus aus dieser Situation. In meiner Praxis biete ich Gesprächstherapie an. Im psychotherapeutischen Gespräch können Sie Ihre aktuellen Themen mit mir als neutraler Person besprechen. In der Atemzentrierten Psychotherapie wenden wir gemeinsam eine spezielle Atemtechnik an, damit Sie sich selbst auf liebevolle Art wieder näher kommen.
GesprächstherapieIm psychotherapeutischen Gespräch können Sie Ihre aktuellen Themen mit einer neutralen Person besprechen. Ich urteile nicht über Sie wenn Sie andere oder sich selbst „schlecht“ behandeln, wenn Sie inkonsequent sind oder sich regelmäßig "unterbuttern" lassen. Aber ich frage, wie Sie sich damit fühlen. Und wenn die Antwort „Nicht so gut“ lautet, dann frage ich, wie Sie sich immer wieder in diese Lage bringen – und was Sie brauchen, um in Zukunft anders handeln zu können. So nämlich, dass Sie mit sich selbst einverstanden sind.
Atemzentrierte PsychotherapieDie Atmung ist das Bindeglied zwischen Körper und Geist. Spezielle Atemtechniken wie der „Verbundene Atem“ ermöglichen es, sich selbst auf liebevolle Art näher zu kommen. Unangenehme Gedanken verlieren an Schwere, negative Gefühle werden leichter auszuhalten. Tiefe Selbsterfahrung ist möglich – Sie dürfen hinter Ihre eigene Maske blicken und entdecken dort einen liebenswerten Menschen, den Sie endlich in Ihr Herz schließen können. So zumindest berichten es meine bisherigen KlientInnen.
Die Atemzentrierte Psychotherapie kombiniert Gesprächspsychotherapie mit dieser speziellen Atemtechnik, die auch unter den Begriffen "holotropes Atmen" oder "Rebirthing" bekannt ist. Neben der "Wim-Hof-Methode" und der "Buteyko-Methode" bietet die Atemzentrierte Psychotherapie eine weitere Facette der Atemtherapie an, die den Fokus auf innerpsychisches Erleben richtet. Geleitet von meiner Stimme erleben Sie Klarheit und Selbstmitgefühl. Sie bleiben die gesamte Sitzung über hellwach. Im Entspannungsteil folgt vielleicht ein kleines Nickerchen – wie nach einer guten Yogastunde.
Sie können Ihren therapeutischen Prozess mit Atemsitzungen unterstützen, intensivieren oder sogar beschleunigen. Oder Sie buchen ausschließlich Atemsitzungen. Eine Sitzung dauert anderthalb bis zwei Stunden. 
Die Atemzentrierte Psychotherapie habe ich in einer intensiven dreijährigen Ausbildung bei Randolph und Regina Pleske erlernt. 

Es gibt viele verschiedene Gründe, die uns dazu bringen können, uns nicht so gut zu fühlen. Dazu zählen Ereignisse im beruflichen Bereich ebenso wie im Privaten. Verluste und Trennungen beeinträchtigen unsere Lebensqualität oft stark. Lesen Sie nachfolgend einige Beispielthemen und meine persönliche Sichtweise auf diese. Wenn Sie das Gefühl haben dass alles etwas leichter sein könnte, dann sind Sie bei mir gut aufgehoben.
Geringes SelbstwertgefühlDie Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl können vielfältig sein - oft sind es tiefsitzende Erfahrungen des Beschämtwerdens in der Kindheit, die dazu führen, dass wir uns selbst infrage stellen. Viele Menschen wachsen aber auch mit Eltern auf, die selbst ein vermindertes Selbstbewusstsein haben und schlichtweg nicht in der Lage sind, ihren eigenen Kindern in dieser Hinsicht gesunde, selbstwertfördernde Vorbilder zu sein. 

