Wenn wir das tun, was mit unseren Werten und Bedürfnissen verbunden ist und uns unser Körper, unser Geist und unsere Psyche rückmeldet, dass sich dies stimmig oder sogar wie ein "Flow" anfühlt, dann kann sich diese Art von Stress sogar positiv auf unser Immunsystem und unser Adersystem auswirken. Dieser Stress wird Eustress genannt.
Oft haben wir jedoch tagtäglich auch externe und interne Stressoren, die wir als unangenehm bewerten.
1. Instrumentell: Setzt direkt am Stressor an - Wie kann der vorhandene Stress minimiert werden?
Versuchen Sie, akiver zu Handeln. Pareto und Eisenhower sind dazu z.B. sehr gute Autoren.
2. Mental:
Sammeln Sie hilfreiche Gedanken und versuchen Sie Achtsamkeitstraining.
3. Regenerativ:
Schon eine zwei Minuten Pause mit bewussten Atmen wird einen Unterschied machen oder immer mal wieder für zwei Minuten den Blick weit schweifen lassen.
Welche Stressregel nach Sulz haben Sie? Was tun Sie bei Stress sehr viel/kaum und welches Bedürfnis versuchen Sie sich dadurch zu sichern bzw. was versuchen Sie zu vermeiden?
So eine Stressregel hat oft folgende Struktur:
Wie können Sie diese Woche bewusst stressreduzierend oder regenerativ handeln? Welche hilfreichen Gedanken können Sie dabei unterstützen? Sie können diese am besten aufschreiben dort platzieren, wo sie jeden Tag sichtbar sind.
Welche eine Sache könnten Sie diese Woche ausprobieren? An welchem Tag zu welcher Uhrzeit? Teilen Sie mir gerne Ihre Erfahrungen mit.
Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information, nicht der Selbstdiagnose, und ersetzt den Arztbesuch nicht. Er spiegelt die Meinung des Autors und nicht zwangsläufig die der jameda GmbH wider.
Stress macht sauer und verändert den Stoffwechsel. Aber kann permanenter Stress wirklich die Ursache von Abnehmblockaden und Leistungsschwäche sein? Leider ja, denn chronischer Stress ist eine der Hauptursachen für die Veränderung der Darmflora. Unser Darm reagiert sogar sehr empfindlich auf Stress, besonders ...
Seien Sie froh, dass Sie Stress haben! Sollten Sie selbst gerade sehr gestresst sein, wundern Sie sich vielleicht über diese Aussage. Fakt ist, dass Stress ein Aktivierungsprogramm ist, das dazu beigetragen hat, dass es uns Menschen als Spezies überhaupt gibt. Aber eines nach dem anderen. ...
Wir leben in einer stressigen Zeit. Die Anforderungen steigen und Multitasking steht auf der Tagesordnung. Selbst unsere Freizeit ist mit Terminen und Stress angefüllt. Fast könnte man meinen: Wer keinen Stress hat ist „out“ oder leistet zu wenig. Doch Stress ist weit mehr als ein Lifestyle-Phänomen. Stress ...
Die Schmerzen bei einer Gallensteinkolik sind nicht spitz und scharf, sie kommen bohrend und dumpf daher. Sie kommen nicht plötzlich und kündigen sich mit leichtem Bauchschmerz an und können sich im Laufe des Tages steigern. Manche Ärzte nennen diese Schmerzen auch „Austreibungsschmerzen“, da sie sich wie ...
Von hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren hat bestimmt jeder schon gehört. Doch von dem komplexen Zusammenspiel in unserem Körper wissen eher wenige. Auch die Forschung hat dazu noch viel Interessantes zu entdecken. ...
Stress entsteht im Gehirn im so genannten „Hypothalamus“ als chemisches Signal. Dieses Signal wird ein paar Etagen tiefer an unsere Nebennieren geschickt, welche dann ein weiteres chemisches Signal aussenden: Das Adrenalin (von „Ad Ren“; Neben-Niere). Das Adrenalin ist biochemisch das was wir „Stress“ nennen. ...
Stress macht sauer und verändert den Stoffwechsel. Aber kann permanenter Stress wirklich die Ursache von Abnehmblockaden und Leistungsschwäche sein? Leider ja, denn chronischer Stress ist eine der Hauptursachen für die Veränderung der Darmflora. Unser Darm reagiert sogar sehr empfindlich auf Stress, besonders ...
Seien Sie froh, dass Sie Stress haben! Sollten Sie selbst gerade sehr gestresst sein, wundern Sie sich vielleicht über diese Aussage. Fakt ist, dass Stress ein Aktivierungsprogramm ist, das dazu beigetragen hat, dass es uns Menschen als Spezies überhaupt gibt. Aber eines nach dem anderen. ...
