Kirsten Sander

Leistungen & Kosten

Andere Leistungen

Akupunktur

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Mühlfeldstraße 22a, Taunusstein

Praxis für Gesundheit und Entspannung, Heilpraktikerin Kirsten Sander

Ohr-Akupunktur

Die Ohrakupunktur kann sowohl als Einzeltherapie als auch in Ergänzung zur Schulmedizin eingesetzt werden.

Die Ursprünge reichen in die chinesische, ägyptische und persische Kultur und bis auf über 2000 Jahre zurück.

Seit 1950 wird die Ohrakupunktur - zunächst durch Paul Nogier - kontinuierlich erforscht und ist auch unter dem Namen der Auriculotherapie bekannt. Eine Punktlokalisation am Ohr findet u.a. in Verbindung mit einer Pulstastung (RAC) statt. Über die Ohrakupunktur können alle Organe des Körpers über die entsprechende Reflexzone am Ohr erreicht werden.

Eine Therapie kann sowohl mittels (Dauer-)Nadel als auch mit Ohrkügelchen, die mit einem Pflaster befestigt werden, erfolgen.

Auch eine Akupressur (Stimulation ohne Nadel) am Ohr ist möglich. Diese Form eignet sich sowohl zur Selbstbehandlung, als auch für Kinder unter sechs Jahren, bei ängstlichen oder sehr empfindsamen Menschen.


Yamamoto Neue Schädel-Akupunktur (YNSA)

Der japanische Arzt Toshikatsu Yamamoto hat mittlerweile über 45 Jahre Erfahrungen mit seinem Akupunktursystem am Schädel gesammelt. Hierbei werden alle Somatotope über entsprechende Punkte erreicht. Verifiziert werden die Punkte durch eine zusätzliche Arm-, Hals- und Bauchdeckendiagnostik.


Es werden sehr dünne Nadeln verwendet und nur so viele Naden wie notwendig gesetzt. Je nach Indikation empfiehlt sich ein Behandlungszyklus über 6-10 Sitzungen, wobei diese in der Regel 1-2 x wöchentlich erfolgen.

Augenakupunktur nach John Boel

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Allergie- & Schmerztherapie

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Mühlfeldstraße 22a, Taunusstein

Praxis für Gesundheit und Entspannung, Heilpraktikerin Kirsten Sander

Schmerzen am Bewegungsapparat insb. Gelenke
Allergien, Asthma, Neurodermitis, Hautprobleme ...

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Autogenes Training

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Gerberweg 24, Idstein

Entspannung Idstein, Kirsten Sander

Autogenes Training - Selbsthypnose
nach J.H. Schultz
Entspannungsverfahren mit hoher Wirksamkeit
Autogenes Training
Autogenes Training (AT) ist ein durchdachtes, vernünftiges und durch klinische Doppelblindstudien anerkanntes, erprobtes Entspannungsverfahren mit hoher Wirksamkeit.


Das Autogene Training hat eine weite, internationale Verbreitung gefunden und ist heute eines der bekanntesten Entspannungsverfahren. Das mag daran liegen, dass es aufgrund seiner intensiven wissenschaftlichen Erforschung und Evaluierung im ärztlichen und psychologischen Bereich breite Anerkennung und Anwendung gefunden hat.


Es wude in den 1920er Jahren von J.H. Schultz (1884-1970) entwickelt. Sein Erstausgabe seines Standardwerkes „Das Autogene Training - Konzentrative Selbstentspannung. Versuch einer klinisch-praktischen Darstellung“ erschien 1932. Es basiert auf Autosuggestionen/Selbsthypnose, dient der körperlichen und seelischen Tiefenentspannung und wirkt psychosomatischen Funktionsstörungen entgegen. Hierdurch leistet es einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävention und unterstützt mannigfaltige Therapieprozesse.


