Fitness-Tipps

Fitness verlängert das Leben um 6 Jahre, denn …

… wer regelmäßig Sport treibt, stärkt Muskeln, Herz und Gehirn – und beugt viele Krankheiten vor. Wie sich Anfänger und Fortgeschrittene am besten fit halten, verraten die jameda-Tipps.

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Bikini-Figur

Bikini-Figur leicht gemacht: 6 Übungen für einen straffen Körper

Freuen Sie sich auf die Bikini-Saison? Das ist einfacher gesagt, als getan: Jede zweite Frau und jeder vierte Mann sind mit ihrem Körper unzufrieden. Übergewicht und schlaffes Gewebe erschweren den  Mehr

Vorbereitung Ski-Saison

Fit for Snow: 10 Übungen zur Vorbereitung auf die Ski-Saison

Wer sich unvorbereitet auf die Bretter stellt, riskiert Verletzungen bzw. Unfälle. Daher haben wir Ihnen einige Übungen zur Vorbereitung auf die Skisaison zusammengestellt.  Mehr

Was ist eine muskuläre Dysbalance? Ursachen, Symptome, Therapie

Gerade sehr aktive Menschen leiden häufig an Schmerzen und Verletzungen, die sie sogar am Sport hindern können. Was Viele jedoch nicht wissen, ist, dass die Beschwerdeursache oft nicht in den ...  Mehr

Wie Sie Kreuzbandrisse beim Skifahren vorbeugen und behandeln

Die Verletzung des vorderen Kreuzbandes ist eine sehr häufig auftretende Sportverletzung. Als häufigste Ursache eines Kreuzbandrisses beim Skifahrer gilt der Rückwärtssturz. Schon bei dem ...  Mehr

Wie vermeide ich Unfälle beim Wintersport? Ein Einblick in die Unfallstatistik in Deutschland

Eine unachtsame Bewegung oder ein kurzer Kontrollverlust reichen oft schon aus, um Wintersportler bei den oft hohen Geschwindigkeiten stürzen zu lassen. Fehlende Kondition, Leichtsinn, Selbstüberschätzung, schlecht gewartetes Material und überfüllte Pisten steigern die Sturzgefahr... Mehr

Verfasst von Dr. med. Peter Gruner am 25.11.2016

Sport mit dem digitalen Kick - Was Apps, Schrittzähler, Armband und Co. leisten

Es liegt im Trend, den eigenen Körper zu vermessen: Quantified Self heißt diese neue Bewegung. Fast ein Drittel der Deutschen nutzt bereits Wearables und Gesundheits-Apps, um sich auf Trab zu bringen. Das ergab eine repräsentative Studie von Bitkom Research. Besonders gerne werden... Mehr

Verfasst von SBK Siemens-Betriebskrankenkasse am 27.10.2016

8 Tipps für Outdoor-Krafttraining ohne Geräte

Möchten Sie für Ihre Bikinifigur bei schönem Wetter nicht im Studio trainieren? Dann verlagern Sie ihr Krafttraining an die frische Luft! Ideen für einen effektiven Trainingsplan gibt Ihnen dieser jameda Gesundheitstipp. Trainieren Sie zwei bis dreimal die Woche. Die Kraftübungen... Mehr

Verfasst von Claudia Galler am 08.08.2016

Krafttraining - viel besser als sein Ruf

Lange Zeit galt Krafttraining als sportliche Betätigung für junge Männer - oft gleichgesetzt mit Bodybuilding. Aber für wen ist es nun geeignet? Nur für Männer? Auch für Frauen? Für Rückenpatienten? Für Übergewichtige? Für Senioren? Noch vor einigen Jahren waren solche... Mehr

