Alkmar Richter

Vielleicht gibt es auch bei Ihnen aktuell das Bedürfnis nach mehr Entlastung Wohlbefinden und Entspannung.
Der dichte Alltag lässt oft kaum Möglichkeiten für das Hineinspüren in die eigenen Bedürfnisse.
Wenn Sie spüren dass sich bei Ihnen der Impuls zeigt „Ich möchte Raum für mehr Lebensqualität und Gesundheit haben“ dann kann ein gemeinsames Schauen mit meiner Begleitung sinnvoll sein. Besonders auch dann wenn sich ein Thema schon längere Zeit immer wieder bei Ihnen meldet und Sie spüren dass die Zeit jetzt reif dafür ist. Bei meiner Arbeit kombiniere ich lösungsorientierte und systemische Techniken im Rahmen einer Beratung oder Psychotherapie.
Ihr Alkmar Richter
Heilpraktiker für Psychotherapie
QualifikationenHeilpraktiker für Psychotherapie
Systemischer Therapeut & Berater (SG/igst)
Logopäde
Demenzbetreuer
Holzblasintrumentenmacher
Eine Behandlung bei mir kann sinnvoll sein wenn Sie
herausfinden wollen wo Sie aktuell stehen und warum
eine neue klare Sicht auf Ihre Situation bekommen möchten
wieder in Ihre Kraft finden wollen
zu einer Lösung bei Ihrem Thema finden möchten
wieder in Kontakt mit Ihren inneren Bedürfnissen kommen möchten
mit gezieltem Vorgehen konkrete effektive Schritte gehen möchten die dauerhaft Ihr Leben sinnvoll wandeln und bereichern können
Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern möchten
Außerdem berate ich Sie zu den Themen
Ihre Paarbeziehung
Ihre Familie
Ihre berufliche Situation

Ein wenig Hintergrundwissen...
Sobald Menschen miteinander in Beziehung gehen ergeben sich sehr bald unausgesprochene „verabredete“ Regeln. Diese können zu Mustern werden und sich im Laufe der Zeit festigen. Sie beeinflussen die Art des Umgangs miteinander sehr entscheidend. So entstandene Beziehungsgefüge werden von allen Beteiligten individuell erlebt und bekommen eine bestimmte Qualität. So werden innerhalb des Systems teils unbewusst Funktionen oder Aufgaben übernommen die möglicherweise als belastend empfunden werden.
 
Systemische TherapieWährend der systemischen Arbeit erkennen wir anhand einzelner Verhaltensweisen deren Wechselwirkung zueinander. Im Mittelpunkt der systemischen Arbeit steht nun die behutsame und genaue Betrachtung der Regeln und Muster innerhalb dieses Systems. Muster können erkannt Ressourcen aktiviert und alternative Handlungsmöglichkeiten entdeckt werden. Bei meiner Arbeit geschieht dies auch auf Basis der Systemischen Therapie und Beratung (wie beispielsweise durch Perspektivenwechsel oder Komplexitätsreduktion).
Die systemische Therapie zeigt uns wo wir stehen und was uns (dennoch) möglich ist. Durch eine veränderte Sichtweise können neue Optionen entstehen eigene Kompetenzen verändert erlebt werden und neue Lösungen wachsen.  Die eigene Lebensenergie wird dabei häufig neu wahrgenommen und eine bisher unbekannte Leichtigkeit erlebt.
Durch eine veränderte Sicht können neue Perspektiven ermöglicht werden wodurch sinnvolle Unterschiede zu bisherigen Verhaltensmustern entstehen. Bei diesem Perspektivenwechsel unterstütze ich Sie in meiner Praxis in Bonn-Plittersdorf und verhelfe Ihnen zu einer Neugestaltung Ihrer jeweiligen Lebenssituation. Hier auf jameda können Sie sich über meine Behandlungsmethoden informieren. Kommen Sie bei Fragen gerne auf mich zu. Sie erreichen mich unter der 0160 18 357 00. Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen!
PsychotherapieDie Psychotherapie dient dem Behandeln von psychischen Erkrankungen mit dem Ziel der Linderung oder Heilung. Dies kann u.a. bei ausgeprägten (Lebens-) Krisen Angst- Zwangs- oder Panikthemen Erschöpfung ( Burnout / Depression ) sinnvoll sein. Dabei nutzt der Therapeut in regelmäßigen persönlichen Gesprächen(z.B. Gesprächstherapie nach Rogers systemische Psychotherapie Verhaltenstherapie ) wissenschaftlich anerkannte Therapieverfahren die er sich während seiner Ausbildung und der beruflichen Praxis angeeignet hat. Diese verschiedenen Methoden wendet er zum Lösen der bestehenden Themen im persönlichen Kontakt an.
Der vertrauensvolle Kontakt sowie der geschützte Raum innerhalb der Praxis ist neben dem zeitlich gestalteten Rahmen ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung. Er gibt die Möglichkeit zum Einschätzen der Situation durch eine neutrale Sichtweise von außen. So kann Raum für die persönlichen Anliegen des Patienten entstehen und eine Erleichterung wie auch das Klären der persönlichen Situation möglich werden. Wesentlich ist das Empfinden des Patienten einen für ihn passenden Psychotherapeuten als Gegenüber gefunden zu haben mit dem Gefühl sich verstanden zu fühlen.
Wichtig ist die Unterscheidung zwischen Psychotherapie (durch Ärzte Psychologische Psychotherapeuten und Heilpraktiker für Psychotherapie einerseits und psychologischer Beratung (Coaching) andererseits.
MeditationUm zu meditieren bedarf es nur wenig: Etwas freie Zeit eine bequeme Haltung und Raum für gemeinsame friedvolle Stille.
Alles Andere entsteht (fast) von selbst – es gibt nichts zu erreichen denn Alles darf sein. Loslassen kann an Stelle von Tun oder Machen treten.
In dieser Weise biete ich den Raum für eigene Erfahrungen und Sein mit angeleiteter Meditation (alle 14 Tage abends). Dabei bereite ich den Boden durch eine Einführung und nutze dezente Klänge der Djembe(westafrikanische Trommel).
In dieser Weise lade ich regelmäßig in meine praxis cambium ein um in Verbindung zu treten mit dem was sich gerade zeigen möchte.