Ziel des Autogenen Trainings ist eine von innen, d.h. aus sich selbst heraus erzeugten Entspannung zu erreichen - ohne äußeres Zutun und ohne äußere Unterstützung. Als Übender lernt man, wie man mit passiver Konzentration/Autosuggestion auf Muskeln, Kreislauf und das vegetative Nervensystem entspannenden Einfluss nimmt.


Da man in einem durch das Autogene Training hervorgerufenen Entspannungszustand besonders empfänglich ist für suggestive Selbstbeeinflussung, können geeignete Vorstellungen / formelhafte Vorsatzbildungen eingesetzt werden, um sich z.B. unerwünschte Verhaltensweisen oder auch das Rauchen abzugewöhnen.


Es kann einem sichereren Auftreten in der Öffentlichkeit, einer Stärkung des Selbstwertgefühls oder auch der körperlichen und geistigen Leistungssteigerung dienen und wird daher insbesondere von Hochleistungssportlern gerne angewandt.



Autogenes Training (Grundstufe):

Dauer: wöchentlich 6 x (als feste Kurseinheit)

Kosten: 90,00 €


Eine Kostenerstattung durch die Krankenkassen findet nicht statt.


AT Grundübungen werden schrittweise erklärt und an den einzelnen Unterrichtsstunden intensiv - im Sitzen - eingeübt:

Ruhe
Schwere
Wärme
Sonnengeflecht
(Gesichts-)Entspannung
Atmung
Herzfunktion

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Blutegeltherapie

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Mühlfeldstraße 22a, Taunusstein

Praxis für Gesundheit und Entspannung, Heilpraktikerin Kirsten Sander

Die Blutegeltherapie bzw. Hirudotherapie zählt zu den Ausleitungsverfahren der Humoraltherapie. Hierzu zählen neben der Blutegeltherapie auch der Aderlass, das Fasten oder diuretische/laxierende Therapien.


Der medizinische Blutegel Hirudo ist einer der ältesten Heiler der Welt. Die ersten Therapien gehen auf über 2000 Jahre zurück - in der indischen Medizin finden sich Hinweise bei Sushruta (100-600 Jahre vor Christus), auch in der traditionellen chinesischen Medizin war der Egel immer präsent. In Europa war die Blutegeltherapie bis in das 19. Jahrhundert ein unverzichtbarer Bestandteil, danach geriet sie für etwa 200 Jahre ein wenig in Vergessenheit, gewinnt jedoch seit B. Aschner in den 1920er Jahren wieder zunehmend an Bedeutung. Somit ist die Blutegeltherapie zwar schon uralt, aber dennoch sehr modern.



Für die Hiruodtherapie werden ausschließlich medizinische Blutegel (einmalig) eingesetzt. Der Biss des Blutegels setzt gerinnungshemmende, durchblutungsfördernde, aber auch krampf- und entzündungshemmende und nicht zuletzt auch schmerzlindernde Substanzen frei.
Erstgespräch/Anamnese + Aufklärung: Bitte unbedingt ein akutelles Blutbild mitbringen!
Zweiter Termin: zur Behandlung (die medizinischen Egel und entsprechendes Zubehör werden gemäß Indikation und individuell für den Patienten bei der Biebertaler Blutegelzucht bestellt und nach einer einmaligen Behandlung zum Verbleib im Rentnerteich zurück gegeben)
Infolge der gerinnungshemmenden Wirkstoffe im Speichel des Egels ist mit einer Nachblutung von 12-24 Stunden zu rechnen. Daher sollte auf anstrengende körperliche Aktivitäten verzichtet werden. Bei einer Anwendung an den Extremitäten (Armen/Beinen) sind diese hochzulegen.


