Johannes Rahe, Master of Public Health

Liebe Patienten

Ihr Interesse an meiner Arbeit als Heilpraktiker für Psychotherapie in Regensburg freut mich sehr. Ich heiße Johanes Rahe. Mein Behandlungs- und Beratungsangebot beruht stark auf Erfahrungswissen denn mein eigener Lebensweg hat mir gezeigt wie entscheidend es ist sich um seine Seele zu kümmern. Ich habe meine Behandlungsmethoden größtenteils selbst erfolgreich angewendet weiß also wovon ich spreche. Dieses Erfahrungswissen verbindet sich mit dem Know-how aus meiner akademischen Ausbildung (Master of Public Health) und den vielen Fortbildungen rund um mein Fachgebiet. Beruflich habe ich nun das große Glück all das im Rahmen einer fachlich fundierten Psychotherapie an meine Klienten weiterzugeben um sie auf ihrem Weg hin zu mehr Lebensfreude zu unterstützen.

Mir ist in diesem Zusammenhang eines besonders wichtig: Nämlich ein vertrauensvolles Verhältnis zwischen Ihnen als meinen Klienten und mir als Ihrem Therapeuten. Vertrauen ist das A und O für eine erfolgreiche Therapie. Ich lege zudem großen Wert auf eine Atmosphäre in der Sie sich wohlfühlen und öffnen können. Dafür ist eine wertschätzende mitfühlende und urteilsfreie Haltung des Therapeuten wichtig.

Vereinbaren Sie gerne gleich einen Termin. Ich freue mich darauf Sie persönlich kennenzulernen!

Meine Therapie ist achtsamkeitsbasiert. Dies ist ein sehr aktueller therapeutischer Ansatz, der auch in der Verhaltenstherapie Anwendung findet. Gerne stelle ich Ihnen hier drei meiner Behandlungsschwerpunkte vor, damit Sie sich schon im Vorfeld ein Bild über meine Arbeit machen können:

Die Symptome einer Depression können ganz unterschiedlich sein: angefangen von einer gedrückten depressiven Stimmung über Freud- und Interesselosigkeit, Schuldgefühle, Schlafstörungen bis hin zu einem verminderten Selbstwertgefühl und einer gestörten Konzentration. Unter Berücksichtigung Ihres gesamten Lebensumfeldes und der eigenen vergangenen Erfahrungen ist eine umfangreiche Anamnese die Grundlage für eine erfolgreiche Therapie, in der wir unter anderem mit Hilfe einer achtsamkeitsbasierten Verhaltensanalyse versuchen miteinander herausfinden, was in Ihrem Leben nicht mehr stimmt.

Lesen Sie hier den Erfahrungsbericht eines Patienten: https://www.psychotherapie-in-achtsamkeit.de/post/erfahrungsbericht-zur-heilung-einer-schweren-depression-inkl-burnout-syndrom

Lebenskrisen, ausgelöst von Enttäuschungen, Verlusten oder Misserfolgen, sind für die Betroffenen äußerst schwierige Lebensphasen. Ist Ihnen die Lebensfreude abhanden gekommen, kann eine gute professionelle Beratung hilfreich sein. Wir schauen uns gemeinsam Ihr Problem an und entwickeln eine Strategie, um eine individuelle, passende Lösung zu finden. Dabei ist es nicht wichtig, eine Situation zu vermeiden. Vielmehr geht es darum sie bewusst anzunehmen sowie sie achtsam zu ergründen und zu entschlüsseln. Als authentischer Therapeut stehe ich Ihnen hierbei stets vertrauensvoll zur Seite.

Ein Burnout-Syndrom zeichnet sich durch ein tiefes Gefühl des Ausgebrannt- und Erschöpftseins aus. Dazu kommt das Gefühl innerlich auf Abstand zum Arbeitgeber, zur Arbeit, oder zu den Kollegen zu gehen. Die meisten Burnout-Betroffenen fühlen sich zudem nicht mehr leistungsfähig. In der Beratung beziehungsweise Therapie geht es darum, zusammen Strategien zu entwerfen, die Ihnen die entsprechende Energie geben, um neuen Lebensmut zu entwickeln, damit Sie wieder mit Freude zur Arbeit gehen. Sie können mich jederzeit ansprechen und ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren.

