Bolette Borksand

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Meine Erfahrung aus den Bereichen Sport und Management haben mich gelehrt, dass man Geist und Körper zusammenbringen muss, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Ich bin geborene Dänin, lebe aber seit vielen Jahren in Deutschland. Aktuell im schönen Würmtal mit meinen Mann und Tochter. Mein Lebensweg ging über eine langjährige Beschäftigung mit dem Körper als ausgebildete Tänzerin und Tanzpädagogin sowie langjährige Tätigkeit als Sport und Fitnesstrainerin. Diverse Aus- und Fortbildungen in den Mindbody-Bereich runden diesen Bereich ab. Ich arbeite sehr gerne mit Menschen und hatte schon immer tiefen Respekt und eine offene Neugier für Menschen mit allem, was Sie sind. Wie so viele anderen war die Konfrontation mit einem völlig neuen Lebensverständnis durch Corona der Auslöser, mich ganz dem Thema Psyche zu widmen. Nach vollendender Ausbildung in klinische Psychologie und Verhaltenstherapie bei ZfN München bestand ich die Prüfung zur Heilpraktikerin, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie.

Das Ziel ist, dass Sie das Erlebnis ursprünglicher Freude, Freiheit und Wohlbefinden in Ihr Leben und Ihren Alltag holen. In diesem Zusammenhang habe ich mir ein breites Spektrum an Werkzeugen angeeignet.

Ausbildungen, Fortbildungen, Qualifikationen (auszugsweise) 

• Überprüfung und Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde als Heilpraktiker für Psychotherapie vom Gesundheitsamt München


• Klinische Psychologie – ZfN München


• Verhaltenstherapie – ZfN München


• Hypnotherapie – Int. NLP


• Gewaltfreie Kommunikation


• Seelische Gesundheit im Leistungssport


• Sexualtherapie


• Mitgliedschaft im VFP – Verband Freier Psychotherapeuten


• Außerordentliches Mitglied im Deutsche Gesellschaft für Sportpsychiatrie und -psychotherapie


• Ausgebildete Tänzerin und Tanzpädagogin


• WoYo- und BodyBalance-Trainerin


• Diverse Aus- und Fortbildungen in den Bereich Fitness, Personaltrainer und Gruppenfitness

Über mich

Liebe Besucherin, lieber Besucher,

herzlich willkommen auf meinem jameda-Profil. Ich bin Bolette Borksand und freue mich sehr, dass meine Praxis Ihr Interesse geweckt hat. Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und habe mich in Starnberg niedergelassen.

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen bei der Bewältigung von Sorgen, Problemen, Konflikten, Krankheiten oder Umbruchssituationen zu unterstützen. Denn gerade in schwierigen Lebensphasen, wenn das Leben wehtut oder sinnlos erscheint, kann Psychotherapie helfen. Zum Beispiel wenn Sie mit Angstzuständen, Zwangsgedanken (OCD), Depressionen, Stress, Minderwertigkeit, Schüchternheit oder Mobbing zu kämpfen haben.

Psychotherapie ist aber auch guter Weg, mehr über sich selbst zu erfahren und sich beruflich oder persönlich weiterzuentwickeln.

Sie haben Interesse an eine, Erstgespräch? Bitte kontaktieren Sie mich zur Terminvereinbarung unter 0151/51500105. Ich freue mich darauf, Sie kennenlernen zu dürfen!

WELCOME

Borksand Starnberg und Gauting bei Heilpraktiker für Psychotherapie

Psychotherapy helps people through difficult periods in their lives and is a way to move on when life hurts or seems pointless.

There can be many different reasons to go to psychotherapy. Most people seek help because there is something in their life that is bothering them and affecting their lifequality. They may be struggling with anxiety, obsessive-compulsive disorder (OCD), depression, stress, inferiority, shyness, or bullying. They may also have a traumatic experience, be in crisis, or need help moving forward in life for other reasons.

However, psychotherapy can also help people who are not in crisis but want to learn more about themselves and who want to grow professionally or personally. Psychotherapy usually is an individual session, but couples and families can also receive help and resource-strengthening tools as well.
What is psychotherapy about?

Psychotherapy is about talking – through conversations, we first focus on identifying and then changing the dynamics, patterns, and mechanisms behind your symptoms. The focus is therefore on articulating and working with the thoughts, feelings, actions, and incidents that are making you stressed, sad, or anxious, for example.

In other words, psychotherapy is about supporting and helping people gain insight and understanding of their mental health issues and then giving them the tools they need to function better in everyday life and have a higher quality of life.

For some, the process is quicker than for others, and the length of treatment always depends on the individual. For some, a few conversations are enough, while others need a longer process.
Therapeutic work

I use methods from cognitive behavioral therapy and solution-focused brief therapy. In my therapeutic work I deal with what is behind the behavior, patterns and emotions of the individual. In therapy, I see it as my part to be supportive, listening and appreciative of the process that needs to emerge there. To help you to a new understanding, integration of new (rediscovery) qualities for more balance in you and your life.

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Ich habe mich in Starnberg als Heilpraktikerin niedergelassen und möchte Ihnen das Erlebnis ursprünglicher Freude, Freiheit und Wohlbefinden in Ihrem Leben und Ihrem Alltag zurückbringen. Ich bin hier, um Ihnen zu helfen, egal, ob es schmerzhafte Emotionen gibt, Gedanken im Kreis laufen oder der Körper schmerzt. Auch wenn Sie einfach nur nach mehr Ausgeglichenheit in Ihrem Leben suchen, kann ein therapeutisches Gespräch helfen. Auf meinem jameda-Profil erfahren Sie mehr über meine therapeutische Arbeit.