Nachfolgende Kontraindikationen schließen eine Behandlung mit Blutegeln aus:



Hämophilie, medikamentöse Antikoagulation
Vorsicht ist auch geboten bei der Einnahme von hochdosiertem Fischöl / Enzympräparaten/ Vitamin C / Ginkgo-biloba-Präparaten
Anämie: Erosive Gastritis und mögliche gastrointestinale Blutung, manifesten Magengeschwüre/erosive Gastritis
Infektionskrankheiten im akuten Stadium: akute systematische Infektionen können zu vermehrten Wundheilungsstörungen führen
Schwerwiegende Organerkrankungen und Immunsuppression
Ausgeprägte allergische Diathese: Spezielle Eiweißallergien / allergische Reaktion auf Fremdeiweiße
Schwangerschaft
Wundheilungsstörungen / Diabetes mellitus:
Narbenbildungen und Keloidneigung

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Chiropraktik / Wirbelsäulenbeschwerden

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Mühlfeldstraße 22a, Taunusstein

Praxis für Gesundheit und Entspannung, Heilpraktikerin Kirsten Sander

Geschichtlicher Hintergrund: Chiropraktik / Amerikanische Chiropraktik:

Es gibt einige Hinweise darauf, dass bereits in der Steinzeit Fehlstellungen beseitigt wurden, die ältesten Beweise reichen auf 3000 Jahre vor Christus zurück (China, Ägypten). Aber auch in Schriften von Hippokrates, Galenos von Pergamon finden sich entsprechende Erwähnungen oder Zeichnungen.


Dr. L. Dean Kirchner, D.C (17.06.1933-23.07.2017), einem Chiropraktiker, der selbst von bekannten Größen wie z.B. Cox, B.J. Palmer, Thompsonund vielen anderen lernte, vermittelte sein Wissen und gab nur die besten, effektivesten, ungefählichsten Techniken der amerikanischen Chiropraktik weiter.


Mit der Amerikanischen Chiropraktik nach Dean Kirchner werden mittels einer saften, sehr spezifischen und vor allem sicheren Technik Gelenkfehlstellungen adjustiert, d.h. sehr schonend werden die Gelenke wieder in die physiologische Stellung gebracht, also umgangssprachlich Blockaden gelöst, um so die Funktion des menschlichen Körpers wieder herzustellen.


Bei der Adjustierung können "Knack-"Geräusche auftreten, die durch austreten von in der Gelenksflüssigkeit gelösten Gasen entstehen, die jedoch keinesfalls als Garant für eine erfolgreiche Therapie herangezogen werden dürfen. Behandelt werden von Kopf bis Fuß alle Fehlstellungen, d.h alle Gelenke von der Wirbelsäule bis zuden Extremitäten werden berücksichtigt. Diese Behandlungsform eignet sich sowohl für akute als auch chronische Leiden und kann auch prophylaktisch eingesetzt werden.


Chiropraktische Adjustierung nachfolgender Strukturen:

- Kopfgelenke: Atlas, Occiput, Kiefergelenk

- Wirbelsäule: HWS, BWS, LWS

- Becken

- Steißbein

- Rippen

- Extremitäten:

- Obere Extremität: Daumen, Finger,

Handgelenk, Ellenbogen,

Schultergürtel

- Untere Extremität: Hallucis,

Vorder-/Mittelfuß, Sprunggelenke,

Knie, Hüfte

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Coaching

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Gerberweg 24, Idstein

Entspannung Idstein, Kirsten Sander

Sie möchten neue Wege beschreiten und stellen fest, dass der erste Schritt der schwerste ist?


Sie nehmen sich etwas vor und lassen die neuen Vorsätze schnell wieder fallen?



Zusammen können wir in einem Coaching Ihre Motivation beleuchten und realisierbare Ziele setzen oder mittels der Hypnose-Therapie / einem tiefen Entspannungszustand das Unterbewusstsein erreichen, um so alte Glaubenssätze durch neue Suggestionen zu ersetzen. Dies geschieht allein durch Sie - der Therapeut leitet Sie lediglich hierzu an.


Mögliche Einsatzgebiete der Auto-/Hypnose sind u.a. Ängste, Gewichtsreduktion, Raucherentwöhnung, Schmerzen - bestes Beispiel für Hypnotherapie sind hierfür Zahnärzte, die die Hypnosetherapie gezielt anwenden, um Stress, Ängste oder gar Schmerzen bei einer Zahnbehandlung auszuschalten.

