Julia Karrasch

Mit meiner Arbeit möchte ich erreichen, dass meine Patienten — egal, ob als Paar, als Familie oder als einzelner Mensch — aus einer Krise oder einer schwierigen Lebenssituation gestärkt hervorgehen.

Liebe Besucherin, lieber Besucher,

ich freue mich, Sie hier auf meiner jameda-Seite begrüßen zu dürfen! Mein Name ist Julia Karrasch und ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie in München.

Mit meiner Arbeit möchte ich erreichen, dass meine Patienten — egal, ob als Paar, als Familie oder als einzelner Mensch — aus einer Krise oder einer schwierigen Lebenssituation gestärkt hervorgehen. Ich helfe Menschen, ihre Stärken zu erkennen und diese zu entfalten, ihr Selbstwertgefühl zu stärken, einen anderen Blickwinkel auf das Geschehene zu entwickeln und neue Strategien zur Problembewältigung zu entwickeln. In der Arbeit mit Paaren lege ich besonderen Wert darauf, dass die Partner sich gegenseitig mit Respekt und auf Augenhöhe begegnen, dass sie Verständnis und Mitgefühl für den jeweils anderen entwickeln, neue Kommunikationsstrategien erlernen und entweder ihre Beziehung stärken oder einen Weg finden, sich im Frieden zu trennen.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass die erfolgreiche Bewältigung einer Krise die Chance für eine positive Veränderung im eigenen Leben birgt. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie biete ich Ihnen in meiner Praxis in München professionelle psychologische Hilfe im Umgang mit herausfordernden Lebensphasen.

Ich würde mich freuen, Sie bald schon persönlich in meiner Praxis für Paar- und Psychotherapie in München begrüßen zu dürfen.

Ihre Julia Karrasch

Mein Haupt-Behandlungsschwerpunkt liegt auf den zwischenmenschlichen Beziehungen im privaten und beruflichen Umfeld.
Ich arbeite mit Paaren, Familien und individuell. In meiner Arbeit mit Menschen lege ich besonderen Wert darauf, ihren Selbstwert zu stärken und verborgenen Ressourcen an die Oberfläche zu bringen und diese ins Leben zu integrieren.

Paartherapie nach Gottman-Methode.

1.Paartherapie – Wann und warum es sinnvoll ist, mit einer Paartherapie anzufangen

Mein Anliegen ist es Paaren, die schwere Zeiten in der Beziehung durchleben, neue Wege und Kommunikationsstrategien zu zeigen, um dadurch das Glücksempfinden und die Zufriedenheit in der Beziehung nachhaltig zu steigern. Mit meiner Arbeit möchte ich bewirken, dass das Gefühl des Wohlbefindens von beiden Partnern in der Beziehung stärker wird und dass jeder den Raum für sein persönliches Wachstum findet.
Im Rahmen der Paartherapie gebe ich Ihnen Werkzeuge an die Hand, die dazu dienen, die Streit- und Konfliktkultur zu verbessern, die Freundschaft, Liebe und Bindung in der Beziehung zu vertiefen und die Sexualität wiederzubeleben.
Wenn Sie sich in der Beziehung mit den folgenden Problemen konfrontiert sehen:
• immer wieder eskalierende Konflikte,
• Übergang in die Elternschaft,
• Sucht eines der Partner,
• Affäre,
• Sexualität,
• Verarbeitung einer neuen Lebenssituation (z.B. Umzug, Jobwechsel, Pflege der Eltern),
• Entfremdung
und alleine nicht weiterkommen; wenn Sie das Gefühl haben, sich in einer Sackgasse zu befinden aber Ihrer Beziehung eine neue Chance geben wollen, unterstütze ich Sie gerne im Rahmen der Paartherapie nach der wissenschaftlich fundierten Gottman-Methode.

2. Paartherapie Sitzungen: Möglichkeiten und Häufigkeit der Sitzungen

1. Klassische Variante: Wenn Sie sich für diese Variante entscheiden, treffen wir uns in regelmäßigen Abständen zu den Sitzungen. Es hat sich bewährt sich im Anfangsstadium der Therapie wöchentlich zu treffen. Im weiteren Verlauf der Therapie werden die Sitzungen immer seltener, bis Sie das Gefühl bekommen, dass die Beziehung sich stabilisiert hat und Sie gut alleine zurechtkommen. Wöchentliche Treffen im Anfangsstadium sind eine Empfehlung und kein Muss. Wir entscheiden gemeinsam abhängig von der jeweiligen Situation in welchem Abstand die Treffen stattfinden.
2. Marathon-Variante: Wenn Sie sich für diese Variante entscheiden, treffen wir uns an zwei bis drei aufeinander folgenden Tagen jeweils für 5 bis 6 Stunden und arbeiten intensiv an der aktuellen Situation. Nach der Intensiv-Phase empfehle ich zwei weitere Sitzungen, eine nach 4 Wochen und eine nach 8 Wochen, jeweils für 75 bis 90 Minuten, um gegebenenfalls offene Fragen zu klären und die erarbeiteten Strategien zu vertiefen. Die Nachfolge-Treffen helfen, einen Rückfall in alte Verhaltensmuster zu verhindern bzw. Strategien zu finden, wieder zu den neu erlernten Verhaltensweisen zu finden.

