Birgit Böttcher

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Zu meiner Person

• Angst

  Angst ist ein lähmender Zustand, der Sie unfrei macht und Sie zurückziehen lässt, statt dem Leben entgegenzutreten. Angst nimmt die unterschiedlichsten Formen an: Spinnenphobie, Prüfungsangst oder auch die Angst vor Krankheit und Tod können Sie stark belasten. Wie auch immer Ihre Angst genau aussieht: Ich möchte Ihnen gern helfen, Ihre inneren Blockaden zu lösen und sich wieder frei bewegen zu können.

  Hypnose ist eine wunderbare Möglichkeit, in einen tiefen Entspannungszustand zu finden und auf diesem Wege mit Ihrem Problem zu kommunizieren. Dabei müssen Sie keine Sorge haben, Ihr Bewusstsein aufzugeben und mir haltlos ausgeliefert zu sein. Dies ist ein filmisches Klischee, das mit einer geführten Hypnose nichts zu tun hat.

  Mit Hypnose oder einer anderen Methode spüren wir unbewusste Mechanismen auf und beginnen, diese zu verändern. In tiefer Entspannung schauen wir gemeinsam auf die Entstehungsgeschichte Ihres Problems und rekonstruieren den Beginn Ihrer Angst. Mit neuen Erkenntnissen können Sie mit meiner Hilfe alte Erfahrungen so verändern, dass Sie nicht mehr davon blockiert werden. Im Gegenteil: Wir verankern statt schlechter Erfahrungen positive Glaubenssätze und führen so eine bewusste Wandlung Ihrer Angst durch. Gerne berate ich Sie zu dieser Behandlungsmöglichkeit am Telefon oder direkt in meiner Praxis.

• Panikattacken

  Eine Form der Angst, die Sie meist ohne Vorwarnung und mit geballter, lähmender Kraft überwältigt, ist eine Panikattacke. Selbst wenn Sie in Ihrem normalen Alltag angstfrei und unbeschwert leben, gibt es dennoch verschiedene Trigger, die eine Panikattacke auslösen und Sie aus dem Gleichgewicht bringen können. Auch diese Angst hat viele Gesichter und sollte behandelt werden, um Sie zu entlasten und Ihr Problem nicht noch weiter zu verschlimmern.

  Neben der Hypnose, die auch bei Panikattacken angewandt werden kann, gibt es noch weitere Behandlungsmöglichkeiten, auf die ich zurückgreife. Dazu gehört beispielsweise die WingWave-Methode, die sich dem Prinzip einer Ihrer Schlafphasen bedient, der REM-, also Traumphase. In dieser Schlafphase bewegen sich Ihre Augen schnell hin und her und verarbeiten im Traum unterbewusst Situationen aus Alltag und Vergangenheit.

  Die WingWave-Methode greift genau hier: Sie begeben sich - ähnlich wie bei einer Hypnosesitzung, in einen tiefenentspannten Zustand. Wenn Sie in Ihrem Thema sind und die Panik direkt vor sich sehen, stimuliere ich Ihre Augenbewegung ganz bewusst und aktiviere somit den Verarbeitungsprozess im Gehirn, der im Schlaf für die Ordnung Ihres Unterbewusstseins zuständig ist. Die neurologischen Impulse helfen Ihnen, lösungsfördernde Vernetzungen im Gehirn zu aktivieren und Ihre Panik zu überwinden.

  In einem ausführlichen Beratungsgespräch kläre ich Sie über diese und andere hilfreiche Methoden auf.

• Burnout

  Stress im Arbeitsalltag und auch im Privatleben nimmt oftmals so überdimensionale Formen an, dass eine Depression oder ein Burnout-Syndrom vorliegen. Fühlen Sie sich matt, ausgebrannt und unfähig, Ihren Alltag zu bewältigen, möchte ich Ihnen gerne verschiedene Hilfestellungen anbieten, um zu Ihrer inneren Stärke und Lebenskraft zurückzufinden. Bei einem Burnout-Behandlungsplan in meiner Praxis folge ich vier Behandlungsphasen.

  • Entlastung:

  Ich erarbeite mit Ihnen gemeinsam Strategien, die Sie in dieser akuten Krisensituation entlasten. Das verschafft Ihnen Distanz zu Ihrem Problem und reduziert den Druck spürbar.

  • Ursachenforschung:

  Welche Ängste und Mechanismen führen zu Ihrem übermäßigen Arbeitseifer? Wir decken in diesem Schritt nicht nur Mechanismen auf, sondern entwickeln auch Lösungsstrategien für Ihre Ängste und Sorgen.

