Dipl.-Psych. Aleksandra Cichecka

Liebe Patientin lieber Patient 

ich freue mich sehr Sie auf meinem Jameda-Profi begrüßen zu dürfen. Sinnkrisen veränderte Lebensumstände und gar missglückte Veränderungsversuche können uns aus dem seelischen Gleichgewicht bringen und unseren Alltag einschränken. Gerne arbeite ich mit Ihnen gemeinsam an Lösungen. Dabei stehen bei meiner Behandlungsphilosophie die Aktivierung Ihrer Ressourcen und Kompetenzen und das Einleiten von Veränderungsprozessen im Vordergrund. Mir ist es äußerst wichtig Ihrer individuellen Situation mit Einfühlungsvermögen fachlicher Kompetenz und lösungsorientiert zu begegnen. Den therapeutischen Prozess verstehe ich als gemeinsame Arbeit auf Augenhöhe und würde Sie gerne auf Ihrem Weg begleiten. 

Ihre Aleksandra Cichecka

• Ich bin Diplompsychologin und ausgebildete Psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie. Bei meiner therapeutischen Arbeit lege ich großen Wert auf eine ganzheitliche Vorgehensweise. Neben bewährten klassischen verhaltenstherapeutischen Techniken finden vor allem aktuelle Methoden der „dritten Welle“ der Verhaltenstherapie Anwendung. Dabei können je nach individueller Problemstellung Emotionsarbeit das Erlernen von Achtsamkeit und Akzeptanz oder Ressourcenarbeit im Vordergrund stehen. Wichtig ist mir dabei ein transparentes und gemeinsames Vorgehen welches für Patient und Therapeut stimmig erscheint.


• Im ersten Teil der Psychotherapie sollen vorhandene Symptome (z.B. Erschöpfungszustände Ängste) reduziert und Auslöser identifiziert werden um die aktuelle Belastungssituation schnell zu entschärfen sodass dem Alltag wieder mit Kraft und Lebensfreude begegnet werden kann. Im weiteren Therapieverlauf möchte ich Ihnen eine gemeinsame Suche nach Ursachen anbieten die meist in der eigenen Biografie liegen. Das Erkennen und Verstehen alter Verletzungen frustrierter Bedürfnisse und unerfüllter Wünsche stellen ein Fundament dar um mit Hilfe verschiedener psychotherapeutischer Methoden diese Altlasten zu akzeptieren und abzulegen. Mein Ziel ist es dass Sie mit einem voll gefüllten Koffer „Handwerkszeug“ die Psychotherapie verlassen und in Zukunft in problembehafteten Situationen selbstwirksam auf Ihre Werkzeuge zugreifen können ohne symptomatisch zu dekompensieren.


• Als ausgebildete Psychologische Psychotherapeutin behandle ich das gesamte psychische Erkrankungsspektrum. Besondere Behandlungsschwerpunkte stellen bei mir Depressionen Burn-Out Ängste (v.a. Angst vor dem U-Bahnfahren = Agoraphobie Angst vor Erbrechen = Emetophobie Angst vor Durchfall = Diarrhoephobie) Essstörungen sowie Störungen der Beziehungsgestaltung (z.B. Kommunikations- oder Performanceproblematik Persönlichkeitsstörungen z.B. narzisstische oder selbstunsichere...

Ich bin gerne für Sie da um mit Ihnen in einer psychotherapeutischen Behandlung Paartherapie oder Coaching neue Perspektiven und Wege zu finden. Sie finden unsere Praxis im Herzen Sendlings. Bereits in einem Erst-/Kennenlerngespräch kann ich Ihnen nach einer ersten diagnostischen Einschätzung eine Empfehlung aussprechen ob Sie von einer Psychotherapie oder Coachingsitzung profitieren könnten und Sie außerdem über einen möglichen Therapieverlauf informieren.  

Depressionen und Burn-Out (depr. Symptomatik ausgelöst im beruflichen Kontext) gehören zu den häufigsten seelischen Erkrankungen unserer Zeit. Zu den Symptomen gehören: Freudlosigkeit und depressive Verstimmung Interessenverlust Rückzug innerliche Unruhe körperliche Anspannung Grübeln Entscheidungsschwierigkeiten Schlafstörungen Morgentief Konzentrationsprobleme schnelle Ermüdbarkeit fehlendes sexuelles Interesse Selbstwertprobleme Schuldgefühle sowie Ängste. 