3. Bietet Paartherapie eine Garantie für die Rettung einer Beziehung?

Die Beziehung jedes Paars und die Probleme, mit denen das Paar zu kämpfen hat, sind immer individuell. Der Ausgang der Therapie ist immer offen und hängt sehr stark von dem Paar und jedem einzelnen Partner ab.
Die Therapie schafft Zeit und Raum dafür, dass man sich näher kommt und sich und den Partner besser versteht. Im Verlauf der Sitzungen bekommt man die Möglichkeit hinter die Kulissen zu schauen und die innere Welt, die Bedürfnisse und die Beweggründe von sich und von dem Partner besser zu verstehen. Man lernt aus einer Konflikt-Sackgasse in einen Dialog rüber zu gehen. Viele Paare können dadurch ihre Beziehung retten und steigern ihr Wohlbefinden in der Partnerschaft. Einige Paare kommen jedoch zum Schluss, dass der gemeinsame Weg zu Ende ist. Auch in diesem Fall bietet eine Paartherapie eine solide Grundlage für eine friedliche Lösung. Eine friedlich verlaufende Trennung ist nicht nur für das Paar selbst, sondern auch für die gemeinsamen Kinder enorm gewinnbringend.

Familientherapie

1. Begleitung von Familien in der Trennungsphase - Eltern

Wenn der gemeinsame Weg als Paar zu Ende geht beginnt eine schwierige Phase im Leben einer Familie. Die Trennung bringt viel Schmerz, neue Herausforderungen und einen neuen Alltag mit sich. Familien mit Kindern trifft eine Trennung besonders schwer. In dem Fall müssen beide Eltern nicht nur mit den eigenen Problemen zurechtkommen, sondern auch für das Wohlbefinden der Kinder sorgen und sich nach außen stark zeigen.
Im Rahmen meiner Familientherapie begleite ich Familien, die sich für eine Trennung entschieden haben. Gemeinsam erarbeiten wir Wege und Strategien, die die Umstellung auf die neue Situation erleichtern. Die Schwerpunkte der Therapie oder Beratung sind:
• Begleitung während der Trauerphase aufgrund von Trennung,
• Aktivierung von Ressourcen zur Bewältigung der aktuellen Situation,
• Erarbeitung der Kommunikationsstrategien im Umgang mit dem Ex-Partner mit Fokus auf das Kindeswohl,
• Stärkung des Selbstwertgefühls.

2. Begleitung der Familien in der Trennungsphase – Kinder und Jugendliche

Die Trennung der Eltern stellt für Kinder und Jugendliche eine große Herausforderung dar. Die gewohnte Welt bricht zusammen und die jungen Menschen werden mit großer Ungewissheit konfrontiert. Die Sicherheit des Familiennests mutiert zur Unsicherheit. Manchmal müssen die Kinder eine Seite wählen und somit einen Elternteil „verraten.“ Es kommt oft vor, dass Kinder und Jugendliche sich die Schuld für das Scheitern der Familie geben.
Ich begleite Kinder und Jugendliche während und nach der Trennung der Eltern. In der Therapie (oder Beratung) lege ich besonderen Fokus darauf:
• die jungen Menschen innerlich zu stärken,
• ihnen Wege und Strategien zu zeigen, wie sie mit der Situation zurechtkommen,
• den Selbstwert der Kinder zu stärken,
• die Gefühlswelt der Kinder zu validieren,
• den Kindern das Gefühl zu vermitteln, dass
◦ sie so wie sie sind, OK sind,
◦ die Trennung der Eltern nicht ihre Schuld ist,
◦ sie sich nicht für einen Elternteil entscheiden müssen, und
◦ sie eine eigene Beziehung zu jedem Elternteil haben, unabhängig vom anderen Elternteil

3. Begleitung von Familien - allgemein.


Der Alltag mit Kindern ist sehr spannend, bereichernd und bringt viel Freude im Leben. Doch es kann auch sehr anstrengend sein: die Kinder hören nicht (zu), sind sehr frech, sind manchmal wütend oder traurig. Als Eltern hat man manchmal das Gefühl, unterschiedliche Sprachen zu sprechen. Immer wieder hört man, dass die Kinder sich im Kindergarten oder in der Schule ganz anders verhalten als zu Hause. Im Kindergarten oder in der Schule sind sie brav und verhalten sich wie die Engelchen und zu Hause kommt dann der Vulkanausbruch.