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Mühlfeldstraße 22a, Taunusstein

Praxis für Gesundheit und Entspannung, Heilpraktikerin Kirsten Sander

Sie möchten neue Wege beschreiten und stellen fest, dass der erste Schritt der schwerste ist? Sie möchten Ihre negativen Glaubenssätze loswerden, fröhlich und unbelastet leben?

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Darmsanierung

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Mühlfeldstraße 22a, Taunusstein

Praxis für Gesundheit und Entspannung, Heilpraktikerin Kirsten Sander

Darmgesundheit - für Ihr Wohlbefinden
Mikrobiomtherapie
Darmgesundheit - Darmmikrobiom
Darmgesundheit - Mikrobiomtherapie: Entgiftung - Sanierung


Ein altes chinesisches Sprichwort sagt schon viel darüber aus, was der Darm mit unserer gesamten Gesundheit und unserem Wohlergehen gemein hat:



Ein Zitat aus der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM):

"Was der Darm nicht heilt, das heilt die Leber,

was die Leber nicht heilt, das heilt die Niere,

was die Niere nicht heilt, das heilt die Lunge,

was die Lunge nicht heilt, das heilt die Haut,

was die Haut nicht heilt, das führt zum Tod"

80% Immunsystem im Darm
Unser Darm ist mit ca. 300 Quadratmetern Fläche unser größtes Organ und beheimatet ca. 2 kg an Bakterien, die aus ca. 3 Millionen Genen bestehen und mit unseren 22.000 menschlichen Genen ständig in Verbindung stehen und kommunizieren. Er ist an zahlreichen Prozessen beteiligt - 80% des Immunsystems sind im Darm beheimatet, er trägt aber auch nicht unwesentlich zu unserem Wohlbefinden bei, da im Darm u.a. Hormone wie Serotonin aus der Aminosäure Tryptophan gebildet werden.

Gesundheit = Artenvielfalt
Je mehr physiologischen Darmbakterien, umso gesünder ist der Mensch. Leider nimmt die Artenvielfalt (Diversität) zunehmend ab - fakultativ pathogene, also krankmachender Keime können sich ausbreiten. Gründe für eine Fehlbesiedelung / Dysbiose sind Umwelteinflüsse, Stress, Medikamente als auch unser Essverhalten.

Gute Diagnostik für gezielte Therapie
Einer gezielten Therapie sollte immer eine gute Diagnostik vorausgehen:

Mittels Stuhlanalysen lassen sich anhand der verschiedenen Parameter zuverlässige Aussagen über das Darmmikrobiom, die Darmflora und Darmschleimhaut treffen, wobei eine Stuhluntersuchung selbstverständlich keine Darmspiegelung ersetzt.

Auch hier sollten bei einer entsprechenden Symptomatik schulmedizinische und naturheilkundliche Therapien Hand in Hand gehen.

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Entspannungstraining

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Gerberweg 24, Idstein

Entspannung Idstein, Kirsten Sander

Entspannung Idstein möchte Ihnen Wege aufzeigen, besser mit den Stresssituationen des Alltags umzugehen, eine vernünftige Balance zwischen Beruf und Freizeit zu erreichen, präventive Maßnahmen zu ergreifen und verschiedene Entspannungstechniken zu erlernen - zum Beispiel in Form von Entspannungskursen.

Wählen Sie für Ihr Entspannungstraining:
* Autogenes Training
* Progressive Muskelentspannung
* Qi Gong
Gruppenkurse, die in regelmäßigen Abständen stattfinden oder
Privatstunden, die individuell vereinbart werden können. Diese eignen sich besonders, wenn Sie gern allein üben, das Lerntempo selbst bestimmen wollen oder die Kurszeiten nicht in Ihren Tagesablauf passen. Ich biete Ihnen ein für Sie maßgeschneidertes Programm an.