Eine zunächst evolutionspsychologisch berechtigte Angstreaktion kann sich im Laufe des Lebens zu einer übertriebenen und exzessiven Angst entwickeln. Man unterscheidet dabei zwischen Ängsten (die unabhängig von äußeren Reizen auftreten können) und Phobien (beziehen sich auf einen klar definierten Gegenstand oder Situation). Darunter fallen:

• Panik: im Vordergrund stehen v.a. Körperliche Sensationen (Atemnot Engegefühle in der Brust "wie in Watte gepackt" Herzrasen Zittern Schweißausbrüche Taubheitsgefühle Übelkeit)


• Agoraphobie: Angst vor dem U-Bahn fahren Menschenmengen alleine reisen 


• Soziale Phobie: Furcht in Gruppen im Mittelpunkt zu stehen (zu sprechen aus Angst vor Kritik etwas Dummes zu sagen Vermeidung solcher Situationen) -> kann sich auch in einzelen Lebensbereichen zeigen z.B. nur beim anderen Geschlecht nur in privaten Situationen  


• Generalisierte Angststörung: ständig übertriebenses "Sich Sorgen" sowie extreme Anspannungsgefühle und Unwohlsein


• Spezifische Phobien: Furcht vor konkreten Objekten oder eng umschriebenen Situationen (Tiere Fahrzeuge z.B. Autos Zug Flugzeug Lift Angst vor Erbrechen = Emetophobie Angst vor Durchfall = Diarrhoephobie) in denen eine Gefahr vermutet wird. 


• Hypochondrie: Furcht an einer ernsthaften Erkrankung zu leiden

Bei Zwangsgedanken und –handlungen besteht der starke innere Drang Handlungen und Gedanken wiederholt auszuführen und kaum aufhören zu können. Der Alltag ist dadurch sehr eingeschränkt und oft besteht ein beträchtliches Leid. Dies kann zu einer Senkung des Selbstwerts führen und es kann sich zusätzlich eine depressive Symptomatik entwickeln.

Auf dieser Seite möchte ich Ihnen einen weiteren Einblick über mein psychotherapeutisches Behandlungsspektrum geben. In unserer Praxis am Kurfürstenplatz biete ich Ihnen eine Behandlung der gesamten Bandbreite psychischer Erkrankungen. 

Ich biete auch professionelle psychotherapeutische Unterstützung bei Paarproblemen und beruflichen Herausforderungen und Schwierigkeiten (Coaching) an. 

Stress beruflicher Ärger private Probleme können den Schlaf vorübergehend beeinträchtigen. Treten die Schlafprobleme jedoch wiederholt auf und dauern einen Monat oder länger an spricht man von einer Schlafstörung. Dabei leiden Betroffene oft unter Schwierigkeiten einzuschlafen oder daran mehrmalig in der Nacht aufzuwachen. 

Ich habe mich mit dem Thema Schlaf neben meiner praktischen Arbeit in der Praxis im Rahmen von wissenschaftlichen Studien im Schlaflabor befasst. Gerne teile ich meine Erfahrungen mit Ihnen. Einerseits geht es in der Therapie von Schlafstörungen um konkretes Handwerkszeug andererseits macht es Sinn tiefere Konflikte -die ursächlich sind- aufzulösen.    

Die Alkoholabhängigkeit und -missbrauch gelten als Tabuthemen unserer Gesellschaft. Tatsächlich betreffen Alkoholerkrankungen gleichmäßig alle Gesellschaftsschichten und Altersklassen. Meist fallen Menschen mit einer Alkoholproblematik sozial nicht auf der Leidensdruck und die Wahrscheinlichkeit für irreversible körperliche Schäden sind jedoch hoch. 

Wenn Essen zu viel Raum in Ihrem Alltag einnimmt ihr Gefühlsleben bestimmt und sich auf private und berufliche Entscheidungen auswirkt dann kann es sein dass Sie unter einer Essproblematik leiden. Dabei können sich Essstörungen auf vielfältige Weise zeigen. Man unterschiedet unter folgenden drei Hauptformen:

• Anorexia Nervosa auch bekannt unter Magersucht: bewusst herbeigeführtes Untergewicht


• Bulimia Nervosa: Bulimie: Essanfälle die durch Erbrechen exzessives Sporttreiben Abführmittel kompensiert werden


• Binge-Eating-Störung: Essattacken bei denen große Mengen an kalorienreichen Nahrungsmitteln verschlungen werden.  

