Die Erkennung und Veränderung von negativen Gedanken zählt zu den wichtigsten Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in der Behandlung von depressiven Symptomen, Ängsten und Zwangsstörungen. Insbesondere in komplexen Situationen, die mit Risiko und Unsicherheit verbunden sind, haben unsere Überzeugungen und Bewertungen einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und verhalten.
Nach meiner Erfahrung als Heilpraktikerin für Psychotherapie stelle ich immer fest, dass viele Menschen unter negativen Gedanken und Gefühlen leiden. Negative Gedanken sind für die Betroffenen meist nicht erkennbar und steuern Verhalten und Erleben in jeder Situation. Viele innere Konflikte, Probleme und Unsicherheiten resultieren aus negativen automatischen Gedanken: Solche schnellen, bewertenden Gedanken sind nicht das Ergebnis eines langen Nachdenkens, sondern erfolgen automatisch.
Der erste Schritt im Umgang mit belastenden Gedanken ist, sie wahrzunehmen. Achten Sie in Ihrem Alltag auf Folgendes:
Machen Sie jeden Tag einen kleinen Schritt, ohne sich unter Druck zu setzen. Das regelmäßige und richtige Üben hilft Ihnen, mehr Klarheit über Ihre Gedanken zu erlangen und innere Ruhe aufzubauen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und bitte nicht vergessen: Seien Sie sanft zu sich selbst.
Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information, nicht der Selbstdiagnose, und ersetzt den Arztbesuch nicht. Er spiegelt die Meinung des Autors und nicht zwangsläufig die der jameda GmbH wider.
Kommentar abgeben oder Rückfrage stellen:
Kommentare (0)
Pädophilie und Hebephilie sind Muster der sexuellen Präferenz eines Menschen, die in der Regel bis Ende des 16. Lebensjahres ausgeprägt sind- ähnlich wie andere sexuelle Präferenzmuster auch (z.B. Heterosexualität, Homosexualität, Fetischismus etc.). Diese Muster der Präferenz bleiben lebenslänglich erhalten ...
Jeder Mensch, der in einer akuten Krisensituationen steckt, braucht Hilfe und das sofort. Denn die Heilung einer belasteten Seele ist genauso dringlich wie die Behandlung eines gebrochenen Fußes. Nicht jeder ist sich dessen bewusst. Viele warten, bis ein Platz bei einem Psychotherapeuten mit Kassenzulassung ...
Das enterische Nervensystem, umgangssprachlich auch Bauchhirn, ist ein Teil des Nervensystems. Es besitzt beim Menschen vier- bis fünfmal mehr Neuronen als das Rückenmark. Das ENS hat einen starken Einfluss auf den Verdauungsprozess. Es kann vollständig autonom arbeiten, unterliegt aber den Einflüssen von ...
Häufige, negative Reize können zu einer chronischen Dauerspannung und wiederum zur sensomotorischen Amnesie führen. Eine der möglichen Folgen ist die Störung des Gleichgewichtsorgans im Innenohr (Morbus Meniere). Patienten die unter diesen oder anderen, teils körperlichen, teils psychischen, chronischen ...
Neuro- und Biofeedback kommen immer häufiger als unterstützende, nichtmedikamentöse Behandlungs- und Trainingsverfahren zum Einsatz. Was ist eigentlich Biofeedback? Beim Biofeedback werden Signale von Körperfunktionen wie z.B. Puls, Durchblutung, Hautleitwert, Muskeltonus, Atmung, Herz- und Hirntätigkeit mit ...
Weltweit sind mehr als 2 % der Gesamtbevölkerung von einer Herzschwäche betroffen. In Deutschland leiden ca. 2 bis 3 Mio. Menschen an einem zu schwachen Herzen. Rund 300.000 kommen jedes Jahr neu hinzu, 50.000 sterben letztendlich an dieser Krankheit (2017). Bei der Bevölkerungsgruppe von über 80 jährigen ...
Pädophilie und Hebephilie sind Muster der sexuellen Präferenz eines Menschen, die in der Regel bis Ende des 16. Lebensjahres ausgeprägt sind- ähnlich wie andere sexuelle Präferenzmuster auch (z.B. Heterosexualität, Homosexualität, Fetischismus etc.). Diese Muster der Präferenz bleiben lebenslänglich erhalten ...
Jeder Mensch, der in einer akuten Krisensituationen steckt, braucht Hilfe und das sofort. Denn die Heilung einer belasteten Seele ist genauso dringlich wie die Behandlung eines gebrochenen Fußes. Nicht jeder ist sich dessen bewusst. Viele warten, bis ein Platz bei einem Psychotherapeuten mit Kassenzulassung ...