Vielleicht fragen Sie sich, wie das sein kann oder ob Sie etwas falsch machen? Fühlen Sie sich manchmal mit der Situation überfordert und haben keinen Lösungsplan? Wenn Sie sich in der Beschreibung wiedererkennen, dann sind Sie nicht alleine. Es geht vielen Eltern so. Doch man kann lernen, die Kinder besser zu verstehen, man kann Strategien lernen, die die Kommunikation mit Kindern und Jugendlichen erleichtern und den jungen Menschen dabei helfen, zu reifen Erwachsenen zu werden.

Die Strategien, die ich im Rahmen der Familientherapie oder Elternberatung vermittle, basieren auf neusten wissenschaftlichen Forschungsergebnissen. Ich vermittle Ihnen wichtige Kenntnisse über die Gehirnentwicklung Ihres Kindes und welche Auswirkungen es auf das Verhalten hat. Ich gebe Ihnen Instrumente an die Hand, wie Sie Ihren Kindern helfen können, aus schwierigen und festgefahrenen Situation raus zu kommen, und Ängste oder Frustrationen zu reduzieren. Ziel der Therapie oder Beratung ist es, eine starke Bindung und harmonische Beziehungen zwischen Eltern und Kindern zu etablieren.

Wenn Sie Interesse haben, freue ich mich über Ihre Anfrage.

Psychotherapie

Wenn

- Ängste, Phobien, Panikattacken oder Sorgen ihre ständigen Begleiter sind,
- Überforderung/Burn Out zu ihrem Alltag gehört,
- an Imposter-Syndrom leiden,
- Sie einen Verlust verarbeiten müssen (z.B. durch Trennung, Tod, Arbeitsplatzverlust oder Umzug),
- Sie sich dauerhaft depressiv oder niedergedrückt fühlen,
- Sie sich auf eine neue Lebenssituation anpassen müssen (z.B. neue Lebensabschnitt, eigene Krankheit oder Krankheit eines Angehörigen),
- Entscheidungen treffen müssen und sich dabei überfordert fühlen

und Sie sich eine Besserung wünschen, unterstütze ich Sie gerne bei der Lösung Ihres Problems im Rahmen einer Therapie oder einer psychologischen Beratung.

Als Heilpraktiker für Psychotherapie helfe ich Menschen in schwierigen Situationen, einen Zugang zu sich selbst und den Schlüssel zur Problemlösung zu finden. Selbstwert und Selbstakzeptanz spielen dabei eine große Rolle. Mit Hilfe von einer breiten Palette an Interventionen führe ich Sie zu den in Ihnen befindlichen Ressourcen, so dass Sie den für Sie passenden Weg aus der Krise finden. Als Hilfestellung gebe ich Ihnen Werkzeuge an die Hand, die für Ihre aktuelle Situation hilfreich sein können und im Alltag leicht umsetzbar sind.

Mit meiner Arbeit möchte ich erreichen, dass meine Patienten — egal, ob als Paar, als Familie oder als einzelner Mensch — aus einer Krise oder einer schwierigen Lebenssituation gestärkt hervorgehen. Ich helfe Menschen, ihre Stärken zu erkennen und diese zu entfalten, ihr Selbstwertgefühl zu stärken, einen anderen Blickwinkel auf das Geschehene zu entwickeln und neue Strategien zur Problembewältigung zu entwickeln.

• Burnout

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• Depressionen

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• Erschöpfung

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• Angststörung

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• Psychosomatische Symptome

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• Angst

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• Schlaflosigkeit

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• Panikattacken

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• Trauma

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• Lebenskrise

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• Beziehungskonflikte

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• Trennungsschmerz

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• Trennungsangst

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• Anpassungsstörungen

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• Müdigkeit

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• Stressbewältigung

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• Stress

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• Trauer

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• Imposter Syndrom

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• Selbstbewusstseinsprobleme

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• Selbstwertprobleme

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• Soziale Phobie

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• (soziale) Unsicherheit

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• Einsamkeit

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• Panikstörung

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• Verlustsangst

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• Erziehungsprobleme

• Externe psychologische Beratung im Rahmen eines EAP (Employee Assistance Program)

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• Gottman Seven Principles Leader (Program "Sieben Geheimnisse der glücklichen Ehe")

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• Referententätigkeit bei Seminaren und Workshops (Schwerpunkte: Kommunikation, Selbstwert, Abgrenzung)

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• Ehrenamtliche Co-Leitung einer Selbsthilfegruppe für betroffene Jugendliche beim Blauen Kreuz München e.V. (Sucht/Alkohol/Drogen)

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• Ehrenamtliche Co-Leitung einer Angehörigen-Selbsthilfegruppe beim Blauen Kreuz München e.V. (Sucht/Co-Abhängigkeit) (Juni 2023 bis April 2024)