Verfasst von Dr. med. Wolfgang-Peter Krapf am 23.05.2016  |  1 Kommentar

Die sportmedizinische Beratung in der orthopädischen Praxis

Für jeden Sportler gibt es richtige und falsche Sportarten, Bewegungsabläufe und Trainingsmethoden. Um für jeden die ideale Kombination zu finden, hilft die sportmedizinische Beratung in einer orthopädischen Praxis bei der Erstellung eines Trainingsplans... Mehr

Verfasst von Dr. med. Heinz-Peter Hinsen am 18.12.2015  |  1 Kommentar

Bauchfett gefährdet die Gesundheit

Viszeralfett - auch Bauchfett genannt - kann ein hohes Gesundheitsrisiko darstellen. Gefährlich ist es, weil es zahlreiche Hormone ins Blut abgibt. Diese wirken ungünstig auf Bauchspeicheldrüse und Nebennieren und führen zu erhöhten Cortsiolwerten und Insulinresistenz... Mehr

Verfasst von Reinhard Clemens am 05.12.2015

Die Tauglichkeitsuntersuchung vor dem Tauchgang

Tauchen bedeutet für viele Freiheit, Urlaub, faszinierende Erfahrung - für den Körper ist es jedoch eine starke Belastung. Darum ist es sinnvoll, sich vor dem Tauchen auf die Tauglichkeit für diesen Sport untersuchen zu lassen... Mehr

Verfasst von Dr. med. Rüdiger zur Bonsen am 27.11.2015

Leistenschmerzen bei Sportlern - Die Schambeinentzündung

Leiden Sportler unter Leistenschmerzen, kann dies auf verschiedene Krankheiten hinweisen. Darum schließt der Arzt mögliche Erkrankungen diagnostisch aus. Eine häufige Krankheit, die mit Leistenschmerzen einhergeht, ist die Schambeinentzündung... Mehr

Verfasst von Privatpraxis - Dr. med. Bartosz Wojanowski am 11.11.2015

Rudern fördert Herz und Haltung

Rudern ist ein vielseitiger Sport, der nicht nur Spaß macht, sondern auch Ausdauer und Kraft gleichermaßen trainiert. Moderne Technik ermöglicht eine individuelle Einstellung, sodass nicht nur gut Trainierte rudern können, sondern es auch zur Rehabilitation geeignet ist... Mehr

Verfasst von Dr. med. Boris Leithäuser am 03.07.2015

Sport im Alter - Muskeln und Knochen fit halten

Bewegung und Sport hilft uns fit zu bleiben, weshalb Angehörige jeder Altersgruppe sich sportlich betätigen sollten. Für ältere Sportler gibt es nur einige Dinge zu beachten, damit die Bewegung die Gesundheit und Fitness fördert und nicht sich nicht schädlich auswirkt... Mehr

Verfasst von Dr. med. Wolfgang-Peter Krapf am 26.06.2015

Die Vor-und Nachteile von Fußball für die Gesundheit von Jugendlichen

Schon Kinder und Jugendliche leiden unter Rückenschmerzen, was auch an falsch ausgeführten Bewegungsabläufen beim Fußball liegt. Deshalb ist es wichtig, dass die Spieler lernen, wie man rückenfreundlich trainiert, weil der Sport so viele Vorteile für die Gesundheit von Kindern und... Mehr

Verfasst von Dr. med. Wolfgang-Peter Krapf am 21.05.2015

Mehr Spaß im Schnee mit guter Vorbereitung - Teil 2

Die ideale Vorbereitung auf das Skiwochenende ist entscheidend. So muss zum einen die Ausrüstung stimmen, zum anderen können Sie sich körperlich durch gezielte Übungen einstimmen und trainieren. Für Ihre Sicherheit aber auch sehr wichtig: ein defensiver Fahrstil, sodass sie den... Mehr

