Niclas Johannson B.Sc.
Physiotherapeut, Lymphtherapeut, Heilpraktiker für Physiotherapie
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- Migräne – Wie Physiotherapie helfen kann
Migräne ist mehr als nur Kopfschmerz – sie ist eine komplexe neurologische Erkrankung, die nicht selten das gesamte Leben der Betroffenen beeinflusst. Typisch sind wiederkehrende, meist einseitige Kopfschmerzattacken, die oft mit Übelkeit, Licht- und Geräuschempfindlichkeit sowie manchmal auch mit Sehstörungen („Aura“) einhergehen. Migräneanfälle können zwischen vier Stunden und drei Tagen andauern und führen häufig dazu, dass Betroffene ihren Alltag unterbrechen müssen.
Was sind die Ursachen und Auslöser von Migräne?
Die genaue Entstehung von Migräne ist bis heute nicht vollständig geklärt. Sicher ist: Es handelt sich um ein Zusammenspiel von genetischer Veranlagung, Umweltfaktoren und individuellen Triggern. Zu den häufigsten Auslösern zählen Stress, hormonelle Schwankungen, bestimmte Nahrungsmittel (wie Schokolade, Käse oder Rotwein), Schlafmangel, Wetterumschwünge, zu viel oder zu wenig Koffein und Verspannungen der Nacken- und Schultermuskulatur.
Ein weiterer, oft unterschätzter Faktor ist der Lebensstil. Unregelmäßige Mahlzeiten, ein hektischer Tagesablauf oder Bewegungsmangel begünstigen die Häufigkeit und Intensität von Migräneattacken.
Wie läuft die Diagnostik ab?
Die Diagnose wird in der Regel von der Ärztin oder dem Arzt anhand einer ausführlichen Befragung gestellt. Dabei spielen die genaue Beschreibung der Schmerzcharakteristik, die Häufigkeit und Dauer der Attacken sowie die Begleitsymptome eine entscheidende Rolle. Ergänzend wird ein Kopfschmerztagebuch empfohlen, um individuelle Auslöser besser erkennen zu können.
Welche Rolle spielt Physiotherapie?
In den letzten Jahren hat sich die Physiotherapie als wertvolle Ergänzung zur medikamentösen Behandlung etabliert. Ziel ist es, muskuläre Dysbalancen – insbesondere im Nacken- und Schulterbereich – zu behandeln, die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern und individuelle Entspannungsverfahren zu vermitteln. Ein regelmäßiges physiotherapeutisch begleitetes Übungsprogramm kann nicht nur die Häufigkeit und Intensität der Migräneanfälle reduzieren, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden deutlich steigern.
Typische Maßnahmen in der Physiotherapie sind:
- Manuelle Therapie: Sanfte Mobilisationen der Wirbelsäule und gezielte Triggerpunktbehandlungen können Verspannungen lösen und die Beweglichkeit verbessern.
- Kräftigungsübungen: Ein gezielter Aufbau der Nacken- und Schultermuskulatur stabilisiert die Kopfhaltung und kann wiederkehrenden Schmerzen vorbeugen.
- Entspannungstechniken: Methoden wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen oder Yoga helfen, Stress abzubauen und frühzeitig gegenzusteuern.
- Haltungsberatung und Ergonomie: Wir unterstützen Sie dabei, Ihren Arbeitsplatz oder Alltag so zu gestalten, dass Fehlhaltungen und Verspannungen reduziert werden.
Praktische Tipps für den Alltag
- Führen Sie ein Kopfschmerztagebuch, um individuelle Auslöser zu erkennen.
- Achten Sie auf regelmäßige Schlafenszeiten und einen geregelten Tagesrhythmus.
- Bauen Sie kleine Bewegungspausen in Ihren Alltag ein und achten Sie auf eine entspannte Sitzhaltung.
- Lernen Sie, erste Warnsignale zu erkennen und aktiv gegenzusteuern – z. B. durch kurze Entspannungsübungen.
Fazit
Migräne ist für Betroffene oft eine große Belastung, aber mit dem richtigen Therapiekonzept, einer guten Zusammenarbeit zwischen Ärztin, Therapeut und Patient, sowie aktiver Eigenbeteiligung lassen sich die Beschwerden häufig deutlich lindern. In unserer Praxis begleiten wir Sie gerne mit Erfahrung, modernen Therapieansätzen und individuellen Empfehlungen auf Ihrem Weg zu mehr Lebensqualität.
Quellen (Auswahl)
- AWMF-Leitlinie 030-057: Therapie der Migräneattacke und Prophylaxe der Migräne. https://www.awmf.org/leitlinien/detail/ll/030-057.html
- Martelletti P et al. (2020): Targeting Musculoskeletal Dysfunctions in Migraine. Front Neurol. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7351966/
- DMKG-Leitlinie Entspannungsverfahren. https://www.dmkg.de
- Busch V et al. (2014): Yoga for migraine: a comprehensive review. The Journal of Headache and Pain. https://thejournalofheadacheandpain.biomedcentral.com
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