Sollten Sie sich eine Auszeit vom stressigen Alltag gönnen oder gar einem lieben Freund/Familienmitglied einen Gutschein für eine Wellnessmassage (Edelsteinmassage, Klangschalenmassage, Tai Chi Massage oder Hot Stone) schenken wollen, so sind Sie auch hier richtig.

Gruppenkurse - Privatstunden - Firmenseminare
Entspannungstraining, Entspannungskurse, Gruppenkurse, Privatstunden, Firmenseminare
Klinische Entspannungsverfahren/fernöstliche Methoden

Autogenes Training / Fantasiereisen
Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)
Qi Gong / Meditation
Gruppenkurse:


Bei Autogenem Training oder der Progressiven Muskelentspannung handelt es sich um klinische, sehr rationelle/vernünftige, aber auch hoch-wirksame Verfahren. Klinisch daher, da sie häufig in der Rehabilitation eingesetzt werden.



Qi Gong ist eine in der Regel recht langsame chinesische Bewegungsform, die der Gesunderhaltung dient. Es sollte also nicht erst im Krankheitsfall eingesetzt werden, sondern bereits präventiv.

Sanfte, natürliche Bewegungen regen den Energiefluss an, trainieren die äußeren und inneren Muskelgruppen, wobei hier nicht die Kräftigung oder Dehnung Vordergrund stehen, sondern ein Ausgleich sollte stattfinden - Geist und Körper sollen wieder eine Einheit werden.

Die innere Balance wird wieder hergestellt.


Natur - Naturverbundenheit - Entspannung
Qi Gong - Duft Qi Gong - Meditation
Autogenes Training - Progressive Muskelentspannung
Kompakt - Wochenendkurs - Intensivseminar
Kompakt-Wochenendkurs klinische und fernöstliche Entspannungsverfahren
Sie suchen nach einer für Sie passenden Entspannungsmethode und haben jedoch keine Zeit, regelmäßig jede Woche zu einem Kurs zu gehen? Sie wissen auch nicht, welche Methode für Sie die Beste und effektivste ist und wollen auch nicht das Geld investieren, um dieses erst einmal heraus zu finden? Dann buchen Sie doch ein Wochenendseminar und erlernen intensiv in einer kleinen Gruppe verschiedene Möglichkeiten von


Autogenem Training
Progressiver Muskelentspannung
Qi Gong (Duft Qi Gong)
in Verbindung mit Meditation, Atemtechniken, Phantasiereisen sowie einer sehr effektiven und überall anwendbaren Kurzform


Freitag 18-20 Uhr, Samstag 10-16 Uhr (inkl. Mittagpause), Sonntag 10-13 Uhr

Termine und Preise auf Anfrage.

Entspannungskurs - Privatstunden - Firmenseminare
Privatstunden:

Sie üben gern allen oder möchten Ihr Lerntempo selbst bestimmen.
Die Kurszeiten passen nicht in Ihren Tagesablauf. (Schichtarbeit)
Es beginnt gerade kein passender Kurs.
Buchen Sie private Stunden.
Das hat den weiteren Vorteil, dass ich Ihnen ein für Sie maßgeschneidertes Programm anbieten kann.
Bei Interesse sprechen Sie mich gerne an. Nach einem kurzen Gespräch kann ich Ihnen ein an Ihre Bedürfnisse individuell angepasstes Angebot erstellen.


Einzelstunde : 1 x 60 Min - € 70,00

Kurs : 6 x 60 Min - € 350,00


Wenn Sie sich für eine komplette Kurseinheit entscheiden, werden nur 5 anstelle von 6 Stunden angerechnet, d.h. eine Stunde ist gratis. Termine und Inhalt können individuell vereinbart werden.


Firmenseminare

- Seminare, Workshops und Präventionsdienstleistungen für Ihr Unternehmen:


Immer mehr Firmen erkennen, dass es sich lohnt, in die Gesundheit ihrer Mitarbeiter zu investieren.