Verfasst von Dr. med. Wolfgang Franz am 28.03.2015

Mehr Spaß im Schnee mit guter Vorbereitung - Teil 1

Die Vorbereitungen auf ihren Skiurlaub beginnen mit der richtigen Ausrüstung. Aber auch die körperliche Fitness spielt eine entscheidende Rolle bei einem sicheren Sportvergnügen. Deshalb sollten Sie vor dem Ausflug Kondition, Kraft und Koordination trainieren, um das Verletzungsrisiko... Mehr

Verfasst von Dr. med. Wolfgang Franz am 27.03.2015

Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung rechtzeitig verbessern

Früher gingen die Patienten zum Arzt, weil sie krank waren. Heute gehen sie auch, weil sie sich krank fühlen. Das scheint nur ein kleiner, aber oftmals weitreichender Unterschied zu sein... Mehr

Verfasst von Dr. med. Silja Kaweh am 21.12.2014

Manche Asana einfach auslassen (Teil 2)

Es gibt im Yoga einige Haltungen, die vor allem Anfänger lieber nicht einnehmen sollten, da sie einen starken Druck auf die Knie von allen Seiten erzeugen. Außerdem kann das Verletzungsrisiko durch den Einsatz sportlicher Hilfsmittel und der korrekten Ausführung der Übungen vermieden... Mehr

Verfasst von Dr. med. Wolfgang Franz am 11.06.2014

Manche Asana einfach auslassen (Teil 1)

Mit dem Ziel Geist und Körper in Einklang zu bringen, Verspannungen zu lösen oder chronische Kopfschmerzen zu lindern, besuchen immer mehr Menschen Yoga-Kurse. Grundsätzlich ist Sport gesund, aber leider treten auch beim Yoga Risikosituationen auf, die so manchen Teilnehmer schnell an... Mehr

Verfasst von Dr. med. Wolfgang Franz am 10.06.2014

Babybauch nach der Geburt?

Oft hält sich ein Babybäuchlein noch Wochen nach der Entbindung. Warum das so ist, was Schwangerschaftsrückbildung bedeutet und was ein Tummy Tuck ist, erklärt folgender jameda Gesundheitstipp... Mehr

Verfasst von Claudia Galler am 24.03.2014

Weg mit dem Weihnachtsspeck – so klappt es!

Nach Weihnachtsbraten und Silvesterbuffet sind bei vielen Menschen ein paar Kilos auf den Hüften hängengeblieben. Wie man den lästigen Weihnachtsspeck erfolgreich wieder loswird, erklärt die jameda Gesundheitsredaktion in diesem Gesundheitstipp... Mehr

Verfasst von Claudia Galler am 06.01.2014

Gassi gehen schützt das Herz (Teil 2)

Der Wolf lebt im Rudel und der Mensch auch. Wird ein Individuum aus dem Rudel heraus gelöst und auf sich allein gestellt, wird es krank. Soziale Isolation wird dies genannt. Man könnte denken, ein Mensch, der allein und ohne Sozialkontakte lebt, hätte „seine Ruhe“ und weniger... Mehr

Verfasst von Dr. med. Boris Leithäuser am 17.11.2013

Gassi gehen schützt das Herz (Teil 1)

Die Erkrankungsstatistik der Industrienationen wird von Herz- und Kreislaufleiden angeführt. Der an den Wohlstand angepasste Lebensstil der Menschen in diesen Ländern ist eine der Hauptursachen. Die Bevölkerung in den USA ist am schwersten betroffen, aber die Mitteleuropäer folgen... Mehr

Verfasst von Dr. med. Boris Leithäuser am 16.11.2013

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Ruhepuls

Ruhepuls WissenswertesPuls nennt man die Druckwelle, die sich vom Herzen aus durch die Blutgefäße ausbreitet. Sie entsteht, wenn sich der Herzmuskel zusammenzieht und dadurch... Mehr

Bänderriss

vollständige Durchtrennung eines oder mehrerer Bänder mit resultierender Instabilität des verletzten Gelenks. Ein Bänderriss ist oft die Folge eines Sport- oder Autounfalls... Mehr


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