Fitness

Artikel 04/09/2013

Stretching - warum es so wichtig ist

Sport macht Spaß - Dehnen meist nicht. Daher kennen viele Sportler die Situation: Nach einer intensiven Sporteinheit wird mal eben kurz gedehnt, anschließend geht´s unter die Dusche. Dehnen wird häufig vernachlässigt. Das kann jahrelang gut gehen, sich aber auch rächen. Doch warum ist Dehnen so wichtig?
Artikel 28/07/2013

Sport bei Hitze - Tut das gut?

Ist die Hitze nur wieder eine Ausrede, heute keinen Sport zu treiben, oder sollte man bei heißen Temperaturen wirklich etwas kürzer treten? Dieser jameda Gesundheitstipp erklärt, warum man auch bei warmem Wetter während des Sports einen kühlen Kopf behalten sollte.
Artikel 09/01/2013

Prävention von Verletzungen im alpinen Skilauf

Die Skisaison ist im vollen Gange, der Osterurlaub kommt näher und damit auch die Zeit der Skiurlaube. Insbesondere die moderne Skitechnik mit Carvingski, die tailliert mit breiter Schaufel und mitunter hohem Skischuhstand auf Bindungsplatten enorme Schräglagen und kurze Schwungradien ermöglichen, kann
Artikel 13/08/2012

Auch beim Sport gilt: Es kommt auf die Dosis an!

Warum ist Sport gesund? Durch Sport werden sogenannte Progenitorzellen aktiviert, die geschädigte Kapillare und Gefäße regenerieren. Dadurch wird der Durchmesser größer und die Gefäßwand inklusive der sogenannten Intima Media dünner. Die Gefäßwände werden elastischer und gleichzeitig stabiler. Damit sinkt der
Artikel 14/07/2012

Ohne Leistungsdruck kann fast jeder zum Läufer werden

Es gibt eine einfache und preiswerte Möglichkeit, viel für seine Gesundheit zu tun: Laufen. Alles, was sich der Anfänger anschaffen sollte, sind ein paar gute Schuhe und schon kann es losgehen. Selbst wer regelmäßig nur ein oder zwei Kilometer zurücklegt, erweist seinem Herz-Kreislauf-System und seiner
Artikel 11/12/2011

Körperliche Aktivität und Gesundheit

Die technischen Errungenschaften unserer Vorfahren haben vielen modernen Gesellschaften eine enorme Erleichterung bis in den Alltag hinein gebracht. Die Existenz wurde gesichert, die Fortbewegung erleichtert und so sind immer weniger körperliche Anstrengungen erforderlich. Während...
Artikel 01/12/2011

Biologisch-orthopädische Sportmedizin

In der üblichen Nomenklatur werden unter dem Begriff "Sportmedizin" die internistische Leistungsdiagnostik zur Trainingssteuerung und die orthopädisch-chirurgische Intervention bei akuten Verletzungen verstanden. Im orthopädischen Bereich werden dann Operationen durchgeführt, Verbände...
Artikel 11/08/2011

Krafttraining nur was für echte Bodybuilderinnen und harte Mannsweiber oder doch eine Angelegenheit für jederfrau...

Mit Leggins und kurzem Top bekleidet sitzt Sie auf einer Hantelbank und stemmt die Vollbepackte Kurzhantel nach oben in Richtung Decke. Nach jedem erfolgreichen stemmen der Hantel erfolgt ein kurzes tiefes Stöhngeräusch und ein Blick in den Spiegel, die Blicke der umherstehenden...
Artikel 16/07/2011

Gezieltes Krafttraining gut auch für Golfer

18 Bahnen lassen sich, wie auf jedem Golfplatz leicht erkennbar, auch im höheren Lebensalter spielen, also wozu zusätzlich Krafttraining. Hohe Torsionsbelastung auf den Rumpf und die Gelenke der unteren Gliedmaßen Auf diese Frage gibt es zwei Antworten. Erstens ist die...
Artikel 05/07/2011

Was gilt es beim Inline-Skaten zu beachten?

Heute rollen tausende von Inline-Skatern durch Deutschland. Inline-Skaten wurde auch als Disziplin für das Deutsche Sportabzeichen anerkannt. In den USA gab es schon 1993 ca. 12,6 Millionen Inline-Skater.  Statistiken zufolge wurden dabei 31000 sportspezifische Verletzungen pro Jahr...
Artikel 23/05/2011

Welcher Laufstil - Vorfuß- oder Rückfußlauf - ist beim Joggen zu bevorzugen?

Der Fachliteratur zufolge kommt es je nach Studie bei 30-50 % aller Läufer im Breiten- und Leistungssport einmal im Jahr zu laufabhängigen Reizzuständen und Beschwerden. In der Vergangenheit kam es von Seiten einiger "Laufexperten" immer wieder zu der Empfehlung beim Laufstil den...
Artikel 04/05/2011

Sportmedizinische, orthopädische Aspekte des Reitsports

Als regelmäßiger Turnierarzt bei Reitveranstaltungen und Vater reitbegeisterter Töchter konnte ich hier seit vielen Jahren nicht nur als niedergelassener Orthopäde, sondern auch als direkt Beteiligter zahlreiche Erfahrungen sammeln. Generell ist eine sportliche Betätigung, die...
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