Therapeutische Arbeit

In meiner therapeutischen Arbeit beschäftige ich mich damit, was hinter dem Verhalten, den Mustern und Emotionen des Einzelnen steckt. In der Therapie sehe ich es als meinen Teil an, den Prozess, der dort entstehen muss, unterstützend, zuhörend und anerkennend zu begleiten.

Um Ihnen zu einem neuen Verständnis zu verhelfen, Integration neuer (Wiederentdeckungs-) Qualitäten für mehr Balance in Ihnen und Ihrem Leben.

Verbindung Körper/Geist

Durch meine jahrelange sportliche Betätigung habe ich ein gutes Gespür für die Verbindung Körper/Geist und bauen diesen auch individuell auf Wunsch hin in die Therapie ein, in Form therapeutischer Spaziergänge am Starnberger See.

Ziel von Therapie am See ist es, die Gesundheit auf zweifache Weise zu stärken, körperlich und vor allem seelisch. Manchmal ist es einfacher, zu sprechen, während man geht, als wenn man in einem Raum auf einem Stuhl sitzt. Bewegung in der Natur lässt die Seele zur Ruhe kommen und wirkt beruhigend.

Wenn du dich bewegst, spürst du deine Kräfte und Ressourcen. Auf unserem Spaziergang kann ich zuhören und versuchen, ungesehene Winkel und Klarheit zu finden. Gehen ist ein therapeutischer Prozess und kann helfen, Angst, Stress und Depressionen zu reduzieren.

Worum geht es in der Psychotherapie?

Eine Psychotherapie findet in Gesprächen statt – durch Gespräche konzentriert man sich zunächst darauf, die Dynamik, Muster und Mechanismen hinter den Symptomen zu erkennen und dann zu verändern. Der Fokus liegt daher auf dem Artikulieren und Arbeiten mit den Gedanken, Gefühlen, Handlungen und Vorfällen, die Sie beispielsweise gestresst, traurig oder ängstlich machen.

Mit anderen Worten geht es bei Psychotherapie darum, Menschen dabei zu unterstützen und ihnen zu helfen, Einsicht in ihre psychischen Probleme zu gewinnen und sie zu verstehen und ihnen dann die Werkzeuge zu geben, die sie benötigen, um im Alltag besser zu funktionieren und eine höhere Lebensqualität zu haben.

Bei manchen geht der Prozess schneller als bei anderen und die Dauer der Behandlung hängt immer von der einzelnen Person ab. Manchen reichen ein paar Gespräche, andere brauchen einen längeren Verlauf.

Expat depression & anxiety

Depression is a common mental health issue faced by many people, including expatriates. Moving to a new country can be a challenging and overwhelming experience, leading to feelings of loneliness, isolation, and homesickness. These emotions, coupled with cultural differences, language barriers, and other stressors, can lead to depression.

It is important for expatriates to recognize the symptoms of depression and seek support. Common symptoms include feelings of sadness, hopelessness, lack of motivation, and changes in sleep and appetite patterns. If left untreated, depression can escalate and impact a person’s quality of life.

Expatriates should take proactive steps to prevent depression. This can include staying connected with friends and family back home, reaching out to other expats for support, and engaging in activities and hobbies that bring joy and fulfillment. Joining local organizations and participating in community events can also help reduce feelings of loneliness and isolation.

If you are an expat experiencing depression, it is essential to seek professional help. This can include talking to a doctor, therapist, or counselor.

Remember, you are not alone. Many people struggle with depression, and it is treatable. Seeking help is a sign of strength and resilience, and taking care of your mental health is a crucial aspect of thriving as an expat.

Expat depression & anxiety - english and danish spoken

Expat anxiety refers to the feelings of stress, worry, and uncertainty experienced by individuals who live and work in a foreign country. It can be a normal response to the many challenges that come with living abroad, such as adapting to a new culture, language, and lifestyle, navigating unfamiliar systems and regulations, and maintaining relationships with friends and family back home.

Some common symptoms of expat anxiety include feelings of homesickness, culture shock, social isolation, stress related to work or finances, and difficulty adjusting to new surroundings.

To manage expat anxiety, it's important to develop a support network, engage in self-care activities, and stay connected with friends and family. Seeking help from a mental health professional can also be beneficial. Joining expat groups or participating in cultural activities can help with acculturation and can provide a sense of community.

Meine Werte

1. Vertrauen
   

   Sie müssen mir Ihr Vertrauen schenken. Ich werde Sie nicht anlügen. Wenn ich nicht die richtige Person bin, um Ihnen zu helfen, werden ich es Ihnen sagen. Wenn ich glaube, dass ich Ihnen helfen kann, spreche ich mit Ihnen darüber.

   
   


2. Fairness
   

   Private psychotherapeutische Versorgung ist teuer. Ich beraten Sie über den kostengünstigsten Weg für Ihre Situation und ich werden immer versuchen, die Kosten für Sie so gering wie möglich zu halten.

   
   


3. Freiheit von Scham
   

   Viele Menschen schämen sich für psychische Schwierigkeiten und Krankheiten. Es ist keine Schande das Leben schwierig zu finden – es passiert uns allen von Zeit zu Zeit. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen!

   
   

• Depressionen

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• Panikattacken

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• Angststörung

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• Zwangsstörung

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• Erschöpfung

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• Burnout

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• Schlaflosigkeit

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• Bulimie

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• Gewicht

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• Trauma

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• Psychosomatische Symptome

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• ADHS

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• Essstörungen

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• Anorexia

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• Sportsucht

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• Präsentationsangst

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• Selbstwert

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• Mentale Stärke

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• Zwang

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• Phobien

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• Verhaltenstherapie

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• Expositionstherapie

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• Expat depression

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• Homesickness