  • Neue Prioritäten:

  Neue Wege gehen, neue Ziele setzen, eine Zukunft ohne Leistungsdruck kreieren: Das sind die Ziele von unserem dritten Behandlungsschritt.

  • Entspannungstraining:

  Wie können Sie sich in Zukunft selbst helfen, Stress zu minimieren und immer wieder in eine Entspannung zurückzufinden? Bei der Beantwortung und Umsetzung dieser Frage helfe ich Ihnen ebenfalls.

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Meine Behandlungsschwerpunkte

• Akute Krisenbewältigung

  Eine Panikattacke, Angst vor einer unmittelbar bevorstehenden Prüfung oder der Verlust einer nahestehenden Person: Es gibt viele Augenblicke im Leben, die Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Genau in dieser schweren Zeit möchte ich Ihnen gern meine Hilfe anbieten. Ich zeige Ihnen konkrete Übungen, die Stress minimieren, Ängste lösen, Sie entspannen und objektiv auf Ihre Situation blicken lassen. Gerne können Sie sich hierzu auch auf meiner Website informieren.

• Prüfungs- und Präsentationsangst

  Sie werden in wichtigen Prüfungssituationen rot, sind schweißnass und leiden an Blackouts? Dann wird es Zeit, dieser Angst vor Präsentationen und Prüfungen auf den Grund zu gehen. Nach einer ausführlichen Ursachenforschung gebe ich Ihnen praktische Entspannungsmethoden sowie Übungen an die Hand, die Ihnen auch in Zukunft helfen, selbstsicher und angstfrei in eine Prüfung zu gehen. Auf meiner Website finden Sie zu diesem Thema weitere hilfreiche Informationen.

• Angst vor dem Tod

  Verlustängste, Angst vor Krankheiten oder während einer Krankheit sowie die Angst vor dem Tod sind nicht nur im Alltag belastend, sondern erschweren ebenso ein freies und fröhliches Leben. Ihre Angst vor Verlust und Tod - oder die Angst vor dem Tod, die nach einem traumatischen Erlebnis entstanden ist: Dabei möchte ich Ihnen gern helfen. Gerne berate ich Sie am Telefon oder in meiner Praxis zu Behandlungsmethoden und erstelle für Sie einen individuellen Behandlungsplan.

• Soziale Phobien

  Eine Person ansprechen, sich in einer Menschenmenge zurechtfinden, Small-Talk auf einer Party oder eine Präsentation vor Kollegen: In etlichen Situationen, in denen das kommunikative, offene und selbstbewusste Auftreten vor Menschen oder das Interagieren mit Menschen gefordert ist, setzen soziale Phobien ein. Ich möchte mit Ihnen gemeinsam schauen, wo diese Ängste herkommen und wie wir Ihre Blockaden lösen können. Sprechen Sie mich jederzeit an.

• Angst in der Liebe

  Sie sind eifersüchtig, haben Angst verlassen zu werden, können Ihren Liebeskummer nicht überwinden oder hatten noch nie eine längere Beziehung? Die schwierigste Form des menschlichen Zusammenseins - die Liebe zwischen zwei Personen - stellt so manchen vor scheinbar unüberwindbare Herausforderungen. Doch woher kommen Ihre Ängste in der Liebe? Wie können Sie lernen, Ihre Beziehung zu genießen, aufeinander einzugehen und sich ohne Angst zu binden? Diesen Fragen und Ihrer ganz persönlichen Geschichte möchte ich gern mit Hilfe bewährter Methoden wie der Hypnose auf den Grund gehen.

• Angst vor Krankheiten – Angst wegen Corona

  Angst vor Krankheiten wird als sehr bedrückend erlebt. Egal, ob die Krankheit jede Woche eine andere ist, vor der man Angst hat, oder ob es immer die gleiche ist… und zur Zeit betrifft diese Angst unzählige Menschen: die Angst, an Corona zu erkranken oder Angehörige oder Freunde zu verlieren… und über diese Angst zu erkranken hinaus, macht Corona noch viele weitere Ängste: die Angst, sich anzustecken, die Angst, sich nicht ausreichend versorgen zu können, die Angst, seinen Job zu verlieren, …

  Auch wenn diese Ängste existenziell sind und an Urängsten rütteln: sie sind behandelbar und es gibt Mittel und Wege, mit ihnen klar zu kommen. Gemeinsam finden wir einen Weg aus IHRER Angst heraus – denn jede Angst ist individuell auf die eigene Situation bezogen und kann deshalb auch nur individuell gelöst werden …