Jeder Tag, den ein Mitarbeiter wegen Krankheit fehlt, verursacht Kosten.
„Für jeden Euro, den wir in die Gesundheit investieren, bekommen wir dank verbesserter Leistungskraft mindestens 4,50 Euro zurück.“
(Quelle: SAP)
Ein glücklicher und gesunder Mitarbeiter arbeitet wesentlich effektiver.
Erzeugen Sie ein positives Arbeitsumfeld, das wiederum neue Kunden anzieht und bindet.
Entspannung Idstein erarbeitet für Ihr Unternehmen maßgeschneiderte Seminarkonzepte oder Dienstleistungsangebote, die sich an Ihren Präventionszielen und Bedingungen ausrichten.



Ein Firmenseminar mit einer Gruppe von 5 – 15 Teilnehmern beginnt mit einem Vorgespräch, in dem ein Seminarziel formuliert wird. Des Weiteren wird die Auswahl der richtigen Trainingsform (z.B. Seminar/Workshop) gewählt, sowie Inhalte, Gruppengröße und Raumbestimmung geklärt.



Dieses Vorgespräch kann telefonisch erfolgen. Aufgrund Ihres Ziel’s wird dann ein Seminar und/oder Dienstleistungsangebot konzipiert und ein kaufmännisches Angebot unterbreitet.

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Mühlfeldstraße 22a, Taunusstein

Praxis für Gesundheit und Entspannung, Heilpraktikerin Kirsten Sander

Entspannungstherapie - begleitend und präventiv
Klinische Entspannungsverfahren und fernöstliche Methoden
Entspannungstherapie - Entspannungsverfahren
Multitasking, rasant ansteigendes Arbeitstempo und Druck können zu gesundheitlichen Störungen bis hin zum Burnout führen.

Autogenes Training / Fantasiereisen
Progressive Muskelentspannung
Qi Gong / Atemtechniken
Meditation/Achtsamkeit
Entspannungsverfahren können präventiv, also vorbeugend eingesetzt werden, um Erkrankungen zu verhindern und um besser mit den alltäglichen Stresssituation umzugehen oder auch in Form einer Entspannungstherapie begleitend zu einer psychotherapeutischen Behandlung.

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Hypnose

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Mühlfeldstraße 22a, Taunusstein

Praxis für Gesundheit und Entspannung, Heilpraktikerin Kirsten Sander

Sie möchten neue Wege beschreiten und stellen fest, dass der erste Schritt der schwerste ist?


Sie nehmen sich etwas vor und lassen die neuen Vorsätze schnell wieder fallen?



Zusammen können wir in einem Coaching Ihre Motivation beleuchten und realisierbare Ziele setzen oder mittels der Hypnose-Therapie / einem tiefen Entspannungszustand das Unterbewusstsein erreichen, um so alte Glaubenssätze durch neue Suggestionen zu ersetzen. Dies geschieht allein durch Sie - der Therapeut leitet Sie lediglich hierzu an.


Mögliche Einsatzgebiete der Auto-/Hypnose sind u.a. Ängste, Gewichtsreduktion, Raucherentwöhnung, Schmerzen - bestes Beispiel für Hypnotherapie sind hierfür Zahnärzte, die die Hypnosetherapie gezielt anwenden, um Stress, Ängste oder gar Schmerzen bei einer Zahnbehandlung auszuschalten.

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Massage mit ätherischen Ölen

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Gerberweg 24, Idstein

Entspannung Idstein, Kirsten Sander

Wellnessmassagen: Ihre Auszeit vom Alltag
Wellnessmassage = Entspannung + Wohlfühlen
Gutschein verschenken
Eine Wellnessmassage kann als Einzelanwendung gebucht oder auch als Gutschein für "eine kurze Auszeit vom Alltag" verschenkt werden.