Lesen Sie hier den Erfahrungsbericht eines Patienten: https://www.psychotherapie-in-achtsamkeit.de/post/erfahrungsbericht-zur-heilung-einer-schweren-depression-inkl-burnout-syndrom

Als erfahrener Therapeut und aus meiner langjährigen persönlichen sowie beruflichen Erfahrung weiß ich, dass es in der Regel für jedes bestehende Problem auch eine gute Lösung gibt. Verschaffen Sie sich hier gerne einen Überblick über mein erweitertes Leistungsspektrum:

Da jeder Mensch unterschiedlich ist, zeigen sich auch Ängste individuell anders – sei es emotional als Gefühl, keinen Ausweg mehr zu finden oder bedrängt zu werden, vegetativ als Schwitzen, Herzklopfen, Mundtrockenheit oder als beschleunigte Atmung, kognitiv als gedankliche Einengung auf die gefährliche Situation (Grübelneigung), oder motorisch durch eine erhöhte Muskelspannung beziehungsweise Fluchtreaktion. In der Therapie geht es unter anderem darum, Lösungen zu entwickeln, die dazu beitragen die Angst vor der Angst zu verlieren. Gemeinsam versuchen wir diesen Teufelskreis zu unterbrechen. Achtsamkeit ist im Rahmen einer Therapie ein wesentliches Element, wodurch Sie in diesem Prozess unterstützt werden.

Hier finden Sie einen Fachartikel zum Thema: https://www.psychotherapie-in-achtsamkeit.de/post/warum-haben-wir-angst

Stress kann in vielen Situation des Lebens auftreten. Zum einen im Beruf, zum anderen aber auch im Familienleben und sogar in der Freizeit. Zudem können auch Prüfungssituationen ungemeinen Stress auslösen. Allen Situationen ist eines gemein: Zu viel Stress kann zu einem Burnout führen. Stress gehört in der heutigen Gesellschaft nicht ohne Grund zu den am meisten diagnostizierten Auslösern von Krankheitszuständen. Damit es erst gar nicht so weit kommt, ist eine professionelle Therapie ratsam, in der wir ganz achtsam gemeinsam Lösungen entwickeln, mit Hilfe derer Sie sich aus der Stressfalle befreien können.

Schlafstörungen sind Anzeichen dafür, dass eine kritische Grenze überschritten wurde, da zu einer Überlastung nun auch noch eine fehlende Erholung hinzukommt. Auslöser für Schlafstörungen ist meist Stress. Jedoch können Schlafstörungen auch ohne erkennbare Stresssituation auftreten. Eine entsprechende Psychotherapie hilft Ihnen dabei einen Schritt in die richtige Richtung zu machen und ermöglicht Ihnen eine ganz neue Lebensqualität. Meiner Überzeugung nach bringt jeder einzelne Mensch die Voraussetzung mit, um psychisch gesund zu sein. Lassen Sie sich gerne von mir beraten.

Konzentrationsstörungen können in beruflichen aber auch in schulischen Situationen in Form von Lernproblemen oder Prüfungsangst auftreten. Ich habe bereits darauf hingewiesen, dass ich in meine Therapie die Heilkraft der Achtsamkeit einsetze – und zwar vereint mit den Grundsätzen der Gesprächspsychotherapie, die sich in Authentizität, Wertschätzung und Mitgefühl äußern. Sollten Sie unter Konzentrationsstörungen leiden, erhalten Sie von mir eine individuell auf Sie zugeschnittene Therapie, die zudem nachhaltig wirkt, denn Sie werden lernen zukünftige Probleme präventiv zu vermeiden.

Unter Anpassungsstörungen versteht man in der Psychologie eine Reaktion auf belastende Ereignisse, wie etwa Enttäuschungen, Verluste oder Misserfolge. Sie führen meist dazu, dass die eigene Lebensfreude verloren geht und Lösungen gefühlt weit entfernt liegen. Als erfahrener Therapeut erhalten Sie von mir eine gute und professionelle Beratung. Sie lernen eine richtige Einstellung zu entwickeln, im Rahmen derer sich schlussendlich Lösungen zeigen, die vorher unmöglich schienen. Einer äußeren Wandlung im Leben geht zuerst immer eine innere Wandlung voraus.

Negative sprich dysfunktionale Gedankenmuster wirken sich in der Regel immer einschränkend auf das Verhalten der Betroffenen aus – und das sowohl im Hinblick auf das berufliche wie auch das private Umfeld. Dysfunktionale Gedanken können sich etwa in Unwohlsein, Frustration oder Enttäuschung über das eigene Denken und Handeln sowie das Nicht-Erreichen gesetzter Ziele äußern. Die Lösung dysfunktionaler Gedankenmuster ist ein Element der achtsamkeitsbasierten Therapie, in der wir zusammen Lösungsansätze erarbeiten, mit denen sich Ihre negative Gedankenspirale auflösen lässt.

