Fitness

Artikel 16/03/2010

Macht Krafttraining weniger weiblich?

Von wegen! Ein gesundes Krafttraining verbessert die Haltung und bringt Kurven noch besser zur Geltung! Viele Frauen assoziieren mit Krafttraining das klassische Bodybuilding, eingeölte Körper und String-Bodys. Die Angst vor riesigen Muskelbergen ist groß und so begegnen sie dem...
Artikel 15/03/2010

Das Immunsystem bei körperlichem Training

Regelmäßiges sportliches Training beeinflusst das Immunsystem positiv. In der Phase des Grundlagentrainings sind Sportler meist gesundheitlich stabil. Im Training passen sich alle Organsysteme wie das Herz-Kreislauf-System, Hormonsystem, vegetatives Nervensystem und das Immunsystem an...
Artikel 10/03/2010

Grundmuskulatur als Prävention

Spitzensportler erreichen Höchstleistungen weil sie hart trainieren, weil sie diszipliniert und weil sie zielstrebig sind. Was viele nicht wissen ist, dass der Körper für diese Leistungen eine stabile, und vor allem eine weiche Muskulatur...
Artikel 06/01/2010

Sport in der Winterzeit - worauf sollte ich besonders achten?

Grundsätzlich ist es zunächst mal sehr reizvoll, dass wir in unseren Breitengraden die Möglichkeit haben, verschiedene Jahreszeiten verschiedene Sportarten zuzuordnen. Die Vorfreude auf die Ski- und Schneesaison im Winter, sowie auf das Laufen und Radeln bei Sonnenschein, helfen, den...
Artikel 14/12/2009

Lockerheit und Entspannung der Schultern durch gekonntes Zusammenspiel - Teil II

Die folgende Übung "Floating Arms" mobilisiert die Schulterblätter und löst dadurch alle muskulären Verspannungen unterhalb der Schulterblätter. Um auch während der Armbewegungen das optimale Zusammenspiel der Muskulatur zu nutzen, lehrt die Pilates-Methode die Schulterblätter...
Artikel 05/12/2009

Lockerheit und Entspannung der Schultern durch gekonntes Zusammenspiel - Teil I

Verspannung austricksen Unser Alltag lastet oft schwer auf unseren Schultern. Es scheint fast unmöglich zu sein, alle Herausforderungen anzunehmen ohne die Schulter zu verspannen. Auf Termindruck, Lärm oder Sorgen reagiert unser Körper nach einem Mechanismus aus der Steinzeit. Es wird...
Artikel 04/05/2009

Der Mensch ist ein Auslauf-Modell

Liebe jameda-Community, der erste Marathonläufer war gleich tot. Gerade noch konnte er den Athenern zurufen "Freut Euch, wir haben gesiegt", dann brach er geschwächt von den 42 Kilometern zusammen. In den letzten 2000 Jahren haben sich die Trainingsmethoden verbessert. Aber auch die...
Artikel 09/04/2009

Topfit und schlank ins Frühjahr!

Fit in vier Wochen mit dem Trainingsprogramm der renommierten Personal Trainerin Jennifer Wade: Wer kennt das nicht? Mit dem festen Vorsatz in den Tag gestartet, endlich mal wieder mehr Bewegung ins Leben zu bringen, bleibt alles beim Alten: morgens gehetzt ins Büro, tagsüber vor dem...
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