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Artikel
30/05/2018
LDL/HDL-Quotient im Blut: Welche Rolle spielt er bei Cholesterin?
Der LDL/HDL-Quotient gibt das Verhältnis Ihres LDL-Blutspiegels zu Ihrem HDL-Blutspiegel an. Je mehr LDL-Cholesterin bzw. je weniger HDL-Cholesterin Ihr Blut enthält, desto größer wird der Quotient und umgekehrt: Je höher Ihr HDL- im Verhältnis zum LDL-Wert ist, desto kleiner wird der Quotient.
Welchen Einfluss hat der LDL/HDL-Quotient auf Ihre Gesundheit?
Das Verhältnis LDL zu HDL gibt Anhaltspunkte für das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Krankheit (z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose etc.) zu erkranken. Je höher der Wert des Quotienten ist, desto höher ist die Erkrankungswahrscheinlichkeit. Denn dann enthält Ihr Blut im Verhältnis zum HDL, dem ‘guten’ Cholesterin, beträchtliche Mengen mehr LDL, das für die schädlichen Wirkungen auf das Herz und die Blutgefäße verantwortlich ist. Je niedriger dagegen der LDL/HDL-Quotient ausfällt, desto mehr HDL enthält Ihr Blut und desto besser sind Sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen geschützt.
Welche Faktoren können Ihr Messergebnis beeinflussen?
Der LDL-Wert ist von Ihrer Nahrungsaufnahme vor dem Test abhängig. Damit bei der Bestimmung Ihres LDL/HDL-Quotienten wirklich aussagekräftige Werte erhalten werden, sollten Sie vor der Blutentnahme 12 Stunden lang auf Nahrung und acht Stunden lang auf Alkohol verzichten. Falls Sie an einer akuten Erkrankung leiden oder Medikamente einnehmen, teilen Sie dies bitte bei der Blutabnahme mit.
Diese Werte gelten als in Ordnung
Bei gesunden Erwachsenen ohne Risikofaktoren, so gibt die Europäische Atherosklerose Gesellschaft an, gelten LDL/HDL-Werte bis 3,5 als in Ordnung. Wer zwar gesund ist, aber Risikofaktoren aufweist, sollte einen LDL/HDL-Wert unter 3,5 haben. Für KHK-Kranke gelten noch strengere Maßstäbe. Deren LDL/HDL-Wert sollte sogar unter 2,5 liegen.
Wenn Ihr LDL/HDL-Quotient zu hoch ist
Ist der Wert zu hoch, dann bedeutet das, dass Ihr persönliches Risiko, eine Gefäß- oder Herz-Kreislauf-Krankheit zu entwickeln, erhöht ist. Nehmen Sie dies zum Anlass, umgehend mehr für Ihre Gesundheit zu tun: Verändern Sie Ihren HDL-Spiegel nach oben und Ihren LDL-Spiegel nach unten! Erreichen können Sie das durch die richtige Ernährung und körperliche Bewegung!
Ihre Ernährung sollte insgesamt arm an Fett sein und sich durch ‘herzschützende’ Fettarten auszeichnen (also solche mit einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren). Empfehlenswert ist z.B. der Ersatz gesättigter (harter) Fette durch Öle und die Einschränkung des Fleischverzehrs zugunsten von Fisch oder pflanzlichen Produkten.
Körperliche Bewegung verbessert Ihren Fettstoffwechsel gleich zweifach: Zum einen erhöht sich Ihr Kalorienverbrauch und damit die Fettverbrennung in Ihrem Körper, zum anderen steigt Ihr HDL-Spiegel im Blut an. Wichtig ist nur, dass Sie sich mehrmals wöchentlich und jeweils länger als eine halbe Stunde bewegen (Ausdauersportarten bevorzugen).
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