Ich freue mich dass Sie sich für meine weiteren Leistungen interessieren. Mein Ziel ist es gemeinsam mit Ihnen die für Ihre emotionale Lage effektivste Therapie zu finden. Die Beziehung zwischen dem Therapeuten und seinem Patienten spielt dabei eine bedeutende Rolle. Vereinbaren Sie einen Termin für ein erstes Kennenlernen und kommen Sie in meiner Praxis cambium in der Plittersdorfer Straße in Bonn-Plittersdorf vorbei.
MeditationUm zu meditieren bedarf es nur wenig: Etwas freie Zeit eine bequeme Haltung und Raum für gemeinsame friedvolle Stille.
Alles Andere entsteht (fast) von selbst – es gibt nichts zu erreichen denn Alles darf sein. Loslassen kann an Stelle von Tun oder Machen treten.
In dieser Weise biete ich den Raum für eigene Erfahrungen und Sein mit angeleiteter Meditation (alle 14 Tage abends). Dabei bereite ich den Boden durch eine Einführung und nutze das (kleine) Klavier und dezente Klänge der Djembe(westafrikanische Trommel).
In dieser Weise lade ich regelmäßig in meine praxis cambium ein um in Verbindung zu treten mit dem was sich gerade zeigen möchte.
Mein eigener Weg zur Meditation begann mit
Anselm Grün Jack Kornfeld Thich Nhat Hanh Pema Chödrön Eileen Candy und Blanche Merz und Zipat (Walter Mauckner – Männerprojekt „Heldenreise des Mannes“).
Bei Interesse stehe ich Ihnen gerne telefonisch für Fragen zur Verfügung.
Einzel-/ Paar- und FamilientherapieIm Laufe unseres Lebens können Herausforderungen Belastungen und Unwägbarkeiten in den verschiedensten Zusammenhängen und Konstellationen auftreten und sich im Alltag sehr unterschiedlich auswirken.
Daher biete ich in meiner Praxis Therapien und Beratung  für Einzelpersonen für Paare und für Familien an.
Bei einem ersten Abklärungsgespräch  bespreche ich gemeinsam mit Ihnen welche Themen für Sie wichtig sein könnten.
Onlinespielsucht (IGD)Vielleicht beobachten Sie auch bei Ihren (jugendlichen) Kindern ein bedenkliches Maß an Online-Zeit und möchten dies abklären – besonders Heranwachsende sind erfahrungsgemäß gefährdet weil der Schulalltag mit seinem sozialen Druck viele Möglichkeiten bietet um einen erlebten Mangel online scheinbar auszugleichen. Online-Rollenspiele bieten hier die verlockende Möglichkeit um ein soziales Netz und Halt zu finden.
Wie auch bei Erwachsenen kann sich eine Onlinespielsucht entwickeln. Der medizinische Fachbegriff dazu ist IGD (Internet Gaming Disorder). Bei IGD driftet der oder die Betroffene in eine Parallelwelt ab und verliert den Kontakt zu real existierenden (analogen) Kontakten und verliert sich in der Computerspielsucht (IGD).
Es handelt sich hierbei um eine psychische Krankheit die vergleichbar ist mit stofflicher Sucht nach Haschisch Alkohol oder weiteren Substanzen. Echte und reale Soziale Kontakte offline werden unwichtig.
Auch hier gilt: Der normale Gebrauch macht Spaß – die Dosis macht das Gift(Paracelsus).
Online- (Kommunikations) -SuchtBedingt durch unseren modernen Alltag mit so praktischen Helfern wie Smartphone Tablet PC und Co. verbringen wir häufig mehr Zeit online als wir möchten und wundern uns vielleicht wo unsere Zeit geblieben ist. Dies passiert oft ohne dass wir es bemerken. Dort gibt es immer etwas zu entdecken und unsere Neugier das Bedürfnis nach (sozialer) Kommunikation verlagert sich auch in die digitale Welt der Online-Welt des Internets. Wir wollen unsere Freundschaften und Kontakte zeitnah auch online pflegen und sind stets erreichbar.
Dabei sind wir durchschnittlich 35 Stunden täglich mit Smartphone und Co. unterwegs.
Falls sie sich hier wiederfinden: Sie sind in „guter Gesellschaft“ und stellen sich vermutlich die Frage: Bin ich bereits süchtig? – Die Grenze zur Online- oder Internet-Sucht ist hier fließend.
Falls Sie Fragen zum Umgang mit ihrer Online-Zeit und Ihren Internet-Gewohnheiten haben sprechen Sie mich gerne an – ich berate Sie unverbindlich und spreche mit Ihnen über ihr Thema. Ich hole Sie da ab wo Sie stehen und wir schauen gemeinsam was gesehen werden will.