Die Folgen einer Selbstwertthematik sind mal mehr mal weniger offensichtlich: Erhöhtes Stresslevel, Neigung zu Perfektionismus, Hochstaplersyndrom (Angst, die eigenen Erfolge nicht verdient zu haben und jederzeit auffliegen zu können), Zurückbleiben hinter den eigentlichen Fähigkeiten, mangelnder Mut bei der Karriereplanung und Anfälligkeit für toxische Beziehungen. Hinzu kommen bei den meisten Klient:innen noch Meta-Konflikte wie Schuld- und Schamgefühle in Bezug auf das eigene Selbstwertgefühl. 
Burnout und ErschöpfungDas Krankheitsbild "Burnout" ist noch relativ jung und zählt zu den depressiven Störungsbildern. Es handelt sich dabei um einen eher plötzlich auftretenden Zusammenbruch der Leistungsfähigkeit. Das Burnout trifft vor allem leistungsorientierte Persönlichkeiten - überdurchschnittlich erfolgreiche Karrieremenschen - aber auch diejenigen, die weniger exponierte Aufgaben erfüllen und dabei besonders hohe Ansprüche an sich selbst stellen. 

Das Burnout kann bei den Betroffenen und ihren Angehörigen eine große Verunsicherung hervorrufen - wurden diese doch in der Vergangenheit als Leistungsträger und "Fels in der Brandung" angesehen. Rückblickend lässt sich jedoch oft erkennen, dass bereits über längere Zeit eine Hochfunktionale Depression oder eine Dysthymie (mildere aber chronische Form der Depression) vorlag. Kraftreserven wurden so nach und nach aufgezehrt, während die Lebensfreude immer weiter in den Hintergrund trat.

Nun gilt es erst einmal, sich Ruhe und Erholung zu gönnen sowie Verständnis für sich selbst zu entwickeln und dies vom Umfeld einzufordern. Die weiteren Schritte bestehen dann darin herauszufinden, welche Mechanismen dazu geführt haben, dass man sich selbst überfordert hat und welche Ressourcen in Zukunft genutzt werden können um einem erneuten "Leerlaufen" vorzubeugen. 
Verlusterfahrungen TrennungskrisenZwischenmenschliche Beziehungen gehören zu dem Wertvollsten, was wir haben. Wenn sie enden, enden Lebensabschnitte, müssen Selbstbilder neu definiert und Zukunftspläne angepasst werden. In einer Welt, in der es wenig Zeit und Raum für Trauerarbeit gibt, stehe ich Ihnen gerne zur Seite. 

Auch in Beziehungskrisen begleite ich Sie gern. Manchmal ist eine Krise ein Zeichen dafür, dass eine Beziehung nicht oder nicht mehr funktioniert. Oft aber ist sie einfach nur ein Hinweis darauf, dass man mit sich selbst nicht ganz im Reinen ist. Und immer ist sie eine Chance, sich selbst noch näher zu kommen. 
Sinnkrisen"Wir haben doch alles, was wir brauchen." Dieses Mantra haben viele von uns in ihren Kindertagen auferlegt bekommen - um sie ruhig zu stellen, wenn sie trotz sicherer Lebensumstände und materieller Vollversorgung "immer noch nicht" zufrieden waren. Doch zu einem erfüllten Leben gehört mehr als nur materieller Wohlstand. 

Wenn Ihnen der Sinn abhanden gekommen ist, dann ist der Zeitpunkt da, sich auf die Suche danach zu begeben. Dabei nehme ich Sie gerne an der Hand. Ich kenne zwar nicht das Ziel Ihrer ganz persönlichen Reise, aber ich weiß wie man so eine Expedition leitet!
Konflikte in der ArbeitsweltViele meiner Klient:innen berichten von hochgradig dysfunktionalen Arbeitswelten, in denen es beispielsweise an der Tagesordnung ist dass Kolleg:innen weinend aus Besprechungen herauslaufen, dass sämtliche Mitarbeiter:innen, die das Unternehmen verlassen haben in einem schlechten Licht dargestellt werden, dass massiv gegen Arbeitszeitgesetze verstoßen wird und dass es keinerlei nachvollziehbare Maßstäbe dafür gibt, wann Arbeitsleistungen als zufriedenstellend bewertet werden. 

