M.Sc. Psych. Tabea Vortanz

Hey, das klingt nach einem unheimlich belastenden Zustand – vor allem, wenn die Ärzte sagen, alles sei okay, man sich aber selbst wie auf einer Achterbahn fühlt. Dieses Gefühl, nicht "fassbar" krank zu sein, macht den Stress oft noch viel schlimmer.

Und ja, das kann absolut psychisch sein. Dein Körper und dein Kopf sind ein Team. Wenn du sagst, du hast oft „sehr tiefe Gedanken“, kann es sein, das dein Gehirn einfach „überhitzt“ und die Notbremse zieht. Dieser Schwindel und die Müdigkeit sind dann wie ein System-Neustart, weil dein Nervensystem grade mit dem Input überfordert ist.

Was du jetzt probiren kannst:

Erdung (Grounding): Wenn es sich dreht, such dir sofort 5 Dinge, die du siehst, 4 die du hörst und 3 die du spüren kannst (z.B. deine Füße auf dem Boden). Das holt dich aus den tiefen Gedanken zurück ins Hier und Jetzt.

Druck rausnehmen: Versuch, den Schwindel für einen Moment zu akzeptieren, statt dagegen zu kämpfen. Kämpfen erzeugt Angst, und Angst macht leider noch mehr Schwindel. Sag dir innerlich: „Okay, mein System braucht grade eine Pause, das ist okay.“

Spurensuche: Führ mal für ein paar Tage ein ganz kurzes Protokoll. Was hast du direkt vor dem Schwindel gedacht? Oft finden wir so den „unsichtbaren“ Auslöser, den man im Alltag sonst überhört.

Du bist nicht verrückt – dein Körper versucht dich grade nur vor zu viel emotionalem Stress zu schützen, auch wenn er dabei ein bischen übers Ziel hinausschießt.

Psychologin, Psychotherapeutin oder Heilpraktikerin – wo liegt der Unterschied?

Es ist völlig verständlich, wenn man sich im „Titel-Dschungel“ der psychologischen Unterstützung unsicher fühlt. Die folgenden Informationen sollen eine erste Orientierung bieten, welcher Weg für dich gerade passend sein kann.

1. Die Begriffe kurz erklärt

Psychologe / Psychologin
Ein akademischer Abschluss nach einem mehrjährigen Universitätsstudium der Psychologie. Psycholog:innen verfügen über fundiertes Wissen zum menschlichen Erleben und Verhalten, dürfen jedoch ohne zusätzliche Approbation oder Heilpraktikererlaubnis keine heilkundliche Psychotherapie durchführen. Beratung und Coaching sind möglich.

Psychologische:r Psychotherapeut:in
Psycholog:innen, die nach dem Studium eine mehrjährige staatlich geregelte Ausbildung mit Approbation in einem anerkannten Verfahren (z. B. Verhaltenstherapie) abgeschlossen haben. Sie können – sofern ein Kassensitz vorhanden ist – mit gesetzlichen Krankenkassen abrechnen.

Heilpraktiker:in für Psychotherapie
Eine staatliche Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie. Sie ermöglicht die Durchführung psychotherapeutischer Arbeit außerhalb der gesetzlichen Krankenversicherung. Der methodische Ansatz ist dabei nicht an die Richtlinienverfahren der Krankenkassen gebunden.

2. Wann zu wem?

Welche Form der Unterstützung für dich passend ist, hängt häufig von deinen persönlichen Prioritäten ab.

Ein:e approbierte:r Psychotherapeut:in mit Kassenzulassung ist insbesondere dann sinnvoll, wenn die Kostenübernahme durch die gesetzliche Krankenkasse im Vordergrund steht und längere Wartezeiten in Kauf genommen werden können. In der Regel wird dabei eine formale Diagnose gestellt und an die Krankenkasse übermittelt, und die Behandlung folgt den gesetzlich festgelegten Richtlinienverfahren.

Der Weg in eine Privatpraxis (z. B. über eine Heilpraktikererlaubnis für Psychotherapie) kann sinnvoll sein, wenn zeitnah Unterstützung gewünscht wird. Termine sind häufig kurzfristiger verfügbar. Da keine Abrechnung über die gesetzliche Krankenkasse erfolgt, werden auch keine Diagnosedaten an diese übermittelt, was für manche Lebens- oder Berufssituationen relevant sein kann. Zudem erlaubt dieser Rahmen eine individuelle methodische Gestaltung innerhalb der rechtlichen Grenzen.