Biografiearbeit/ AussöhnungBei der Biografiearbeit kann es sehr hilfreich sein das bisher gelebte und erlebte Leben genau anzuschauen. Dabei wird das eigene Gewordensein respektvoll angesehen geordnet und neu betrachtet. Es können sich klärende entlastende und lindernde Perspektiven ergeben.
Somit kann das verbleibende Leben bewusst gestaltet und gelebt werden.
Aussöhnung bedeutet: Etwas steht zwischen zwei oder mehreren Menschen und verhindert einen liebevollen Umgang miteinander: Es kommt zu immer wiederkehrenden gegenseitig verletzenden Auseinandersetzungen. Aussöhnung kann auch für einen Menschen im Umgang mit sich selbst relevant werden wenn es einen selbstverletzenden Teil gibt. Ausgesöhnt sein bedeutet emotional beweglich mit sich selbst und miteinander umgehen zu können. Der Prozess der Aussöhnung ist sehr sensibel und zutiefst unbewusst. Er benötigt Zeit zum Spüren um die innere Bereitschaft zur Veränderung herbeizuführen. Als Unterstützung dient bei der Arbeit die sogenannte Resilienz (Widerstandskraft) des Patienten. Mit ihrer Hilfe hat er alles Vergangene (er-)tragen können und ist bereit den Schritt der Aussöhnung zu gehen. Dabei nutze ich auch systemische Vorgehensweisen.
Angst-/ Zwangs- sowie PanikstörungenAngst ist normalerweise eine angemessene natürliche Reaktion auf etwas Bedrohliches. Ist an die Stelle der natürlichen Schutzfunktion der Angst eine dauerhaft unangemessene und belastende Reaktion getreten so spricht man auch von einer Angststörung.
Diese kann sich in unterschiedlichen Formen äußern (Panik Zwangsimpulse -gedanken -handlungen Phobien u.a.).
Mit Hilfe des Systemischen Therapieansatzes lassen sich diese Auffälligkeiten sehr effektiv behandeln. Während der Therapie entwickeln wir gemeinsam neue Strategien im Umgang mit Ihrer Angst und deren Folgen. Damit kann Ihnen das erneute Integrieren der natürlichen und angemessenen Form von Angst in den Alltag gelingen. Zuvor durch Angst gebundene Energien können frei werden und sind für Sie wieder verfügbar und nutzbar.
Beratung bei Hochsensibilität/ StressmanagementVon Beginn unseres Daseins an werden im westlichen Kulturkreis die Fähigkeiten des Verstandes bevorzugt stimuliert und gefördert. Unsere Urinstinkte und emotionalen Bedürfnisse finden deutlich weniger Beachtung. Eine Entfremdung vom Spüren der natürlichen Bedürfnisse ist die Folge. Bei 15-20% der Menschen kommt es in unterschiedlicher Ausprägung zu dem Phänomen der Hochsensibilität (nach E.N.Aron). Die Verarbeitung von Sinnesreizen funktioniert bei diesen Menschen scheinbar komplexer. Das Nervensystem kanalisiert ankommende Impulse auf differenziertere Weise: Durch feinere Unterscheidungskriterien entsteht eine andere Wahrnehmung der Außenwelt. 
Hochsensibilität ist eine Gabe die sehr wertvoll ist. Sie wird jedoch im Alltag oft als belastend erlebt und wird innerlich abgelehnt oder bekämpft.
Werden die genannten Bedürfnisse über längere Zeit vernachlässigt so fühlen sich Betroffene meist unwohl und abgelehnt. Möglicherweise ziehen sie sich zurück oder reagieren schroff und ablehnend gegenüber ihrer Umwelt um sich zu schützen.
Unter Verwendung systemischer Fragetechniken kann ich zunächst meist eine Akzeptanz dieses Zustandes erzeugen. Ängste können sich auflösen dauerhafte Übererregung kann vermindert werden. Ich helfe Ihnen dabei einen neuen Umgang mit Ihrer Gabe zu finden: Das kann beispielsweise eine neue Leichtigkeit und das Gefühl sein Ihren individuellen Weg zu gehen und damit „willkommen“ zu sein.
Depression/ Burnout/ Krisenbegleitung und KonfliktberatungFalls Sie vermuten dass Themen wie Burnout Depression eine persönliche Krise sowie Konfliktberatung oder Ähnliches bei Ihnen eine aktuelle Bedeutung haben könnte so melden Sie sich gerne telefonisch bei mir. Ich werde dann gemeinsam mit Ihnen die weitere Vorgehensweise besprechen.
