Straffe und glatte Haut bis ins hohe Alter? Wie man Falten effektiv vorbeugen kann, verrät die jameda Gesundheitsredaktion in diesem Gesundheitstipp.
Ab 25 kommen die ersten Fältchen
Falten entstehen besonders an Hautpartien, die regelmäßig Licht und Luft ausgesetzt sind wie Gesicht, Hals und Hände, dabei geht es ab 25 mit den ersten Fältchen los. Will man dagegen vorbeugen, unterstützt man am besten die natürlichen Funktionen und Schutzmechanismen des Körpers, dazu gehören ein gesunder Stoffwechsel und eine gute Durchblutung der Haut. Jung und elastisch bleibt die Haut auch, wenn die Zellerneuerung regelmäßig stattfindet, ausreichend Elastin und Kollagen gebildet und die Zellen genug Feuchtigkeit speichern können.
- Sonnenschutz: Das A und O gegen Falten
80-90 % der Hautalterung geschieht durch UV-Strahlung. Dabei lässt der UV-A-Anteil der Sonnenstrahlen Falten, Pigmentstörungen und Altersflecken entstehen. UV-B-Strahlen schädigen durch Sonnenbrand, auch die Wärmestrahlung der Sonne (Infrarot-A, IR-A) lässt die Haut durch die Bildung von Radikalen vorzeitig altern. Deshalb empfiehlt es sich, von März bis September eine Tagespflege mit Lichtschutzfaktor 20 aufzutragen. Bei intensiver Sonneneinstrahlung, z. B. in den Bergen oder am Strand, werden Produkte mit LSF 30-50 verwendet. Sonnenbaden, sei es am Strand oder im Solarium, ist für Anti-Aging-Bewusste tabu.
- Gifte belasten den Körper und lassen die Haut faltig werden
Alkohol, Tabakrauch und Umweltgifte wie Ozon, Feinstaub und Abgase sind Gifte, die auf Dauer zu Gewebeschäden führen. Nikotin ist gefäßverengend und verschlechtert dadurch die Durchblutung, die Haut wirkt fahl und strapaziert. Alkohol und Teerprodukte belasten den Körper unnötigerweise, sie müssen aus dem Gewebe abtransportiert und abgebaut werden. Freie Radikale aus der Luft, z. B. aus Ozon, Abgasen und Tabakrauch schädigen Zellstrukturen. Elastin und Kollagen, die die Haut straff und elastisch halten, werden angegriffen. Deshalb: Verzicht auf Genussgifte, stattdessen täglich an die frische Luft!
- Bunte Ernährung: Viel Obst und Gemüse, Fett und Zucker einschränken
Eine ausgewogene Ernährung mit allen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen unterstützt einen gesunden Stoffwechsel. Körpereigene Schutzmechanismen gegen Gifte und schädliche Radikale unterstützt man am besten mit einer abwechslungsreichen Kost. Besonders reich an antioxidativen Vitaminen A, C und E sowie Flavonoiden sind buntes Obst und Gemüse.
- Schönheitsschlaf & regelmäßige Bewegung
Ausreichend Schlaf sorgt für neue Kraft und seelische Ausgeglichenheit. Auch die zahlreichen Muskeln des Gesichtes können entspannen, so dass sich kleine Mimikfältchen nicht so rasch in die Haut eingraben können. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und kurbelt den Stoffwechsel an, die Gesichtshaut wirkt frisch, Abfallstoffe werden schneller abtransportiert.
- Passende Hautpflege mit Antioxidantien und Feuchtigkeitsspendern
Kosmetik zur Vorbeugung von Falten kann die Haut schützen und die Hautfunktion unterstützen, wichtig dabei ist eine regelmäßige Anwendung. Als Wirkstoffe werden Antioxidantien eingesetzt, die schädliche Radikale abfangen, z. B. Vitamin C und E sowie die Vitamin-A-Säure-Derivate Retinaldehyd und Retinol. Vitamin-A-Säure-Abkömmlinge und Vitamin C regen zusätzlich die Zellerneuerung und Kollagensynthese an, Vitamin E sorgt für eine schnellere Befeuchtung und Regeneration der Haut. Stark feuchtigkeitsbindend ist Hyaluronsäure. Das körpereigene Coenzym Q 10 und Alpha-Liponsäure wirkt antioxidativ und kann so vor frühzeitiger Hautalterung schützen.