Dann gibt es zwei Möglichkeiten: Den Verursachern dieser Umstände die Stirn bieten, die eigene innere Stärke erhöhen und eine neue, emotional abgeklärtere Art des Umgangs finden oder die Reißleine ziehen und die eigene Gesundheit über die vermeintliche Sicherheit des Arbeitsplatzes stellen.

Bei beiden Strategien unterstütze ich Sie gerne.
Gefühl des GescheitertseinsEs gibt Momente im Leben, da hält man inne, blickt zurück und fragt sich, ob man irgendwo falsch abgebogen ist. Nicht alle Pläne haben sich erfüllt, manche Möglichkeiten sind ungenutzt vorbeigezogen, die eine oder andere Tür wird für immer verschlossen bleiben.

Wenn der Blick auf das Erreichte enttäuschend ausfällt, haben wir oftmals noch nicht genau genug hingeschaut. Viele Geschenke kommen in Form eines scheinbaren Verlustes daher. Als Expertin für das Gute im Schlechten unterstütze ich Sie dabei, die Bilanz Ihres Lebens neu zu ziehen. Aber keine Sorge - ich nötige Sie nicht dazu, zu lächeln, wenn Ihnen danach nicht sein sollte. Denn auch aus Trauer kann eine neue Art von Glück erwachsen. 
EinsamkeitAlleinsein und Einsamkeit sind zwei völlig verschiedene Dinge. Man kann noch so viele Menschen um sich herum haben - wenn man sich nicht wirklich verbunden mit ihnen fühlt, schleicht sich die Einsamkeit ins Leben herein. Ein Umzug in eine neue Stadt, der Einstieg in die Berufswelt oder der Übergang in die Rente - all das sind typische Situationen, in denen die Einsamkeit uns aus heiterem Himmel anfallen kann. Dann braucht man manchmal eine Übergangsperson.

Aber auch wenn ein Lebensentwurf sich verändert, wir ein Geheimnis oder einen großen Schmerz mit uns herumtragen, kann das dazu führen, dass wir uns anderen nicht mehr vollständig anvertrauen oder ihnen nicht zur Last fallen möchten. Dann machen wir uns selbst einsam - mit scheinbar gutem Grund. Da kann es helfen, einer neutralen Person das Herz auszuschütten und auf geschütztem Boden eine neue Art von Vertrauen in zwischenmenschliche Beziehungen einzuüben.

Weil Sie etwas verändern wollen - glücklicher werden, ruhiger, ausgeglichener. Dafür brauchen Sie eine Begleitung an Ihrer Seite, die warmherzig, mitfühlend und beharrlich ist. Jemanden, der sich stetig weiterbildet und gemeinsam mit Ihnen nach kreativen Lösungen sucht, die zu Ihnen passen, nicht zu den anderen. Und ab und zu sollte diese Person Sie auch zum Lachen bringen, über sich selbst und über die herrlich absurden Momente, die das Leben nun mal so mit sich bringt. All das zeichnet mich aus.

• Burnout

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• Depressionen

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• Trennungsschmerz

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• Panikattacken

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• Trauma

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• Stressbewältigung

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• Angststörung

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• Anpassungsstörung

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• Trauer

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• Liebeskummer

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• Antriebslosigkeit

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• Winterdepression

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• Schuldgefühle

• M.A. Internationales Informationsmanagement, Universität Hildesheim

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• emTrace Emotionscoach, Baum-Akademie, Köln

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• Mimikresonanz, Baum-Akademie, Köln

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• Atemzentrierte Psychotherapie (Randolph und Regina Pleske), Derneburg