Stimmschulung - Stimmberatung - Stimmtherapie (Berufssprecher)Bei dem zunehmend schnelllebigen Alltagsgeschehen mit seinen vielen Reizen geht unsere Aufmerksamkeit meist nur noch selten von selbst nach innen. Doch unser Körper gibt uns oft Signale dass etwas in unserem Leben aus dem Gleichgewicht gekommen ist.
Wir spüren diese Signale nur dann wenn wir ihnen Raum geben. Tun wir dies so zeigt sich häufig sonst Verborgenes. Unsere Stimme ist eine dieser „Antennen“ zu unserem Inneren. Sie kann der Zugang zu tieferen Ebenen sein. Wenn wir ihr mehr Aufmerksamkeit geben sind erstaunliche Erfahrungen möglich.
Nicht umsonst gibt es den Begriff der „Stimmung“. Stimmung und Stimme sind untrennbar miteinander verknüpft denn nicht nur Instrumente können verstimmt sein. Auch unsere Stimme verändert sich oder versagt ihren Dienst wenn unsere Stimmung sich wandelt.
Mit Hilfe gezielter Techniken können wir herausfinden wo die Ursache der veränderten Stimmung liegt und dem nachgehen was im „Hier und Jetzt“ ist. Sie können mit Achtsamkeit in eine neue Präsenz kommen und erspüren was für sie „nicht stimmig“ ist.
Begleitung bei Berufsfindung/ beruflicher Neuorientierung/ PotenzialentfaltungDas was vor uns liegt und das was hinter uns liegt ist nichts verglichen mit dem was in uns liegt.
Sie haben das Gefühl ihre beruflichen Aufgaben und Funktionen zu erfüllen dennoch laufen die an Sie gestellten Aufgaben in eine Richtung die Ihnen nicht mehr entspricht. Sie haben den Wunsch nach einer sinnstiftenden neuen Perspektive und möchten sich verändern. Sie spüren in sich eine Stimme die sich zunehmend Gehör verschafft: „So möchte ich nicht weiter arbeiten“.
Bei meiner Arbeit orientiere ich mich an Ihren Bedürfnissen und Möglichkeiten. Durch selbst durchlebte Phasen der beruflichen Neuausrichtung kenne ich diesen Zustand sehr gut. Die Zeit in der das Neue noch nicht greifbar das Alte innerlich bereits verabschiedet ist birgt den Raum zum Innehalten und Achtsam-Sein. In entspannender Atmosphäre biete ich Ihnen einen geschützten Rahmen zum Wahrnehmen dessen was gerade ist. So kommen Sie in Kontakt mit dem was in Ihnen ist und erspürt werden will.
Die Veränderung ist ein organischer Prozess und braucht Zeit zum Spüren was gerade dran ist. Mit Hilfe der systemischen Arbeit werde ich sehr nah an Ihren Bedürfnissen bleiben und Sie dabei begleiten Ihr eigenes Potenzial genau zu betrachten. Bei Bedarf kann auch die Biografiearbeit ergänzend mit einbezogen werden um eine ausgewogene Entscheidung möglich werden und allmählich wachsen zu lassen.

• Angststörung

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• Bulimie

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• Burnout

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• Depressionen

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• Krise

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• Aussöhnung

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• Biografiearbeit

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• Essstörung

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• Anorexie

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• Kinesiologie

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• Stimmtherapie

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• Stressmanagement

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• Einzeltherapie

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• Paartherapie

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• Familientherapie

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• Hochsensibilität

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• Berufsfindung

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• Potenzialentfaltung