Edelsteinmassage
Massage mit Edelsteinen - Kugeln, Griffeln
Klangschalenmassage, Entspannung mit Klangschalen
Tai Chi Massage - Ganzkörpermassage mit Öl
Hot Stone - Massage mit heissen Steinen

Folgende Gutscheine für Wellnessmassagen sind erhältlich:

15 min Edelstein-Gesichtsmassage - EUR 30,00
30 min Edelstein-/Klangschalenmassage - EUR 45,00
60 min Edelstein-/Klangschalenmassage - EUR 70,00
60 min Tai Chi Massage - EUR 80,00
60 min Hot Stone Entspannung - EUR 90,00
90 min Hot Stone Aktiv - EUR 130,00

Gutscheine werden personalisiert auf den vollständigen Namen des/der Beschenkten ausgestellt und sind nicht übertragbar. Ein Gutschein ist grundsätzlich drei Jahre gültig. Je nach individueller Vereinbarung kann der Gutschein abgeholt oder digital/auf dem Postweg verschickt werden. Die Zahlung kann bar, per Karte oder auch als Überweisung erfolgen. Bitte nehmen Sie hierzu Kontakt mit mir auf. Vielen Dank!

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Progressive Muskelentspannung (PME)

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Gerberweg 24, Idstein

Entspannung Idstein, Kirsten Sander

Progressive Muskelentspannung
(nach Edmund Jacobson)
Progressive Muskelrelaxation
Progressive Muskelentspannung
Diese Entspannungsmethode der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) (fortschreitende Muskelentspannung) entstand um 1920/1930. Sie wurde von einem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt und wurde ab 1970 in Deutschland bekannt und verbreitet. Die Progressive Muskelentspannung ist zusammen mit dem Autogenen Training am weitesten verbreitet und am besten erforscht. Es kann präventiv eingesetzt werden, um Alltagsbelastungen in günstiger Weise zu bewältigen.


Durch willentliche An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen fällt es vielen Menschen leichter, einen Entspannungszustand zu erzeugen. Hierbei werden bestimmte Muskelgruppen angespannt, die Anspannung kurz gehalten und anschließend gelöst, wodurch die Konzentration auf die Empfindung der anschließenden selbst produzierten Entspannung gelenkt wird. Dies verbessert die Körperwahrnehmung und senkt den Muskeltonus heraus. Die Wahrnehmung des Übenden wird somit auf eine selbst produzierte Entspannung der Muskelgruppen gelenkt, wodurch ein schnell bemerkbarer Entspannungseffekt es vielen Menschen erleichtert, diese Entspannungsmethode zu erlernen.


Grundkurs:

Dauer: wöchentlich 1x 90, 7 x 60 Minuten, insgesamt 8 x (als Gruppenkurseinheit)

Kosten: 130,00€


Eine Kostenerstattung durch die Krankenkassen findet nicht statt.


Kursinhalt:

Die Übungen finden im Liegen statt, um eine möglichst tiefgehende Entspannung zu ermöglichen. In einer Langform, die von einer Unterrichtsstunde zur nächsten verkürzt wird, wird die Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Muskelgruppe (z.B. Unterarm und Hand) gelenkt und für einige Sekunden willentlich als auch muskulär angespannt. Ziel ist es, die Anspannung und Entspannung im Körper als auch in den einzelnen Bereichen wieder bewusst wahrzunehmen und entgegen steuern zu können.

Ein präventiver und regelmäßiger Einsatz der Progressiven Muskelentspannung empfiehlt sich, um Stress vorzubeugen.

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Qi Gong

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Gerberweg 24, Idstein

Entspannung Idstein, Kirsten Sander

Qi Gong / Qigong / Chigong
Eine chinesische Bewegungsform
Meditation, Bewegung, Konzentration
Qi Gong
Qi Gong - Qigong oder Neudeutsch Chigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atem-, Körper-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Diese Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen und lassen die Lebenskraft (Qi) wieder ungehindert fließen. Dadurch werden die Funktionen aller Organe und die Sinne gestärkt; der Mensch lebt wieder in Harmonie mit seiner Umwelt und fühlt sich gesünder.


