Laufen

Laufen lernen: Jogging -Tipps für Anfänger & Fortgeschrittene

Joggen belegt Platz 2 der beliebtesten Sportarten: Rund 20 Millionen Deutsche gehen regelmäßig Laufen. Unsere Experten verraten, wie Sie Ihre Motivation aufrecht erhalten und Ihren Laufstil verbessern

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Lauftipps für Fortgeschrittene

Sieben goldene Lauftipps für Fortgeschrittene

10 km, Halbmarathon oder Marathon? Was erfahrene Läufer bei der Liebe zum Laufen beachten sollten, erklärt die jameda Gesundheitsredaktion in diesem Gesundheitstipp. ...

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Die häufigsten Laufverletzungen: Symptome & Therapieplanung mit Bewegungsanalyse

Von A wie Achillessehne bis Z wie Zerrung: Fast jeder Läufer ist einmal verletzt. Woran Sie die häufigsten Beschwerden erkennen und wie Sie dank einer Bewegungsanalyse schnell wieder fit werden, erfahren Sie in diesem jameda-Expertenartikel. Schmerzende Sehnen, zwickende Knie, verspannte Muskeln: Läufer sind ...

Ist Joggen gut gegen Rückenschmerzen?

Die Wirbelsäule des Menschen ist ein komplexes System aus Wirbelkörpern, Bandscheiben, Bändern, Sehnen und einer Vielzahl von Muskeln. Vom Säugetier unterscheidet sich der Mensch durch seinen aufrechten Gang. Hierbei wird die Wirbelsäule durch das eigene Körpergewicht stark belastet. Die Druckbelastung ...

7 Tipps gegen schwere Beine beim Joggen

Muskeln brauchen ausreichend Sauerstoff, um Energiespeicher wie Glykogen und Fett zu Glukose abzubauen und daraus Energie zu gewinnen. Bei mäßiger Alltagsbelastung funktioniert das in der Regel einwandfrei. Bei ungewohnter, starker Belastung kann jedoch ein Sauerstoffmangel im Muskel auftreten, sodass... ...

Symptomcheck: Fußschmerzen beim Laufen oder in der Nacht?

Manchmal treten Fußschmerzen nur beim Laufen auf, manchmal nur nachts. Mal tut der Ballen weh, mal die Ferse, mal schmerzt es innen, mal außen. Was dahinter stecken könnte, wollte jameda von Herrn Laurenz wissen, dessen Praxis sich auf Fußbeschwerden spezialisiert hat. ...

Wirbelsäulenarthrose: Ursachen und Behandlung (Teil 2)

Es zeigt sich immer mehr, dass bei Arthrose und Rheuma nicht nur die Knorpeloberfläche und deren Schmierung mit Hyaluron, sondern die Knochenrinde, die Kapseln und Bänder sowie das umgebende regionale Fasziensystem von besonderer Bedeutung sind. Nicht nur Spezialisten in Kliniken und berühmte Promi-Docs ...

Wirbelsäulenarthrose: Ursachen und Behandlung (Teil 1)

Vorzeitige Arthrose, entzündliches Rheuma und ausstrahlender Ischias spielen oft noch eine medizinisch vernachlässigte Rolle. Häufig wird recht schnell eine allgemeine Schmerztherapie und im späteren Verlauf ein operativer Eingriff in´s Auge gefasst. Ohne, dass jemals die eigentlichen - sehr individuellen und ...

Nordic Walking - unterschätztes Ganzkörpertraining

Das Problem: Die meisten machen es falsch! Bis etwa zum 30. Lebensjahr wird die maximale Knochenmasse aufgebaut. Ab dem 40. Lebensjahr setzt der „normale“ Knochenabbau ein. Ab dem 50. Lebensjahr nimmt unsere Muskelmasse drastisch ab. Zeit etwas dagegen zu tun! Hier hilft uns Nordic Walking. Nordic Walking ...

Fit im Büro

Stets gerade sitzen und ein guter Bürostuhl sind leider nicht das ganze Geheimnis, um gesund zu bleiben. Es gehört deutlich mehr dazu sich, trotz eines Büroarbeitsplatzes, fit zu halten. Auch in jungen Jahren ist es wichtig auf Arbeitsplatzergonomie zu achten. Bewegung in der Freizeit ist sinnvoll, jedoch ist ...

Ohne Leistungsdruck kann fast jeder zum Läufer werden

Es gibt eine einfache und preiswerte Möglichkeit, viel für seine Gesundheit zu tun: Laufen. Alles, was sich der Anfänger anschaffen sollte, sind ein paar gute Schuhe und schon kann es losgehen. Selbst wer regelmäßig nur ein oder zwei Kilometer zurücklegt, erweist seinem Herz-Kreislauf-System und seiner ...

Der Mensch ist ein Auslauf-Modell

Liebe jameda-Community, der erste Marathonläufer war gleich tot. Gerade noch konnte er den Athenern zurufen "Freut Euch, wir haben gesiegt", dann brach er geschwächt von den 42 Kilometern zusammen. In den letzten 2000 Jahren haben sich die Trainingsmethoden verbessert. Aber auch die... ...

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