Auch die Körperwahrnehmung ist – beispsielsweise neben der Selbstbeobachtung, der positiven Wertschätzung oder dem Body Scan – ein Teil der achtsamkeitsbasierten Therapie. Achtsamkeit bedeutet mit seinem Geist im Hier und Jetzt zu sein und nicht zu beurteilen oder zu bewerten. Das trifft besonders auch auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu. Menschen die – aus welchen Gründen auch immer – unzufrieden mit ihrem Körper sind, neigen dazu, sich abzuwerten und schlecht über sich zu denken. Die Therapie ist dabei persönlich auf Sie und Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Als emphatischer Therapeut gehe ich verständnisvoll auf Sie sowie Ihre Wünsche Ängste und Sorgen ein.

Mein Therapieansatz setzt sich aus unten stehenden Elementen zusammen und bietet damit einen einmaligen, sehr modernen, ganzheitlichen und nachhaltigen Ansatz unter Beachtung des sozialen Umfelds und der Prägungen aus der Kindheit.

Den Grundstein bildet die Gesprächspsychotherapie . Das ist ein klassischer und gut erforschter Therapieansatz, der das Fundament für die Therapie bietet. Wertschätzung, Mitgefühl und Authentizität sind dabei wichtige Grundsätze.

Buddhistische Weisheiten und der Kern der buddhistischen Lehre bieten meiner persönlichen Erfahrung nach eine sehr konkrete Anleitung zum Glücklich-Sein.

Außerdem bin ich überzeugt, dass die Arbeit mit dem Inneren-Kind sehr wichtig ist. Diese Arbeit schließt auch Heilübungen und Visualisierungen ein und führt in Kombination mit gezielter Körperwahrnehmung und Orientierung an der eigenen Körperweisheit, Achtsamkeit und Meditation,
zur achtsamkeitsbasierter Stressreduktion und reflektierter Selbstbeobachtung. Zu guter Letzt ist mir die Orientierung an liebevollen Werten wie Ehrlichkeit und Fairness sehr wichtig.

Ich hatte bereits eingangs erwähnt, dass ich meine Behandlungsmethoden zum großen Teil selbst erfolgreich angewendet habe und diese nun an meine Klienten:innen weitergebe. Dazu kommt nicht nur meine Ausbildung als Heilpraktiker für Psychotherapie, sondern auch ein Masterstudium „Public Health“ an der medizinischen Fakultät, mit dem Schwerpunkt psychosoziale Gesundheit. Durch regelmäßige Fort- und Weiterbildungen erweitere und vertiefe ich meine Kompetenzen fortlaufend. Vor einer Therapie stehe ich Ihnen zum Abtasten und Kennenlernen für ein zirka 30-minütiges Vorgespräch zur Verfügung.

Meine Praxis in der Pfarrergasse 2 liegt zentral in der Altstadt von Regensburg. Sie dürfen sich in meinen Praxisräumlichkeit jederzeit wohl und willkommen fühlen. Ich lege großen Wert auf eine angenehme Atmosphäre und begegne Ihnen stets auf Augenhöhe. Die Praxis selbst ist öffentlich gut angebunden. Sollten Sie mit dem Auto kommen können Sie bequem im Parkhaus Petersweg parken.

Meine Therapie beinhaltet folgende Elemente:

- Gesprächspsychotherapie: Ein klassischer und gut erforschter Therapieansatz, der das Fundament für die Therapie bietet.
- Buddhistische Weisheit: Der Kern der buddhistischen Lehre ist aus meiner persönlichen Erfahrung eine sehr konkrete Anleitung zum Glücklich-Sein.
- Arbeit mit dem Inneren-Kind: Diese Arbeit schließt auch Heilübungen und Visualisierungen ein.
- Körperwahrnehmung und Orientierung an der eigenen Körperweisheit, Achtsamkeit und Meditation, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, Selbstbeobachtung
- Orientierung an liebevollen Werten, wie zum Beispiel Ehrlichkeit und Fairness

All diese Elemente werden prozessorientiert eingesetzt und bieten zusammen einen modernen, ganzheitlichen und nachhaltigen Therapieansatz unter Beachtung des sozialen Umfelds und der Prägungen aus der Kindheit.

• Burnout

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• Angststörung

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• Depressionen

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• Lebenskrise

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• Panik