Friedliche Weihnachten. Das hätten wir alle gerne. Aber am Ende sieht es oft ganz anders aus. Da hat man ein Geschenk vergessen einzupacken, die Soße will nicht gelingen und der Weihnachtsbaum steht schief. Ganz schnell wird dann aus entspannten Feiertagen Chaos und der Weihnachtsfriede verpufft in Streit…
Fast jede:r kennt das und die Zahlen der Krankenhausaufnahmen wegen häuslicher Gewalt an den Weihnachtstagen sprechen für sich. Trotzdem haben wir oft das Gefühl, dass es nur bei uns so ist. – Und das erhöht den Druck noch einmal. Solange, bis einem beinahe vor den Feiertagen graut.
Aber das muss nicht sein. Wir von jameda können Ihnen zwar nicht helfen, sollten sich Ihre Lichterketten verheddert haben, aber wir Ihnen gerne ein paar Tipps mit auf den Weg, wie Ihr Weihnachten entspannt wird:
Realistische Erwartungen setzen
Vorfreude auf Weihnachten ist oft von hohen Erwartungen geprägt. Alle sitzen in friedlicher Eintracht unterm Baum, haben beste Laune und plötzlich steht das Essen wie von Zauberhand auf dem Tisch. Das haben wir alle schon oft in Film und Fernsehen gesehen. Aber erinnern Sie sich daran, dass Perfektion nicht das Ziel sein sollte. Ihr Leben ist kein Werbefilm und muss es auch nicht. Setzen Sie realistische Erwartungen und fokussieren Sie sich auf die gemeinsame Zeit und die Liebe zur Familie, anstatt sich an unrealistischen Standards zu messen. Hierbei hilft es auch einmal bei Ihren Lieben nachzufragen, was ihnen jeweils an Weihnachten wichtig ist. Allein schon, sich darauf zu konzentrieren, macht Ihr Weihnachten entspannter und hilft, dass das Fest für jeden schön wird.
Zeitmanagement für mehr Gelassenheit
Die Tage vor Weihnachten können hektisch sein, aber mit einem effektiven Zeitmanagement lässt sich der Stress reduzieren. Planen Sie Pausen ein und gönnen Sie sich bewusst Auszeiten. Kleine Verschnaufpausen helfen, Energie zu tanken und den Festvorbereitungen mit neuer Frische zu begegnen. Auch das Deligieren von Aufgaben kann helfen – und sorgt gleichzeitig dafür, dass alle Beteiligten auch wirklich Ihren Teil am Fest haben. Außerdem ist es ein schönes Gefühl, sich gemeinsam auf ein Fest vorzubereiten.
Selbstfürsorge im Fokus
Mitten im Weihnachtstrubel dürfen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse nicht vergessen. Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern ein essenzieller Bestandteil, um den Stress in den Griff zu bekommen. Ein entspannendes Bad, ein Spaziergang an der frischen Luft oder einfach eine kurze Auszeit können Wunder wirken und neue Kraft schenken. Vor allem auch, wenn die Stimmung nicht so gut ist, kann der Abstand Wunder wirken. Man muss es üben, im Streit bewusst auf Abstand zu gehen oder trotz Frust ein gemütliches Bad zu nehmen, aber am Ende senkt das Adrenalin und Cortisol. Und danach sieht die Welt oft ganz anders aus.
Gemeinsam gegen den Stress – Verständnis schafft Entlastung
Die Festtage sind nicht für alle eine friedliche Zeit. Die meisten haben vor derart aufgeladenen Zeiten Sorgen oder Stress. Machen Sie sich bewusst, dass Sie mit Ihren Herausforderungen nicht allein sind. Indem Sie offen über Ihre Gefühle sprechen und sich austauschen, schaffen Sie ein Verständnis füreinander. Die Gewissheit, nicht allein mit dem Stress zu sein, kann schon ein großer Schritt zur Entlastung sein. Zusätzlich kann nur sprechenden Menschen geholfen werden – und gerade innerhalb der Familie kann es wahre Wunder bewirken, zuzugeben, dass alles viel ist. Dann kann man gemeinsam überlegen, was wichtig ist, oder was andere übernehmen können. Vor allem hilft es, seine Gedanken auszusprechen und den Gefühlen damit eine ganz andere Legitimation zu geben.
Ein entspanntes Weihnachtsfest liegt in kleinen Momenten
Die Feiertage rund um Weihnachten sollen eine Zeit der Freude sein, nicht des Stresses. Indem Sie auf realistische Erwartungen setzen, Ihr Zeitmanagement optimieren, auf sich selbst achten und miteinander kommunizieren, können Sie den Druck mindern und die Weihnachtszeit in vollen Zügen genießen.
Denn letztendlich sind es die kleinen, besonderen Momente, die das Fest unvergesslich machen. Das Lächeln Ihrer Liebsten, die ruhigen Stunden vor dem beleuchteten Baum oder auch der Sternenhimmel bei einem Winterspaziergang. All das kann Ihr Weihnachten zum schönsten Fest des Jahres machen - ganz ohne Stress.
Wir wünschen Ihnen eine besinnliche und freudige Weihnachtszeit mit der Familie, den Freunden oder auch nur mit sich.