Ferner existieren viele atypische (Mischformen) Formen die den Hauptanteil der Essstörungen ausmachen.

Wenn plötzliche Veränderungen (z.B. Jobwechsel Auszug der Kinder) oder tiefgreifende Ereignisse (z.B. außereheliche Beziehungen) in eine schwer überwindbare Krise der Paarbeziehung münden kann es sinnvoll sein professionelle psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Neben punktuellen Belastungen können Beziehungskrisen aber auch durch schleichende Prozesse entstehen: Bespiele sind festgefahrene beziehungsschädigende Verhaltensmuster ein frustriertes Sexualleben oder die unbemerkte kontinuierliche Entfremdung durch Anforderungen und Belastungen im Alltag.

Im Rahmen einer Paartherapie können nicht nur bestehende konkrete Probleme geklärt werden. Es kann auch ein Zugang zu frustrierten Bedürfnissen Wünschen und Sehsüchten geschaffen werden die der aktuellen Thematik möglicherweise zugrunde liegen. Die vertrauensvolle Atmosphäre auf „neutralem Boden“ fördert den gegenseitigen Austausch auf Augenhöhe. Die Therapeutin unterstützt Sie dabei mit Hilfe von wissenschaftlich fundierten verhaltenstherapeutischen Methoden Ihre Kommunikation zu verbessern Ihre Perspektive zu erweitern schmerzliche Verletzungen zu lindern und zu lernen alte Narben zu akzeptieren.

Psychische Konflikte können sich auch in körperlichen Beschwerden zeigen. Dabei kennt die Seele keine Grenzen. Zu den häufigsten somatoformen Störungen gehören:

• Schmerzen (ohne organischen Befund)


• Beschwerden des Atemapparats  Gefühl der Atemhemmung Globussyndrom Halsenge Luftnot


• Beschwerden des Herzkreislaufsystems (Druckgefühl Stiche Beklemmungsgefühl in der Brust Herzstolpern)


• Beschwerden des Magen-Darm-Traktes (Reizmagen und Reizdarm): Übelkeit Völlegefühl Bauchschmerzen Stuhlunregelmäßigkeiten


• Gynäkologische Beschwerden


• Urologische Beschwerden (Reizblase Urethralsyndrom Prostatodynie): Häufiges und/oder schmerzhaftes Wasserlassen Gefühl erschwerter Miktion Schmerzen im Unterbauch/Damm


• andere körperliche Phänomene: Doppelbilder Lähmungen etc.

Coaching ist eine professionelle - auf das berufliche Umfeld abgestimmte - Beratung die Sie dabei unterstützt sich beruflich und persönlich weiterzuentwickeln.

Häufig sind es klar definierte scheinbar „kleine“ Probleme im beruflichen (und privaten) Kontext die sich musterartig wiederholen und die Beziehungsgestaltung zu anderen und den eigenen Handlungsspielraum im Alltag einschränken. Diese bedürfen nicht unbedingt einer längerfristigen Psychotherapie. Oft reichen wenige Einzelstunden aus um dysfunktionale Denk- und Verhaltensweisen zu erkennen kritisch zu reflektieren und Veränderungsprozesse anzubahnen sodass Sie langfristig wieder gestärkt und unbeschwert Ihrem (Arbeits-)Alltag begegnen können. Coaching ist dabei einerseits pragmatisch handlungs- und lösungsorientiert hat andererseits aber auch das Ziel die tieferliegenden Ursachen der Problematik zu identifizieren und aufzulösen.

Mögliche Coachinginhalte sind:

• Überprüfung der aktuellen beruflichen Situation (Entwicklungsmöglichkeiten)


• Berufsorientierung (Jobwechsel Selbstständigkeit)


• Erschöpfung (Prävention von Burn-Out)


• Erweiterung von sozialer Kompetenz (richtig Kommunizieren sich Abgrenzen Führung von Mitarbeitern)


• Stressmanagement (Zeitmanagement Work-Life-Balance)


• Umgang mit (Team-)Konflikten (adäquat kommunizieren Gefühlsregulation)


• Selbstwertarbeit (sicheres Auftreten)


• Zwischenmenschliche Schwierigkeiten im beruflichen (Kollegen) und privaten (Paarbeziehung) Kontext