Im Gegensatz zum Taijiquan umfasst das Qigong nicht nur eine reine Bewegungsabfolge, sondern kombiniert Bewegung mit Atemübungen, während sich der Übende in sich selbst versenkt. Durch die Kombination von Atmung, Bewegung und Meditation wird das Immunsystem gestärkt und die Koordination verbessert.


Duft Qi Gong
Knochenmark waschen Qi Gong
Sehnen Qi Gong
Ma Wang Dui Qi Gong
Spiel der Tiere nach Prof. Guorui
15 Übungen nach Prof. Guorui
Qigong Übungsreihe nach Ko Myong / Korea
8 Brokate
Übungen aus dem Seidenwickeln
5 Elemente Qigong
Sun Moon Lightning
4er Atmung nach Langhoff

Duft Qi Gong

Bei Duft Qi Gong handelt es sich um kreis-/spiralförmige Bewegungen.

Es sind einfache Übungen für Jedermann - Jung und Alt, welche auch ohne Vorkenntnisse, sogar mit körperlichen Einschränkungen möglich sind.


Teil 1+2 bestehen auch jeweils 15 Übungen sowie einer Abschlussmassage:



Duft Qi Gong 1 - Übungen


1. Der goldene Drache schüttelt seinen Schwanz - 36 mal

2. Der Pfau nickt mit dem Kopf - 36 mal

Übergang: Öffnen und Schließen - 5 mal

3. Tempelduft - 31 mal

4. Die Handflächen streichen über die Gitarrensaiten - 36 mal

5. Der Mönch teilt seine Speise aus - 36 mal

6. Der Wind streicht über die Blätter der Seerose - 36 mal

7. Das Universum nach links drehen - 36 mal

8. Das Universum nach rechts drehen - 36 mal

9. Auf dem Meer rudern - 36 mal

10. Das Gebot im Kreis drehen - 36 mal

11. Der Mönch gleitet über das Wasser - 36 mal

12. Den Wind ins Ohr schicken - 36 mal

13. Der goldenen Strahl scheint in die Augen - 36 mal

14. Die Arme pendeln überkreuz - 36 mal

15. Hände falten 3 Min.


Duft Qi Gong 2 - Übungen


1. Handflächen nach unten, Becken pendeln - 36 mal

2. Energie durch die Arme transportieren - 36 mal

3. Die Handflächen versetzen das Paket - 36 mal

4. Die Hände malen die Kreise - 36 mal

5. Die Frau wickelt den Seidenfaden auf - 36 mal

6. Die Tochter des Drachens pflückt die Lotusblume - 36 mal

7. Die Tigerkralle füllt die Energie auf - 36 mal

8. Auf dem Holz links/rechts rutschen - 36 mal

9. Die Fingerspitzen stechen nach unten - 36 mal

10. Der alte Mann pendelt mit seiner Hüfte - 36 mal

11. Die verschränkten Finger malen die Kurve - 36 mal

12. Zum Himmel fliegen, Blumen schenken - 36 mal

13. Die Tochter des Himmels streut Blumen - 36 mal

14. Die lockere Faust füllt die Energie auf - 36 mal

15. Drei Erleuchtete meditieren 3 Min.


Schluß: Schlußbewegung / Massage / Gehen


Erfahren Sie alles über Duft Qi Gong unter: Duft Qi Gong



- Gruppenkurs à 6 Kursstunden zum Preis von EUR 90,00/Teilnehmer

- Aus Platzgründen ist nur ein begrenzter Teilnehmerkreis möglich

- lassen Sie sich schon jetzt für den nächsten Kurs vormerken.

Die Preise beruhen auf einem Kostenvoranschlag für die Leistungen, und die Praxis stellt Ihnen nach dem Termin eine detaillierte Rechnung aus, in der eventuelle Vorauszahlungen als Guthaben ausgewiesen sind. Kosten sind für Selbstzahler:innen