• Klaustrophobie

  Klaustrophobie ist die Angst, einen Raum nicht verlassen zu können, wann man möchte, oder sich in ihm eingeengt zu fühlen … für viele ist das so unerträglich, dass sie sogar von Panikattacken heimgesucht werden. Dies geschieht beispielsweise in Tunneln, im Aufzug oder auch im Flugzeug … man fühlt sich den Umständen hilflos ausgeliefert oder fühlt sich in geschlossenen Räumen, Menschenmengen oder öffentlichen Verkehrsmitteln höchst unwohl.

  Im Coaching erforschen wir die Ursachen Ihrer Angst, die oft ihren Ursprung in einer prägenden Lebensphase hat. Diese Entstehungsgeschichte gilt es zu verstehen und aufzulösen, um die gegenwärtigen Gefühle neu einordnen zu können und anders mit ihnen umgehen zu können. Zusätzlich erarbeite ich mit Ihnen Techniken, die ihre Symptome beruhigen. So entsteht ein ganz neuer Umgang mit Angst, der ihren Alltagsradius wieder erweitert und normalisiert.

• Angst vor Erbrechen

  Emethophobie wird die Angst vor Erbrechen genannt. Die einen haben Angst, sich übergeben zu müssen, die anderen auch davor, dies bei anderen Menschen mitansehen zu müssen. Und dabei geht es auch jedem um andere Beweggründe: die Angst vor Kontrollverlust, der Ekel oder die Angst vor Ansteckung sind die häufigsten. Aus welchem Grund auch immer Sie vielleicht Angst vor Erbrochenem haben – wir gehen der Entwicklung Ihrer eigenen Geschichte auf den Grund - denn in IHRER Geschichte findet sich auch fast immer der Anfang dieser Entwicklung begründet. Oft war es ein unangenehmes Ereignis in der Vergangenheit, das dazu geführt hat, dass diese Angst sich verselbstständigt hat und das deshalb aufgearbeitet werden muss. Wir entwickeln durch die Aufarbeitung neue und gesündere Vorstellungen und Einstellungen zum Erbrechen – so dass Ihre Angst verschwindet!

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• Hypnose

  Bei der Hypnosetherapie geht es in erster Linie darum ein Stadium tiefer Entspannung zu erreichen, um sich von dort aus unterbewussten Vorgängen und komplexen inneren Mustern zu nähern. Ziel einer Hypnosesitzung ist es positive Glaubensmuster in sich aufzunehmen und für den Alltag zu verankern. Das soll Sie dabei unterstützen, richtig mit negativen Gedanken oder Suchtgedanken umzugehen. Auch Stress kann darüber abgebaut und die Resilienz, also die innere Widerstandskraft, gestärkt werden.

• EMDR

  EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist seit 2006 als wissenschaftlich begründete Psychotherapiemethode anerkannt und wird auch in meiner Praxis erfolgreich angewandt. Diese spezielle Methode richtet sich an Menschen, die ein Trauma erlitten und nun mit einer posttraumatischen Belastungsstörung zu kämpfen haben oder an Menschen, die eine bedeutende Situation noch nicht ausreichen bewältigt haben.

  Ihre belastenden Erinnerungen - etwa aus der Kindheit oder aus einem aktuellen Erlebnis - werden mit Hilfe einer sogenannten bilateralen Stimulation nachverarbeitet. Ähnlich wie bei der WingWave-Methode nutze ich die Links-Rechts Bewegung Ihrer Augen, um die Selbstheilungskräfte und Verarbeitungsmechanismen im Gehirn zu aktivieren.

• NLP

  Unsere Biografie und Erlebniswelt äußern sich bewusst und unbewusst ständig in dem was wir sagen, wie wir es sagen und wie wir uns verhalten. Anhand unserer Sprache und Körpersprache lässt sich somit viel aus unserem Leben ablesen. Die NLP-Methode (Neurolinguistisches Programmieren) bedient sich genau dieser Erlebniswelt, um negative Gefühle und Gedanken zu reduzieren. Ihr individuelles Erleben wird analysiert und die Entstehungsgeschichte von Ängsten und Blockaden erforscht. Ziel ist es, Ihre körperlichen Reaktionen auf negative Einflüsse positiv zu verändern und unbeschwerten Gedanken und Verhaltensweisen Platz zu machen.

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