Die Erkennung und Veränderung von negativen Gedanken zählt zu den wichtigsten Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in der Behandlung von depressiven Symptomen, Ängsten und Zwangsstörungen. Insbesondere in komplexen Situationen, die mit Risiko und Unsicherheit verbunden sind, haben unsere Überzeugungen und Bewertungen einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und verhalten.
Nach meiner Erfahrung als Heilpraktikerin für Psychotherapie stelle ich immer fest, dass viele Menschen unter negativen Gedanken und Gefühlen leiden. Negative Gedanken sind für die Betroffenen meist nicht erkennbar und steuern Verhalten und Erleben in jeder Situation. Viele innere Konflikte, Probleme und Unsicherheiten resultieren aus negativen automatischen Gedanken: Solche schnellen, bewertenden Gedanken sind nicht das Ergebnis eines langen Nachdenkens, sondern erfolgen automatisch.
Der erste Schritt im Umgang mit belastenden Gedanken ist, sie wahrzunehmen. Achten Sie in Ihrem Alltag auf Folgendes:
Machen Sie jeden Tag einen kleinen Schritt, ohne sich unter Druck zu setzen. Das regelmäßige und richtige Üben hilft Ihnen, mehr Klarheit über Ihre Gedanken zu erlangen und innere Ruhe aufzubauen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und bitte nicht vergessen: Seien Sie sanft zu sich selbst.
Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information, nicht der Selbstdiagnose, und ersetzt den Arztbesuch nicht. Er spiegelt die Meinung des Autors und nicht zwangsläufig die der jameda GmbH wider.
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